Hvad skal man supplere, når man er dehydreret og elektrolytter?

Tabet af vand og elektrolytter fra kroppen har potentiale til at forårsage meget bekymrende helbredsproblemer. Derfor skal du være vidende om fødevarer, der kan fylde vand og elektrolytter for at kunne håndtere situationen i tide.

Dehydrering og elektrolytter er en situation, der kan ske når som helst i hverdagen. At vide, hvordan man håndterer det i tide, kan hjælpe dig og dine kære til at undgå sundhedsfarer.

Tegn på dehydrering og elektrolytter

Mangel på vand og elektrolytter går ofte hånd i hånd. Dehydrering kan forstyrre balancen af ​​elektrolytter. Den mest almindelige årsag til denne tilstand er intens udendørs aktivitet, når vejret er varmt, hvilket får kroppen til kontinuerligt at udskille sved. Der er også en række andre årsager såsom fordøjelsesforstyrrelser, diarré, opkastning, virkningerne af nogle lægemidler, utilstrækkelig ernæring, ...

Symptomer på dehydrering er ofte meget mærkbare, typisk tørst. Derudover er der nogle tegn som et fald i mængden af ​​urin eller urin, der er mørkere end normalt. Symptomerne vil dog også være forskellige i forskellige fag.

Hos børn:

• Græder, men græder uden tårer;
• Feber og kan være ledsaget af opkastning og diarré;
• Læber og mund viser tegn på tørhed og revner;
• Lad være med at tisse hver 3. time;
• Træge, indsunkne øjne og kinder;
• Muskelsvaghed;
• døsig søvn;
• I alvorlige tilfælde kan du opleve svimmelhed, åndenød eller endda en øget puls.

Hos voksne:

• Muskelsvaghed;
• Tørre læber og mund;
• Tør, mindre elastisk hud;
• Der er tegn på sløvhed og døsighed;
• Tab af balance og retning;
• Svimmelhed , svimmelhed , hovedpine;
• Der kan være en let feber og kuldegysninger, der løber gennem kroppen;
• lavt blodtryk ;
• Nogle alvorlige symptomer såsom høj feber, indsunkne øjne, øget hjertefrekvens, delirium og gradvist bevidsthedstab.

Dehydrering og elektrolytter kan forårsage mange farlige komplikationer

Hvad skal man supplere, når man er dehydreret og elektrolytter?

Kokosmælk

Kokosvand er en af ​​de frugtdrikke, der kan opfylde de behov for vand og elektrolytter, som kroppen har brug for på dette tidspunkt. En undersøgelse i USA er blevet udført, som derved bekræfter, at kokosvand kan genopbygge mængden af ​​væske, der tabes under kraftig træning, lige så effektivt som sportsdrikke. 

Bare en kop kokosvand 240 ml kan give mængden af ​​kalium med 17% af den daglige kost, og mængden af ​​natrium er 11%. Det indeholder også en stor mængde C-vitamin og nogle mikromineraler, der har evnen til at styrke kroppens modstand.

Bone bouillon og suppe

I knoglebouillon og supper er der en stor mængde vand og vigtige næringsstoffer, som din dehydrerede krop og elektrolytter har så meget brug for. Især knoglebouillon fra kød fra dyr. For de indeholder en stor mængde kollagen – et perfekt protein til dem, der bliver dehydrerede, når de træner for meget.

Vandmelon, melon, cantaloupe

Som mange ved, indeholder meloner altid et højt vandindhold og har evnen til at rense kropsvarmen ekstremt godt. De er et godt valg for dem, der mister vand og elektrolytter på grund af ekstrem varme.

Meloner er også en særlig nødvendig fødevare i den daglige kost for mennesker med elektrolytmangel. En kop hel vandmelon kan hjælpe dig med at genopfylde omkring 6% elektrolytter.

Meloner giver en masse elektrolytter

Agurk

I agurk udgør vandindholdet 85%. Ikke nok med det, udover K-vitamin kan agurk også hjælpe dig med at genopbygge en stor mængde kalium- og magnesiumelektrolytter. Et andet pluspunkt for denne mad er, at den indeholder ekstremt lave kalorier. Så du kan komfortabelt nyde dem på varme sommerdage uden at bekymre dig om vægten.

Elektrolyt rehydrering vand

Elektrolytdrikkevand er en af ​​de hurtigste og mest effektive måder at genopbygge elektrolytter på.

Kamizol appelsinjuice (250 ml) er et produkt fra Nhat Viet Alkari Joint Stock Company, testet af sundhedsministeriet. Produktet har evnen til at hjælpe dig med at genopbygge tabt vand og elektrolytter. Giv samtidig nogle essentielle næringsstoffer til at booste dit immunsystem i denne følsomme tid.

Kamizol electrolyte rehydration drink vil være en effektiv forfriskende og kølende drik på varme sommerdage eller udendørs picnics. Ingredienser som vitamin C, vitamin B3, vitamin B6 og Glucose vil bekæmpe træthed og mangel på energi i din krop. Produktet har en frisk appelsinsmag, er ekstremt let at drikke og kan opfylde alle fags behov.

Genopfyld elektrolytter hurtigt med Kamizol Electrolyte Rehydration Water

Fænomenet dehydrering og elektrolytter er meget almindeligt i livet. At følge en komplet diæt med essentielle mineraler er en af ​​de væsentlige foranstaltninger til at hjælpe dig med at holde dig væk fra disse farlige situationer. Ovenstående artikel har hjulpet dig med at besvare spørgsmålet om, hvad du skal supplere, når du mister vand og elektrolytter . Følg aFamilyToday Blog for at læse mere nyttig viden!