Hvad skal polycystiske ovariepatienter spise?

I den reproduktive alder er kvinder mere modtagelige for hormonforstyrrelser, specielt polycystiske æggestokke. Under behandlingen af ​​sygdommen er hvad man skal spise med polycystisk ovariesyndrom et af de meget almindelige spørgsmål hos kvinder. Blog aFamilyToday hjælper dig gennem denne artikel!

Når kvinder har polycystisk ovariesygdom, skal kvinder behandles tidligt for at undgå sundhedsmæssige konsekvenser i almindelighed og reproduktiv sundhed i særdeleshed. Der er mange faktorer at huske på, når du behandler denne sygdom, de inkluderer at følge din læges instruktioner og have en ordentlig kost. At vide, hvad de skal spise, og hvad de skal afholde sig fra polycystisk ovariesyndrom, vil hjælpe kvinder til at være mere proaktive med at beskytte deres helbred.

Hvad er polycystisk ovariesyndrom?

Polycystisk ovariesyndrom, også kendt som PCOS, er en almindelig endokrin lidelse hos kvinder i den fødedygtige alder. Med dette syndrom vil den kvindelige krop producere flere mandlige kønshormoner (androgene hormoner). Dette forhindrer ægløsning, hvilket får æggestokkene til at have mange små follikler.

Polycystisk ovariesyndrom, hvis det ikke behandles tidligt, vil gøre patienter mere modtagelige for sygdomme som:

• Diabetes.
• Hjerte.
• Højt blodtryk .
• Endometriecancer.

Ifølge statistiske rapporter er mere end 50 % af kvinder med PCOS overvægtige eller fede. Andre typiske tegn på sygdommen omfatter:

• Menstruationsforstyrrelser.
• Ukontrollerbar vægtøgning.
• Hudproblemer, såsom acne.
• Unormale humørsvingninger.
• Unormal hårvækst, hårtab.

Symptomer på PCOS kan kontrolleres, hvis patienten er opmærksom på sin kost og livsstil.

Hvad skal kvinder med polycystisk ovariesyndrom spise?

Ernæringseksperter siger, at kvinder med polycystisk ovariesyndrom bør spise fødevarer, der kontrollerer insulin. Dette vil hjælpe med at reducere sygdomssymptomer, opretholde en rimelig vægt. Så specifikt, hvad skal polycystiske ovariepatienter spise?

Grønne bladgrøntsager

Grønne grøntsager indeholder ingredienser, herunder mange vitaminer fra gruppe B, vitamin C, vitamin E, vitamin K og mineraler som jern, calcium, kalium, magnesium ... Især B-vitaminer har den effekt at kontrollere symptomerne på multivitaminose. ovariecyster .

Hvad skal folk med polycystisk ovarie spise? Svaret er grønne bladgrøntsager

At spise en masse grønne grøntsager hjælper også med at opretholde balancen af ​​hormoner i kroppen. Derfor bør du spise en række mørkegrønne bladgrøntsager såsom squash, salat, grønkål ...

Frisk frugt

I enhver nærende kost er frugt et uundværligt element. Øget tilsætning af frisk frugt til den daglige kost vil hjælpe med at give kroppen flere fibre, vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for.

Når du har polycystisk ovariesyndrom, bør du spise en masse æbler, grapefrugt, pærer, kirsebær, vindruer, kiwi, appelsiner, mandariner... De hjælper ikke kun din hud til at se smuk ud, men hjælper også med at kontrollere sygdommen.

Farverige grøntsager

Undersøgelser viser, at kvinder med polycystisk ovariesyndrom oplever overdreven oxidativ stress i kroppen. Tilføj farverige grøntsager med højt indhold af antioxidanter for at ødelægge frie radikaler, hvilket begrænser sundhedseffekterne. De grøntsager, som du ikke kan ignorere, er tomater, peberfrugter, radiser, agurker, gulerødder ...

Fødevarer rige på zink

Zink er et mineral, der spiller en vigtig rolle i kroppen og hjælper med at fremstille, opbevare og frigive insulin, øge skjoldbruskkirtlens funktion og styrke immunsystemets sundhed. Kvinder med polycystisk ovariesyndrom bør spise fødevarer rig på zink for at forbedre ægløsning, reducere hårtab, forbedre hirsutisme, bekæmpe betændelse, forebygge depression ...

For at supplere zink til kroppen bør du spise mere rødt kød, bælgfrugter som kikærter, linser, fuldkorn, æg, skaldyr som krabber, østers, østers, muslinger, tørrede nødder ...

Fødevarer rige på zink er gode til polycystiske ovariepatienter

Fødevarer, der indeholder gavnlige fedtstoffer

Gode ​​fedtstoffer er vigtige for at holde blodsukkerniveauet afbalanceret, hvilket har været forbundet med kroppens evne til at forbrænde lagret fedt. Hvis du har mangel på sunde fedtstoffer, vil du have en hormonubalance, der fører til polycystisk ovariesygdom.

De gode fedtstoffer eller essentielle fedtstoffer er omega-3, omega-6, omega-9. For at forbedre deres helbred bør patienter spise olivenolie, nøddeolie, margarine, fiskeolie osv.

Hvad skal man spise med polycystisk æggestok?

Udover spørgsmålet om, hvad man skal spise med polycystisk ovariesyndrom, skal patienter også være opmærksomme på de fødevarer, der bør undgås, herunder:

• Mejeriprodukter såsom ost, smør: Øger testosteronniveauet, begrænser behandlingen af ​​testosteron, hvilket gør sygdommen værre.
• Soja: Bremser ægløsningen.
• Usunde fedtstoffer inklusive hydrogenerede fedtstoffer, mættede fedtstoffer og transfedtstoffer: Forårsager vægtøgning, hæmmer kroppens optagelse af næringsstoffer, øger risikoen for polycystisk ovariesyndrom.
• Koffein: Øger hormoner, der påvirker ægløsningscyklussen.
• Alkoholholdige drikkevarer: Får leveren til at bruge mere tid på at fjerne toksiner fra alkohol, ikke fokusere på at fjerne østrogen.
• Forarbejdede fødevarer indeholder mange farver, tilsætningsstoffer, konserveringsmidler: Får kroppen til at producere store mængder af hormonet prostaglandiner, hvilket forårsager en stigning i insulinniveauet, betændelse og hurtig udvikling af sygdommen.
• Fødevarer, der forårsager betændelse såsom rødt kød, forarbejdet kød, pommes frites mv.

Mennesker med polycystisk ovarie bør holde sig væk fra stimulanser

Hvad skal patienter med polycystisk ovariesyndrom være opmærksomme på?

Til dato er der ingen kur mod polycystisk ovariesyndrom. At ændre din livsstil vil dog hjælpe meget i behandlingen og symptomkontrol af sygdommen.

Patienter med polycystisk ovarie bør være opmærksomme på:

• Hold en optimistisk og glad holdning for at holde dit sind i ro og føre en aktiv livsstil.
• Træn hver dag , mindst 150 minutter om ugen for at kontrollere vægten, reducere insulinresistens.
• Byg en kost, der begrænser fødevarer med højt indhold af stivelse.
• Hvis du er stresset, kan du træne afstressende emner som meditation eller yoga for at berolige dit sind og bringe trøst til din krop.

Polycystiske æggestokke er en af ​​de førende årsager til infertilitet hos kvinder. Derfor er det så vigtigt at få den rigtige behandling. Forhåbentlig har ovenstående information hjulpet dig med at have nok viden om, hvad du skal spise med polycystisk ovariesyndrom . Du bør også rådføre dig med din læge for at udvikle en videnskabelig diæt for at hjælpe med at kontrollere sygdommen på den bedste måde!