Hvad skal man spise for at få en smart baby og have en sund graviditet?

Mødres fælles ønske er, at deres børn bliver kloge og vokser op sunde. Derfor er kvinder før og under graviditeten interesserede i ernæring og hvad de skal spise for at gøre deres børn smarte og sunde fra livmoderen.

Gravide kvinder skal spise nok kvalitetsmad med mere end normalt, især i de sidste måneder for at sikre både mors og babys sundhed. Derfor skal vi tilføje nok 4 fødevaregrupper, herunder protein, kulhydrater, fedt og fibre, vitaminer og essentielle mineraler.

Hvad skal jeg spise under graviditeten for at gøre min baby smart?

Det vigtigste stof for fostrets hjerneudvikling er omega-3, hvoraf de to vigtigste former for omega-3 er DHA og EPA. På grund af den væsentlige rolle for hjernen, skal gravide huske at tilføje følgende 6 fødevarer i deres daglige kost:

• Zucchini: Med høj næringsværdi og rig på omega-3 kan du bruge zucchini til at koge suppe, koge, dampe, lave en sauce til spaghetti eller stege med rejer...
• Græskarkerner: En nærende snack med cirka 100 mg omega-3 i 30 g græskarkerner, foruden andre stoffer som zink og jern.
• Tofu: Det anslås, at 100g tofu indeholder op til 400mg omega-3, derudover giver det også en fremragende kilde til vitaminer og calcium til mødre under graviditet og efter fødslen.
• Torsk: Hver 100 g af denne fisk indeholder op til 300 mg omega-3, og torsk er også meget sikker for gravide kvinder på grund af dets lave kviksølvindhold. For at sikre ernæring hver uge kan du spise omkring 100 - 120 g torsk.
• Blomkål: En portion blomkål giver omkring 200 mg omega-3 til gravide kvinder og mange andre vitaminer såsom protein, vitamin B1, C-vitamin, betacaroten osv.
• Kål: Kål er godt for gravide og efter fødslen, fordi det indeholder mange fordøjelsesfibre, C-vitamin, A-vitamin og især omega-3. Derudover er dette også en populær og nem at tilberede mad, så glem ikke at tilføje det til dine daglige måltider.

Kål er en fødevare rig på næringsstoffer og nem at købe, som kan tilføjes til daglige måltider.

Ud over de 6 fødevarer, der hjælper børn med at blive smarte fra livmoderen som ovenfor, opfordrer eksperter også kvinder til at tilføje jernholdige fødevarer, fordi jernmangel under graviditeten kan forringe fostrets hjernefunktion. . Specifikt kan du overveje: rødt kød, havfisk, grønne grøntsager, æggeblommer, fuldkorn, bønner og nogle nødder.

Derudover, hvis du ønsker, at dit barn skal være intelligent, skal du huske at spise fødevarer såsom tang, som indeholder en masse protein, fedtsyrer, jern, calcium og andre sporstoffer for at hjælpe med at fremme syntesen af ​​gavnligt skjoldbruskkirtelvæv for fosteret. udvikle hjernens udvikling.

Hjælp din baby med at forblive sund og smuk fra livmoderen

For at din baby kan få glat hud og udvikle synet, kan du bruge fødevarer, der indeholder A-vitamin med evnen til at beskytte hudceller, fremme øget hæmoglobin og god produktion af røde blodlegemer. Takket være det bliver babys hud glat og skinnende, A-vitamin er også indeholdt i hønseæg, komælk, grønne grøntsager, gulerødder... Og hvis du ønsker, at din baby skal have hvid hud, skal du udover A-vitamin kan også tilføje mere Naturligt C-vitamin i tomater, vindruer, mandariner...

Ernæringseksperter kommenterede, at genetik kun tegner sig for 23% af indvirkningen på børns højde, så mødre kan forbedre deres børns fysik lige fra graviditetsstadiet ved at tilføje calcium og D-vitamin på passende måde. Disse er vitaminer, der fremmer knoglevækst og hjælper med at øge højden. Det kan ses, at de fleste børn, der får mange næringsstoffer fra tørrede rejer, æggeblomme eller dyrelever, vil vokse op meget hurtigt.

For at hjælpe det fremtidige barn med at få et glat og stærkt hår, kan gravide desuden supplere med vitamin B. Dette vitamin findes i magert kød, dyrelever, fisk, brød, mælk, æg, bønner. …

Kost under graviditet spiller en nøglerolle i at hjælpe barnet med at udvikle sig sundt senere i livet.

Sådan får du en sund graviditet

For at få en sund graviditet er det vigtigste, at vi skal give alle de essentielle næringsstoffer til fosterets og moderens udvikling. For at imødekomme bør kvinder ud over kosttilskud i den daglige kost også bruge yderligere specialiserede funktionelle fødevarer til graviditetsperioden.

New Nordic Multivitamin er et produkt indeholdende 13 vitaminer og 10 mineraler, der fremmer sundheden, reducerer træthed under graviditeten og understøtter en sund embryoudvikling, forebygger graviditetskomplikationer eller forebygger graviditet risiko for for tidlig fødsel og abort. Helt konkret er produktet opdelt i 2 typer gule og hvide tabletter, den korrekte dosering er morgenmad kombineret med 1 gul tablet og aftensmad kombineret med 2 hvide tabletter.

Ny nordisk multivitamin til gravida och ammande fra Sverige.

I den gule tablet er der stoffer som Magnesium, Vitamin C, Vitamin E, Jern, Zink, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Mangan, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin A, Vitamin B9, guise, Biotin, Molybdæn, Vitamin K1, Selen, Chrom, Vitamin B12. De hvide tabletter indeholder Calcium, Magnesium, Kobber og Vitamin D. Takket være ovenstående næringsstoffer kan vi opleve en behagelig graviditetsrejse, med mere ro i sindet ved at vide, at vores baby altid er næret og sund. .

23 vitaminer og mineraler til at støtte mor og baby under graviditeten.

Multivitamin for gravida och ammande kan ikke kun bruges af gravide, men også af dem, der planlægger at få børn. Pillen vil hjælpe dig med at forberede en sund krop til at gøre rejsen til moderskab mere bekvem samt undgå risikoen for svangerskabssvaghed i de første måneder.