Hvad skal man spise med tørre øjne for at forbedre tilstanden?

Tørre øjne er en tilstand, hvor kroppen ikke producerer nok tårer eller tårer fordamper for hurtigt, ikke nok kvalitet til at smøre øjnene. Denne tilstand kan forårsage irritation, kløe, rødme og smerte, reducere en persons livskvalitet og forårsage mange problemer i livet. Derfor er, hvad man skal spise med tørre øjne for at forbedre tilstanden, noget, som mange mennesker er interesserede i at lære.

Tørre øjne er   meget almindelige i disse dage, især for kontoransatte, der konstant er udsat for computerskærme. Så er det muligt at forbedre tørre øjne ved at spise?

Hvad skal folk med tørre øjne spise?

Kosttilskuddet hjælper dig kun med at behandle tørre øjensygdomme på en bedre måde. Men det kan ikke erstatte lægernes interventionsmetoder. Her er nogle fødevarer til at hjælpe dig med at løse problemet med tørre øjne, hvad du skal spise for at forbedre og forbedre sundheden for "vinduet til sjælen".

Det rigtige kosttilskud har stor betydning i behandlingen af ​​tørre øjne

Fødevarer rig på vitamin E

E-vitamin  er en fedtopløselig antioxidant, der har mange understøttende virkninger i kroppen. En af de vigtige fordele ved E-vitamin er dets beskyttende virkning på øjnene, som hjælper med at beskytte nethinden mod skader og vedligeholder den nødvendige tårefilm. E-vitamin kan findes i mange olier såsom: solsikkeolie, sojaolie, ... eller grøntsager såsom græskar, spinat, ...

Fødevarer rig på D-vitamin

Forskning har vist en sammenhæng mellem lavt D-vitaminindtag og risikoen for tørre øjne. D-vitaminmangel kan også øge symptomerne på tørre øjne og mindske tåreproduktionen. Derfor er syge mennesker nødt til at øge fødevarer rig på D-vitamin i deres kost såsom: fed fisk, mælk og mejeriprodukter, svampe... og kombinere med regelmæssig udsættelse for sollys. morgenhimlen.

Fødevarer rige på vitamin A

Fødevarer rige på  vitamin A  er afgørende for øjensundheden, dette er et uundværligt næringsstof, hvis du vil løse problemet: Hvad skal man spise med tørre øjne? Vitamin A-mangel kan føre til natteblindhed eller tørre øjne syndrom. Fødevarer rige på vitamin A, hvis de tilsættes korrekt, kan hjælpe med at minimere symptomer på tørre øjensygdomme og forbedre kvaliteten af ​​tårer, herunder: Mælk, æg, gulerødder, græskar, vandmelon, appelsiner ...

Mennesker med tørre øjne kan ikke ignorere fødevarer rige på vitamin A

Fødevarer med højt indhold af zeaxanthin og lutein

Fødevarer med et højt indhold af zeaxanthin og lutein er fødevarer rige på antioxidanter, især lavt i nethinden, som hjælper med at beskytte øjnene mod de skadelige virkninger af UV-stråler og frie radikaler. Forskning har vist, at et højt indtag af zeaxanthin og lutein kan reducere risikoen for øjensygdomme, herunder tørre øjne. Nogle fødevarekilder rige på zeaxanthin og lutein omfatter: Mørkegrønne grøntsager, vindruer, kiwi, tomater, æggeblommer osv.

Fødevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer

Øget indtag af omega-3 fedtsyrer har vist sig at reducere symptomer på tørre øjne. Omega-3 fedtsyrer har evnen til at reducere inflammation i kroppen, øge tåreproduktionen og forbedre tårekvaliteten.

En nylig meta-analyse af flere kliniske forsøg viste, at omega-3-tilskud var mere effektivt til at reducere symptomer på tørre øjne og forbedre tårekvaliteten end placebo. Omega-3 kan fås gennem kosttilskud eller findes naturligt i fødevarer som laks, sardiner, fisk, chiafrø, tang, alger mv.

Fødevarer, der indeholder Omega-3, hjælper med at reducere symptomer på tørre øjne

Fødevarer rige på zink

Zink er et essentielt mineral, der hjælper med overførslen af ​​vitamin A fra leveren til nethinden og produktionen af ​​melanin, et beskyttende pigment for øjnene. Zinkmangel kan føre til øget risiko for infektion og tørre øjne. Fødevarekilder til zink omfatter: Østers, oksekød osv.

Hvad bør folk med tørre øjne ikke spise?

Så hvad er de fødevarer, som folk med denne sygdom ikke bør bruge? Hvis du har øjenproblemer, skal du holde dig væk fra disse fødevarer:

Vække stramt 

Stimulerende midler som: Tobak, alkohol og kaffe,... er typiske midler, der skader tårekirtlen og stimulerer urinudskillelsen, hvilket fører til mangel på vand i kroppen og reducerer både mængden og tårekvaliteten. Derfor bør personer med tørre øjne holde sig væk fra disse stoffer.

Krydrede og varme krydderier

At spise for meget af krydderier som: Løg, chili, peber, ... er krydret og varmt kan være skadeligt for øjnene, især for personer med øjensygdomme som tørre øjne, brydningsfejl osv. og skader på nethinden, tilstanden kan blive mere alvorlig.

Disse krydderier forårsager irritation på nerver i kroppen, herunder synsnerven, hvilket fører til tørre øjne, smerter og nedsat syn.

Folk med tørre øjne bør undgå varme og krydrede krydderier

Vej

Hvis du indtager fødevarer med højt sukkerindhold i lang tid, vil blodsukkeret stige, hvilket forårsager skader på nethinden, makulært, nedsat øjenfunktion og forårsager tørre øjne. Så hvis du regelmæssigt spiser mad med meget sukker, skal du begrænse det til det maksimale.

Fødevarer rig på mættet fedt

Fødevarer med højt  indhold af mættet fedt og højt fedtindhold vil have en negativ effekt på dit helbred, herunder dine øjne. Regelmæssig spisning af disse fødevarer kan øge antallet af frie radikaler i kroppen, fremskynde ældningsprocessen i øjnene og forårsage synstab, tørre øjne, sløret syn. Derfor er du nødt til at begrænse forbruget af fødevarer rige på mættet fedt for at beskytte dit øjensundhed.

Fødevarer med højt indhold af mættet fedt kan gøre tørre øjne værre

Livsstilspleje til mennesker med tørre øjne

For at forebygge tørre øjensygdomme samt forhindre mulige komplikationer af sygdommen, bør patienten have et videnskabeligt plejeregime i henhold til følgende bemærkninger:

• Stop med at ryge, drikke alkohol og andre stimulanser, hvis du bruger.
• Udfør daglig øjenhygiejne med fysiologisk saltvand og blød gaze.
• Bær beskyttelsesbriller for at undgå skader fra stærkt lys, støv og andre stoffer i miljøet.
• Minimer brugen af ​​elektroniske enheder såsom computere, ipads, telefoner, ... for at reducere øjentrykket.
• Tag dig tid til, at dine øjne hviler, slapper af og undgår øjentræthed på grund af meget arbejde.
• Efter hver arbejdstime er det tilrådeligt at bruge tid på at massere dine øjne for at hjælpe med at øge tåresekretionen.

Ovenfor er svaret på spørgsmålet " Hvad skal jeg spise, hvis jeg har tørre øjne? " Blog aFamilyToday ønsker at sende til dig. I tråd med det moderne liv er tørre øjne mere og mere almindelige. Derfor, for at beskytte og forbedre øjensundheden ud over ernæring, skal du være opmærksom på regelmæssig overvågning, undgå at være subjektiv, når der er unormale tegn.