Træthed før menstruation er et af de almindelige symptomer på PMS. Fordi denne tilstand i høj grad påvirker daglige aktiviteter, er kvinder meget interesserede i, hvordan man bekæmper træthed før menstruation.
Hvorfor føler kvinder sig ofte trætte før menstruation, er denne situation farlig, og hvordan kan man bekæmpe træthed før menstruation ? Se venligst den følgende artikel for at finde svar på ovenstående spørgsmål.
Træthed før menstruation, hvorfor?
Præmenstruel træthed er det mest almindelige præmenstruelle symptom
Almindelige symptomer på præmenstruelt syndrom (PMS) omfatter træthed, søvnbesvær, kramper, oppustethed, humørsvingninger osv., hvor præmenstruel træthed altid er et almindeligt symptom, ændrer og påvirker i høj grad mange kvinders aktiviteter og liv. Selvom det stadig ikke er klart, hvorfor dette sker, kan det skyldes en række relaterede faktorer:
Hormonelle ændringer
En af de faktorer, der forårsager PMS-symptomer, herunder træthedsfølelse, er hormonelle udsving.
Mangel på serotonin
Før din menstruation hver måned kan niveauet af serotonin - en neurotransmitter - falde dramatisk, hvilket kan få dine energiniveauer til at falde. Samtidig påvirker et fald i serotonin også humøret, hvilket bidrager til præmenstruel depression samt søvnproblemer.
Påvirket af andre PMS-symptomer
Nogle andre PMS symptomer såsom kramper, hovedpine, oppustethed ... forårsager søvnmangel, søvnløshed kan også gøre dig træt i løbet af dagen. Nogle gange er det sværere at falde i søvn, fordi din kropstemperatur har tendens til at stige før din menstruation. Derudover kan nogle andre årsager til søvnløshed, herunder stress, at drikke meget koffein, depression... også bidrage til træthed før menstruation.
Er træthed før menstruation farlig?
Træthed før din menstruation er normal. Du skal dog være forsigtig, når du oplever alvorlig træthed til punktet af fysisk svaghed, ledsaget af følelsesmæssig ustabilitet. Disse kan være tegn på præmenstruel dysforisk lidelse (PMDD). Dette er en farlig form for præmenstruelt syndrom og skal behandles.
Kort sagt bør kvinder ikke bekymre sig, når de oplever træthed før menstruation. Men hvis du oplever oppustethed, hovedpine, præmenstruel svaghed og følelsesmæssige symptomer såsom tristhed, let gråd, irritabilitet, følelse ude af kontrol osv., skal du kontakte din læge for at få råd Rådgivning om passende medicinbrug.
Hvordan bekæmper man træthed før menstruation? 5 tips til at huske
Sporing af menstruationscyklus
At spore din menstruationscyklus hjælper dig med at klare træthed bedre
For bedre at forbedre følelsen af træthed før og under din menstruation, bør du holde styr på din normale menstruationscyklus ved at notere ethvert ubehag, du oplever i løbet af menstruationsdagene. Dette vil hjælpe dig med at forudsige, hvornår din næste menstruation vil være, og hjælpe med at spore dine følelser og energiniveauer i hver fase af din cyklus.
At forudse, hvornår du vil føle dig træt, hjælper dig med at ændre din kost, motion, hvilevaner og søvntid i overensstemmelse hermed.
Sund kost
En anden måde at håndtere præmenstruel træthed på er at spise en kost, der indeholder en række sunde fødevarer:
Jernrige fødevarer: Du kan finde jern i fødevarer som spinat, sojabønner, sesambønner eller korn, hvilket hjælper dig med at forbedre trætheden og gøre din krop sundere.
Proteinrige fødevarer: Tilsætning af proteinrige fødevarer såsom græskar, asparges, jordnødder, røde bønner, sorte bønner, grønne bønner, spinat osv. vil få dig til at føle dig mere energisk.
Få nok søvn for at reducere træthed
Søvn er meget vigtigt, fordi det effektivt kan reducere træthed under menstruation, bare sørg for at få 8 timers søvn hver nat. Manglende hvile gør kroppen træt, men øger også risikoen for nogle farlige sygdomme.
Du kan anvende nogle af følgende måder til at få en god nats søvn og få mere hvile:
Lad os lave blid motion
Du kan lave blid motion for at hjælpe blodcirkulationen og hjertet med at slå hurtigere for at frigive endorfiner (lykkehormoner) og reducere træthedsfølelsen før eller under menstruation.
Motion kan hjælpe dig med at reducere træthed før din menstruation
Drik nok vand hver dag
Dehydrering forårsager ofte træthed. Hvis du spekulerer på, hvordan du kan bekæmpe træthed før menstruation, bør du prøve at drikke nok 2 liter vand om dagen for at holde kroppen frisk. Vælg dog ikke drikke med koffein, alkohol eller sukkerholdige drikke for at undgå søvnbesvær og træthed, men drik i stedet vand.
Reducer træthed på grund af sygdom
Hvis du lider af præmenstruel dysforisk lidelse, der fører til træthed, er her et par måder at fremskynde din menstruation på:
Hvis træthed før menstruation gør dig utilpas, så brug ovenstående metoder til at overvinde det. Derudover kan du henvise til "rødt lys"-dag, hvad du skal spise for at reducere ubehag for bedst at forbedre denne situation.
For piger, når de kommer ind i puberteten, er menstruation et af de problemer, der forvirrer dem. Som forælder bør du vejlede børn i, hvordan de håndterer røde lysdage, så de kan føle sig bedst tilpas og trygge, når de går i skole.
aFamilyToday Health - Nogle kvinder oplever vaginal blødning lige efter undfangelsen, men vaginal blødning eller pletblødning betyder ikke graviditet.
De fleste kvinder er ofte proaktive omkring graviditetsalderen for at sikre fysisk og mental sundhed. Men de ved ikke, at alder også udgør en risiko for det ufødte barn.
aFamilyToday Health - Mange kvinder har ikke tid til at besøge medicinske centre eller hospitaler. Derfor vælger mange ofte at tage en graviditetstest hjemme.
Menstruationsuregelmæssighed i puberteten kan vare i omkring 1-2 år på grund af ustabil ovarieaktivitet. Du bør dog stadig være opmærksom på at overvåge din babys menstruationscyklus for at forhindre unormale symptomer.
Hvad er progesteron? Hvorfor er lavt progesteron farligt for fosteret? Hvordan begrænser man dette? Find ud af det!
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om æg og sæd, hvordan de mødes, samt forstå processen med undfangelse og processen med at danne et foster.
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
