Hvilken alder skal forhindre osteoporose?

Osteoporose på grund af alder eller arbejdets art er en bekymring for mange mennesker. Når osteoporose opdages, er det meget svært at komme sig helt, behandlingen

Osteoporose på grund af alder eller arbejdets art er en bekymring for mange mennesker. Når først diagnosticeret med osteoporose, er det meget svært at komme sig helt, og behandlingen er også vanskelig. Så hvilken alder skal forhindre osteoporose?

1. Mekanisme for osteoporose

Som ung er knogledannelseshastigheden større end hastigheden af ​​mineralmobilisering fra knogler. Osteogenese topper normalt omkring 25-30 års alderen. Efter denne periode foregår processen med at nedbryde gammel knoglestruktur (osteogenese) stærkere end processen med at skabe nyt knoglevæv (osteogenese), der gradvist mister knoglestrukturen. På det tidspunkt begynder processen med at forårsage osteoporose at forekomme.

Som ung er knogledannelseshastigheden større end hastigheden af ​​mineralmobilisering fra knogler

Især 10-årsalderen for kvinder og 13-årsalderen for mænd er den periode, hvor knoglerne vokser hurtigst, så opmærksomhed på skeletsystemet er også grundlaget for at hjælpe dig med at bevæge dig frit og begrænse sygdom.

Forebyggelse af osteoporose fra en ung alder  er meget vigtigt og skal gøres hele livet for effektivt at forhindre, at du bør gøre det i en tidlig alder, før puberteten.

Rettidig undersøgelse og diagnose, når osteoporose lige er begyndt at vise sig, er en vigtig faktor for at hjælpe med at begrænse sværhedsgraden af ​​sygdomme relateret til bevægeapparatet.

Forbedring af kvaliteten af ​​knogler og led afhænger ret meget af en daglig kost, der giver gode mængder calcium og protein til knogledannelse. Især vil fysisk aktivitet være med til at øge knogledannelsen og forbedre udholdenheden for bevægeapparatet.

2. Foranstaltninger til forebyggelse af osteoporose

Forebyggelse af osteoporose omfatter 3 hovedtrin: Kontrol og forebyggelse af risikofaktorer, tilskud af calcium og D-vitamin og en sund livsstil, opretholde fysisk aktivitet.

Calcium og D-vitamin er to uundværlige komponenter i knogledannelsesprocessen

At opgive vanen med at ryge og bruge alkohol er en effektiv måde at bekæmpe ældning af knogler på . Det er nødvendigt at udvikle en vane med at drikke mælk og bruge mejeriprodukter til både børn og voksne. I hvilken alder skal osteoporose forebygges ? Bedre at tage forholdsregler fra en ung alder.

Calcium og D-vitamin er to uundværlige komponenter i knogledannelsesprocessen. D-vitamin kan suppleres gennem kosten hver dag samt solbadning tidligt om morgenen for at hjælpe med at styrke knoglerne.

Hver dag har en voksen brug for mindst 1.000 mg calcium og 800 til 1.000 enheder D-vitamin for at hjælpe kroppen med at absorbere calcium fra maden godt. Derudover er den calciumrige diæt, du bør anvende, at tilføje mere fisk og skaldyr, is, grønne grøntsager, fedtfattig mælk, laks, sardiner, tofu, yoghurt ...

Træn aktivt hver dag med øvelser som gåture, jogging, tennis, golf, badminton, cykling... for at hjælpe med at holde kroppen sund og sikker på at træne hver dag.

Calcium K2 hjælper med at forhindre osteoporose

Derudover er tilføjelsen af ​​produkter til at hjælpe med at forebygge samt støtte behandlingen af ​​osteoporose, såsom Calcium K2 , meget nødvendig. Calcium K2 er et oralt tilskud, der hjælper med at supplere vitaminer og mineraler til kroppen, kan suppleres til gravide og ammende kvinder, kvinder før overgangsalderen, personer med højt calciumbehov ... så det er ekstremt sikkert.helt.

Afvisning af tegn på osteoporose er en sundhedsfremmende foranstaltning, som alle aldre skal være opmærksomme på og forebygge. Du kan tilføje næringsstoffer, der er gode for knoglerne gennem din daglige kost, motion eller bruge knoglesunde kosttilskud, der sælges på Blog aFamilyToday, og som mange kunder har tillid til.