Hvor længe varer perimenopause symptomer? Foranstaltninger til at begrænse perimenopause symptomer?

Overgangsalderen er et naturligt fysiologisk fænomen, der forekommer hos kvinder, der markerer en periode med hormonelle ændringer i kroppen. Før hver overgangsalder vil en kvinde gå igennem overgangsalderen, hvor en kvinde vil mærke tydelige ændringer i sin krop. Mange kvinder bekymrer sig om, hvor længe perimenopause-symptomer vil vare, og hvordan vil de påvirke deres daglige aktiviteter?

Kvinder i perimenopause - overgangsalderen skal forberede sig psykologisk og viden til ændringerne i denne periode. Derfor vil aFamilyToday Blog ledsage læserne for at give nogle nødvendige oplysninger om perimenopause og overgangsalder, og hjælpe dig med at besvare spørgsmålet om, hvor længe perimenopause-symptomer varer i denne artikel. skriv nedenfor.

Hvad er perimenopause? 

Enhver kvinde skal gennem overgangsalderen og overgangsalderen, hvilket kan betragtes som en milepæl, der markerer hormonelle ændringer i en kvindes krop. Så hvad er perimenopause, og hvad er overgangsalderen?

Overgangsalderen er den periode, hvor en kvinde ikke vil menstruere eller ikke menstruere, hvilket markerer enden på fertiliteten. På dette stadium vil kvindens krop have et fald i æggestokkenes funktion, ovarieaktiviteten stopper gradvist, hormonerne stopper gradvist med at udskille.

Perimenopause er den periode, der opstår før en kvinde officielt kommer i overgangsalderen, denne fase kan vare fra nogle få måneder til flere år og indtræffer normalt fra 35 års alderen og fremefter. I løbet af denne periode vil en kvinde have indre hormonelle ændringer på grund af en mangel eller mangel på progesteron, som påvirker seksuel ydeevne og manifesterer ændringer i irritabilitet, fysiske ændringer.

Symptomer på perimenopause

Perimenopause er også kendt som overgangsalderen, som opstår før overgangsalderen. Afhængigt af hver kvindes placering kan dette stadium forekomme i forskellige aldre. Samtidig vil hver person også have forskellige kliniske manifestationer. Følgende er usædvanlige kliniske manifestationer af kvinder i denne periode:

• Menstruationsforstyrrelser : Manifesteret af uregelmæssige menstruationscyklusser, nogle måneder kommer tidligt, nogle måneder kommer sent, antallet af menstruationer kan være mindre.
• Hedeture: Udtrykt som en brændende fornemmelse i brystet, skuldrene og hovedet, almindelig på ethvert tidspunkt af dagen, især under søvn.
• Ændring i humør: Let vred, mere følsom eller angst eller trist.
• Let at tage på i vægt: På grund af virkningen af ​​at nedsætte metabolisk aktivitet, skaber langvarige symptomer på stress, angst og søvnløshed samtidig betingelser for, at hvide fedtceller kan akkumulere, hvilket forårsager vægtøgning og kropsvægt ubalance.
• Ledsmerter: Smerter forbundet med ændringer i hormonniveauer i kroppen.
• Besvær med at blive gravid: Konsekvenser af menstruationsforstyrrelser og ændringer i hormonniveauet i kroppen.

Så hvor længe varer perimenopause symptomer? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at finde ud af det lige her.

Smerter er et almindeligt perimenopause-symptom hos kvinder

Hvor længe varer perimenopause symptomer?

Gennemsnitsalderen for overgangsalderen er mellem 44 og 53 år. Men mange tilfælde kan være for tidlig overgangsalder - der opstår før 40 års alderen, tidlig overgangsalder er ofte forbundet med kvinder, der regelmæssigt ryger, bruger alkohol, stråling, hysterektomi, men holder 2 æggestokke. I nogle tilfælde er sen overgangsalder efter 55 år. Symptomerne på perimenopause kan vare et par måneder eller et par år, nogle gange så længe som 10-15 år. 

Hvis kvinder ikke ved, hvordan de skal passe på sig selv i denne periode, kan det efterlade tunge virkninger på kroppen, såsom svær osteoporose , hjerte-kar-sygdomme , atrofisk vaginitis.

Hvor længe varer perimenopause symptomer for mange kvinder? 

Hvordan man håndterer perimenopause symptomer

Som kvinde vil alle skulle igennem denne perimenopause, tiden kan være lang eller kort afhængig af placeringen, men op til 20% af kvinderne kan ikke fordrage symptomerne og virkningerne.Dets virkninger på både sundhed og ånd og liv . Så hvordan kan du og dine søstre komme blidt igennem denne fase? aFamilyToday-bloggen vil vise dig nogle af følgende tiltag!

Korrekt kost og tilstrækkelig tilførsel af nødvendige næringsstoffer

Protein

I denne periode sker der en ændring i muskelmassen, så det er nødvendigt at øge mængden af ​​protein i kosten for at hjælpe med at opretholde muskelmassen. Derudover hjælper protein også med at regulere og balancere hormoner, blodsukker, appetit. Protein tilsættes gennem fødevarer som magert kød, fisk, æg, fjerkræ og bælgfrugter.

Omega-3 fedtsyrer

Denne type fedtsyrer spiller en rolle i at reducere inflammation, forebygge depression og forbedre humøret. Suppler fedtsyrer gennem fødevarer såsom fed fisk (makrel, tun) eller tilskud gennem brug af fiskeolie.

Fiber

Fibers rolle i at hjælpe med at holde vægten ved at dæmpe trangen, hjælper med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, kræft og slagtilfælde. Kilder til fiber suppleres gennem grønne grøntsager, frugter, bælgfrugter og fuldkorn.

Calcium

I en alder af perimenopause - overgangsalderen er calciumtilskud meget nødvendigt, det daglige calciumbehov er 1200mg. Derudover er det nødvendigt at tilføje D-vitamin for at hjælpe med at forbedre calciumabsorptionen . Dagligt calcium tilføres gennem bælgfrugter, skaldyr som rejer, krabber, æg, skummetmælk uden sukker.

Sunde fødevarer til at hjælpe med at forbedre perimenopause symptomer

Nogle fødevarer, som kvinder skal begrænse i denne periode, er dog:

• Fødevarer, der indeholder mættet fedt som animalsk fedt, mejeriprodukter som smør og ost.
• Fødevarer med højt indhold af raffinerede kulhydrater såsom is, hvidt brød og kager.
• Fødevarer med et højt koffeinindhold.

Videnskabelig, fornuftig og optimistisk livsstil

Et afslappet sind og en videnskabelig livsstil vil hjælpe med at forbedre eller vende perimenopausale lidelser. Denne levemåde omfatter:

• Hold altid ånden og holdningen optimistisk, elsk livet, hav det sjovt, undgå stress og bekymringer.
• Træn regelmæssigt såsom yoga, dans, gåture, meditation.
• Rygning forbudt.
• Begræns brugen af ​​alkohol og stimulanser.
• Oprethold søvnbalancen, sov 7-8 timer/dag.
• Hold vægten, overvåg BMI.

At praktisere yoga hjælper kvinder med at gå blidt igennem overgangsalderen

Brug af hormonerstatningsmidler

For kvinder med svære perimenopausale symptomer, som i høj grad påvirker livskvaliteten, bør nogle hormonerstatninger som progesteron og eksogent østrogen anvendes. Overvejelsen om at bruge ethvert lægemiddel bør ordineres af en læge. Bør ikke bruges vilkårligt, da det kan have den modsatte effekt på kroppen.

Perimenopause er den fase, der opstår før overgangsalderen, som enhver kvinde skal igennem. Symptomerne på perimenopause kan kun vare et par måneder, nogle gange op til et par år, nogle gange forårsager mange ubehagelige symptomer, der påvirker en kvindes mentale og livskvalitet. 

Med ovenstående artikel håber aFamilyToday Blog at hjælpe dig med at besvare spørgsmål om, hvor længe perimenopause symptomer varer og foranstaltninger til at begrænse perimenopausale symptomer. Blog aFamilyToday ønsker, at kvinder, der går gennem overgangsalderen - overgangsalderen, skal være behagelige og blide.