Hvordan forebygger man skolefejlernæring?

Underernæring i skolen bliver mere og mere almindeligt og bliver en bekymring for mange forældre, fordi skoletiden er det tidspunkt, hvor barnets krop udvikler sig mest, både fysisk og mentalt.

Underernæring i skolen bliver mere og mere almindeligt og bliver en bekymring for mange forældre, fordi skoletiden er det tidspunkt, hvor barnets krop udvikler sig mest, både fysisk og mentalt.

Hvordan forebygger man underernæring for at opnå den bedste effekt, hjælpe børn med at udvikle sig omfattende og optimalt?

Hvert stadie af kroppen skal sikre, at den er forsynet med den nødvendige mængde næringsstoffer. Perioden med barndommen, at gå i skole (skoleperioden) er endnu vigtigere, fordi det er det tidspunkt, hvor kroppen udvikler sig hurtigst og mest.

Sørg for, at din kost er nærende og afbalanceret.

Ernæringsmæssige mangler under skolegangen gør det sværere at overvinde på senere stadier. Der er mange former for underernæring på forskellige niveauer, men den farligste er ødematøs underernæring, kroppen ser stor ud, hvilket gør forældre subjektive uden at tænke på, at deres børn kan være underernærede.

Den vigtigste foranstaltning til at forebygge og kontrollere skolefejlernæring er at sikre en nærende kost, med en balance mellem næringsstoffer, mineraler, vitaminer og fibre.

I forskellige aldre ændres kroppens ernæringsbehov også. Det skal forældre og forældre tage udgangspunkt i for at sikre tilstrækkelig ernæring til deres børn, undgå overskydende energi, som let kan føre til overvægt – hvilket også er en stor risiko i dagens skolealder.

I barndommen (grundskolen)

I denne alder er protein det vigtigste næringsstof. Protein er involveret i dannelsen og udviklingen af ​​hver celle i kroppen. Derfor skal forældre være opmærksomme på at give den nødvendige mængde protein. Gennemsnitligt 30 til 50 gram/dag afhængigt af barnets kropsvægt.

I denne alder er protein det vigtigste næringsstof.

Fødevarer, der indeholder meget protein, er kød, fisk, æg, mælk, bønner osv. Derudover er det også tilrådeligt at tilføje en vis mængde fedt til barnets kost hver dag for at hjælpe børn med at spise bedre og nemt omsætte mikroen. -organismer, næringsstoffer.

Stivelse i ris, vermicelli, vermicelli og brød er også et vigtigt næringsstof for at give børn nok energi hver dag; Vær samtidig opmærksom på at supplere fødevarer, der indeholder mange vitaminer, især vitamin A og vitamin C for at hjælpe børn med at styrke deres modstand.

I teenageårene

Dette er den periode, hvor kroppen har en enorm vækst. Derfor er det ekstremt vigtigt at sikre den tilstrækkelige mængde næringsstoffer, som kroppen har brug for, hvilket direkte påvirker kropsformen i fremtiden.

På dette stadium er behovet for kropsvarme højt, hvilket fører til en følelse af "ikke at spise nok", børn er mere aktive, så mængden af ​​næringsstoffer, der tilføres kroppen, er meget mere nødvendig end i de tidligere stadier.

Vær opmærksom på at supplere børn i denne periode med den nødvendige mængde jern og calcium.

Denne alder skal forsynes med en afbalanceret kost af næringsstoffer, hvoraf de vigtigste er protein og stivelse. Disse er de to vigtigste og største energikilder for kroppen. Fedt kan have mere energi, men faktisk er det ikke egnet til at tilføre meget, hvilket nemt kan føre til overvægt og fedtoplagring.

Derudover skal man være opmærksom på at supplere børn i denne periode med den nødvendige mængde jern og calcium, så knogle- og ledsystemet kan udvikle sig bedst muligt og hjælpe børn med at opnå optimal vægt og højde.

A-vitamin og C-vitamin er to vigtige mikronæringsstoffer, der hjælper børn bedst muligt med at udvikle muskler, øge kroppens modstand og hjælper med at forebygge mange almindelige sygdomme i dag.

Faktisk er underernæring i skolen almindelig, men den kan let rettes med blot en daglig kost. Forældre skal være mere opmærksomme på deres børns daglige ernæringsindtag for at forebygge og bekæmpe skolefejlernæring og skabe gunstige betingelser for, at børn kan udvikle deres bedste fysiske og mentale evner.