Badminton er den næstmest populære sport i Vietnam. Muskelspændinger, når man spiller badminton er dog en skade, der bekymrer mange mennesker. Men heldigvis er det fuldstændig muligt at behandle og forebygge denne skade.
At spille badminton giver spillerne mange sundhedsmæssige og psykologiske fordele. Men det er ikke alle, der forfølger det til det sidste, fordi de ofte oplever skader, såsom muskelspændinger, når de spiller badminton . Spillere af dette emne bør være udstyret med tilstrækkelig viden om håndtering og forebyggelse af skader såsom muskelspændinger. I dag vil aFamilyToday Blog afsløre for dig.
Om badminton
Store fordele ved badminton
Badminton er også kendt som badminton. Denne sport spilles mellem 2 personer (enkelt) eller 2 par (double) på 2 rektangulære banehalvdele adskilt af et net i midten. Scoring er baseret på, at spilleren sætter skytten over nettet med en ketsjer, og skytten rammer jorden på den anden side af modstanderens bane. Hver side har kun ét tryk på broen til den anden side. Badminton har mange forskellige fordele for udøvere såsom:
Hvorfor opstår muskelspændinger, når man spiller badminton?
Muskelbelastning, når man spiller badminton, er en almindelig skade
En overstrakt muskeltilstand kaldes en muskelstrækning. En muskelspænding eller træk opstår, når en muskel er overstrakt eller revet på grund af overforbrug eller forkert brug af musklen. Muskelspændinger kan forekomme når som helst, især for folk, der dyrker sport. Det forekommer oftest i lænden, nakken, skuldrene og musklerne bag lårene. Der er mange årsager til muskelspændinger, når man spiller badminton, men en af hovedårsagerne kan nævnes som:
Grund
Udtryk
Hvordan man behandler og forebygger muskelspændinger
Håndtering af muskelspændinger
Ved let muskelspænding :
Hvile : Når en muskelbelastning er tvunget til at stoppe med at spille med det samme for at undgå yderligere skader, er der en større chance for restitution.
Is : Påføring af is hjælper med at reducere hævelse, reducere inflammation og lindre lokale smerter. Brug en kold pakke eller medicinsk kold gel til at påføre det smertefulde område i cirka 15-17 minutter ad gangen. Udfør efter 2-3 timer, 2-4 gange om dagen.
Kompression : Hjælper med at immobilisere det skadede område og reducere hævelse og blå mærker. Brug en medicinsk elastisk bandage eller elastisk klud viklet rundt om skadestedet. Forbindingen bør dog ikke være for stram til at forårsage kredsløbsstagnation.
Elevation : Hjælper med at reducere hævelse, begrænser kredsløbsstagnation.
Ved svær muskelspænding:
Gå til lægen : Gå straks til et lægehus for at blive undersøgt og behandlet af en læge, når smerterne i muskelspændingsområdet ikke aftager efter en uge. Eller støder på symptomer såsom blødning fra skadesområdet, ude af stand til at bevæge lemmer.
Disciplin: Følg absolut lægens behandlingsregime og gå til velrenommerede faciliteter for behandling.
Undgå muskelspændinger, når du spiller badminton
Sådan slapper du af efter at have slået badminton
Strækøvelse 1
Stå med fødderne solidt plantet, tæerne pegende fremad. Det andet ben bøjer knæet tæt og bringer det tilbage, så hånden kan holde vristen. Hænder trækker langsomt fodens vrist op og ned langsomt til hoften i cirka 20-30 sekunder hver gang og gør 3-4 gange. Gentag med det andet ben.
Strækøvelse 2
Stå med fødderne i skulderbreddes afstand, hold hænderne lidt bag ryggen. Vip langsomt nakken til højre, indtil du mærker et stræk og hold i 2-3 sekunder. Skift side, vær opmærksom på at trække vejret jævnt og dybt, hold nakkeleddene lige, læn dig ikke fremad, læn dig ikke tilbage.
Strækøvelser for at forhindre muskelspændinger efter træning
Strækøvelse 3
Stå med fødderne i skulderbreddes afstand, ryggen lige. Venstre hånd løftes lige, parallelt med jorden, højre hånd er viklet om ydersiden af venstre hånd ved albuen, og højre hånd løftes opad, presset til brystet. Gør det langsomt og træk vejret dybt.
Muskelbelastning, når man spiller badminton er ikke så alvorlig, som vi tror. Fordi vi kan håndtere og forhindre denne skade i at ske proaktivt. Hvis du konstant overholder metoderne, der er delt ovenfor, kan du helt sikkert nyde at spille badminton uden at bekymre dig om muskelbelastning.
Posterior korsbåndsruptur er en almindelig knæskade. Det bagerste korsbånd var sprængt på grund af overstrækning af knæet. Følgende er øvelser for posterior korsbåndsruptur for effektiv restitution til din reference.
Skader på det forreste korsbånd opstår ofte på grund af traumesituationer under kraftig træning. Så hvornår skal laparoskopisk kirurgi for forreste korsbåndsruptur og hvad er proceduren?
Fingerluksation er en tilstand med hævelse, smerte og skæve knoer, der gør det svært for dig at udføre daglige aktiviteter. Disse led gør det lettere for fingrene at strække sig. På grund af eventuelle skader såsom trafikulykker, sportsskader
Motion hjælper med at underholde og giver kroppen en smidig, sund krop, men der er mange mennesker, der træner med rygsmerter. Så hvad får dig til at træne for rygsmerter, og hvordan kan du overvinde denne situation?
Ved løb skal vores fødder ofte støde sammen og komme i kontakt med jorden. Derfor er en af de meget almindelige komplikationer, som mange mennesker står over for, smerter i storetåen.
Mange løbere vil ofte opleve muskelømhed efter en træning. Men hvis du har hoftesmerter, kan det skyldes en skade i bevægeapparatet omkring denne del. Du skal være mere opmærksom, fordi dette højst sandsynligt er et advarselstegn på, at du har et hofteproblem og har brug for pleje og behandling.
Medfødt hofteluksation er en tilstand, hvor lårbenshovedet på den ene eller begge sider af hoften forskydes fra hofteleddets position. Det er nødvendigt at have en rettidig behandlingsplan for at undgå psykologiske komplikationer, fuldstændig dislokation.
Det forreste korsbånd brydes ofte i traumesituationer ved kraftig træning, i nogle tilfælde uden alvorlige symptomer. Så kan du løbe, når det forreste korsbånd er brækket?
At spille golf kan også gøre dig skadet, hvis du træner det på den forkerte måde. Hvad er de 9 typer golfskader, som alle kan få?
Løb er en sport, der er nem at udføre, men som giver mange sundhedsmæssige fordele såsom: Øger kroppens fleksibilitet, hjælper med at kontrollere vægten, reducerer stress samt forebygger andre hjerte-kar-sygdomme.
Under bevægelse er skader uundgåelige, typisk river hamstrings af baglårene. Hvad er en hamstringsrivning? Hvad er årsagen og behandlingen af denne tilstand?
Forreste korsbåndsskade er en almindelig skade og påvirker patienternes livskvalitet. Ikke nok med det, efter at være blevet fuldstændig helbredt, er patienten stadig i risiko for en anden skade. Lad os finde ud af årsagerne til det 2. forreste korsbåndsruptur for at forhindre yderligere skade.
Den følgende artikel vil guide dig til at øve øvelser efter forreste korsbåndsruptur i detaljer, virkningerne af øvelser til genopbygning af ledbåndet.
Skulder ligament belastning er en alvorlig medicinsk tilstand, der er almindelig hos midaldrende mennesker. Dette er en sygdom, som folk, der har sygdommen, ikke bør være subjektiv, fordi den kan påvirke deres helbred senere, værre end at efterlade uoverskuelige følgesygdomme.
En overrivning af bagerste korsbånd er en alvorlig skade, der ikke kun forårsager smerte, men også påvirker mobiliteten, især under højintensive aktiviteter, såsom atleter. Så hvor meget koster den bageste korsbåndsoperation, lad os finde ud af lige her
Ankel ligament skade er en af de mest almindelige skader hos børn eller voksne under kraftig træning. Med mindre skader skal du bare justere og komme dig. Så hvis jeg brækker ankelbåndet, skal jeg så opereres?
Iliotibialbåndet er et tyndt, fibrøst bindevæv, der strækker sig fra hoften til ydersiden af knæet og skinnebenet, som hjælper med at stabilisere ydersiden af knæleddet, når vi bevæger os.
Skader på ankelbåndene er meget almindelige i disse dage. Den mest alvorlige tilstand, der kan ses, er bristning af ankelbåndet, når man falder fra en højde, dyrker sport eller bliver ramt af en ulykke. Behandlingsmuligheder er immobilisering, hvile, kolde kompresser osv. Nogle mere alvorlige tilfælde kræver operation for at genoprette normale aktiviteter.
Hvor meget koster forsikringen for forreste korsbåndsruptur? Det er præcis, hvad mange patienter med forreste korsbåndsruptur spørger. Den følgende artikel vil hjælpe dig med at besvare dette spørgsmål samt give nogle oplysninger relateret til denne skade.
Golf er en sport, der ofte vælges af mange mennesker i overklassen for at træne, forbedre sundheden og slappe af. På trods af den relativt lave træningsintensitet er antallet af golfspillere, der lider af rygsmerter, ret høj.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
