Hvordan forbedrer man sovestillingen, når næsen er tilstoppet?

Tilstoppet næse er en tilstand, hvor den ene side af næsen er fyldt med slim, mens den anden er tom. Tilstoppet næse om natten, tilstoppet næse, mens de sover, er almindelige hos personer med forkølelse og influenza, hvilket forårsager ubehag og påvirker patienternes søvnkvalitet. Så hvordan påvirker sovestilling, når tilstoppet næse? Fortsæt venligst med at følge artiklen.

Tilstoppet næse er et almindeligt symptom på luftvejssygdom, hvilket gør folk utilpas, især når de sover. Dette langsigtede tegn vil påvirke patientens helbred og mentale sundhed.

Tilstoppet næse, mens du sover

På ethvert givet tidspunkt vil mængden af ​​indåndet og udåndet luft i det ene næsebor være meget større end i det andet. Blod samler sig i det ene næsebor, hvilket forårsager tilstopning, og strømmer derefter gennem det andet næsebor. Hvis patienten har en stoppet næse, når de sover i længere tid, vil de let opleve symptomer som bihulesmerter, hovedpine osv. Normalt er næsen mere tilstoppet på den ene side end på den anden, fordi vi altid har en tendens til at trække vejret hårdere på denne side På den anden side trækker de to næsebor skiftevis vejret hurtigere. Blodet er mere blokeret, når du sover med hovedet på skrå til den ene side, hvilket forårsager tilstoppet næse. Uanset om du har en tilstoppet næse på den ene side eller begge sider, er det også meget ubehageligt at have en stoppet næse, mens du sover, og det påvirker dit helbred og søvnkvalitet.

Årsager til tilstoppet næse, mens du sover

På grund af tyngdekraftens virkning: Ifølge mekanismen udskiller næseslimhinden slim og flyder ned i svælget. Men lægger du dig ned, vil det være svært for slimet at komme ned i halsen. På den anden side har vi også en tendens til at sluge mindre spyt, når vi sover, så slim samler sig let i svælget og næseryggen, hvilket fører til tilstoppet næse. Derudover får tyngdekraften også blodvolumen til at falde, når man ligger ned og bidrager til tilstoppet næse under søvn.

• På grund af forkølelse: Sygdomme som influenza, akut bronkitis, lungebetændelse er alle årsager til tilstoppet næse . Når vi ligger ned, har slimet i næsen en tendens til at stige mere, end når vi sidder eller står.
• På grund af tør luft: Næsesmerter kan forværres af tør luft. Når luften mangler fugt, skal næseslimhinden øge slimsekretionen for at holde næsen fugtig, og når den udskiller for meget slim, vil det føre til tilstoppet næse.
• Afviget næseseptum: Skillevæggen er placeret midt på næsen. Af forskellige årsager er næseskillevæggen ikke placeret mellem de to næser. Denne tilstand kaldes en devieret septum , hvor slim samler sig på den smallere side af næsen og forårsager tilstoppet næse, især når vi sover.
• Allergi: Allergi er også en årsag til tilstoppet næse, mens du sover. Almindelige allergener er pollen, husstøv, skæl fra dyr osv. Antihistaminer kan hjælpe med at lindre symptomerne på allergisk tilstoppet næse. Den bedste måde er dog at få foretaget en grundig undersøgelse for at fastslå den nøjagtige årsag for så vidt muligt at undgå allergiske triggere. 

Den afvigede næseseptum er årsagen til tilstoppet næse, mens du sover

Sådan behandler du en tilstoppet næse, mens du ligger ned

Rens næsen med saltvand

Det er nødvendigt at rense næsen med saltvand hver dag for at løsne slimet, der er let at udstøde. Du skal gøre det regelmæssigt hver dag for at mindske symptomerne og lindre næseslimhinden. Sådan vasker du din næse som følger: Vip dit hoved til den ene side omkring 45 grader og pump derefter saltvand fra det ene næsebor for at dræne vandet ud af den anden næse og skifte side.

Damp din næse med æteriske olier

Æteriske olier kan hjælpe med at lindre en tilstoppet næse. Fordi de aktive ingredienser i æteriske olier såsom tea tree, citrongræs, ingefær, mynte, ... har anti-inflammatoriske og antibakterielle egenskaber, der hjælper med at reducere hævelse og lindre tilstoppet næse . Put et par dråber æterisk olie i en æterisk olie diffuser i soveværelset. Udfør derefter nogle vejrtrækningsbevægelser, masser næseområdet for at aktivere det overbelastede område og hjælpe luftcirkulationen bedre.

Hvis du ikke bruger en diffuser, kan du blot dampe på følgende måde: Kom æteriske olier i et bassin med varmt vand. Dæk dit hoved med et håndklæde for at lade dampen hæve i cirka 10 minutter. Hold en sikker afstand mellem vandet og dit ansigt for at undgå, at den varme damp brænder din hud.

Drik varmt vand

Drik meget varmt vand hver dag eller honningte, varm citronte hjælper med at varme kroppen og halsen. Teerne har den effekt, at de reducerer forkølelse, reducerer hævelse i halsen og lindrer luftvejssymptomer eller forkølelse.

Fugt soveværelset

Dette er en måde at hjælpe med at reducere tørhed, lindre næseslimhinden og fortynde det ophobede slim. Skab fugt i rummet, når vejret er tørt, eller når klimaanlægget er tændt, så næse og svælg ikke tørrer ud, hvilket forårsager tilstoppet næse. Undgå at ligge overfor klimaanlægget eller ventilatoren. Suppler tilstrækkelige næringsstoffer , vitaminer og mineraler til kroppen for at øge modstanden mod bakterier og vira, der forårsager tilstoppet næse.

Soveposition ved tilstoppet næse

Løft puden, mens du sover

Den tilstoppede næse bliver aflastet, hvis du hæver puden højere end normalt, så hoved og nakke danner en 15 graders vinkel med sengen. Fordi slimet følger tyngdekraften ned i halsen i stedet for at sætte sig i bihulerne. Dette er en af ​​de effektive måder at lindre tilstoppet næse på.

Forhøjede puder, når de sover, hjælper med at forbedre sovestillingen, når næsen er tilstoppet

Skift din sovestilling, når du har en stoppet næse

At ligge på ryggen er den bedste position, når du har en stoppet næse. Undgå at ligge på siden, da slimet så vil dræne til den ene side og forværre tilstoppet næse.

Skab et behageligt rum

Hvis du har en stoppet næse, så lad ikke stuetemperaturen blive for kold, fordi det vil tørre næseslimhinden. Sørg altid for en kølig soveværelsestemperatur, tilstrækkelig luftfugtighed og mørkt lys til at hjælpe dig med at falde i søvn nemt.

Rengør pudebetræk regelmæssigt

Det er nødvendigt at tjekke og vaske puder og lagner regelmæssigt for at fjerne snavs og bakterier, der påvirker vejrtrækningen, fordi snavs er årsag til næseubehag, nysen og tilstoppet næse.

Regelmæssig vask af sengetøj hjælper med at fjerne bakterier og snavs for at undgå at forårsage nasale allergier

En tilstoppet næse er et af symptomerne på, at din krop har problemer med dine luftveje. Forhåbentlig vil løsningerne på sovestillinger ved tilstoppet næse i artiklen ovenfor hjælpe dig med at få en bedre og dybere søvn. Hvis du anvender ovenstående metoder, og din tilstand stadig ikke forbedres, bør du besøge en otolaryngolog for at blive diagnosticeret og få den korrekte behandling.