Hvad skal man gøre for at forhindre skoliose?

Skoliose hos voksne skyldes hovedsageligt degeneration, som i sagens natur er en uundgåelig proces. Der er dog idiopatiske årsager, som ikke klart kan identificeres. Derfor, for at forhindre skoliose, er det, der skal gøres, at kende de specifikke årsager til at forebygge og behandle effektivt.

Hvad skal man gøre for at forhindre skoliose? Det er et spørgsmål, som mange mennesker er interesserede i, når flere og flere tilfælde af rygsygdomme er til stede. Men før du lærer om, hvordan du forebygger skoliose, eller hvordan denne tilstand påvirker dit helbred, skal du kende årsagen gennem deling i artiklen nedenfor.

Årsager til krumning af rygsøjlen

De fleste tilfælde af skoliose hos voksne er forårsaget af degeneration såsom degeneration af led, ryghvirvler og diske. Gradvist deformeres rygsøjlen og ændrer sin struktur over tid. Andre tilfælde af skoliose kan have mange årsager. Årsagerne til skoliose hos voksne er: 

• Medfødt degeneration : Det betyder, at du er født med skoliose. Denne tilstand er ikke genkendt tidligt i barndommen og vil blive værre over tid.
• Svækkelse af de vertebrale muskelgrupper: Når muskelgrupperne omkring rygsøjlen af ​​en eller anden grund er lammet, kan rygsøjlen langsomt miste sine oprindelige fysiologiske kurver, hvilket fører til skoliose. Dette er normalt resultatet af en rygmarvsskade. 
• Sekundære årsager: Skoliose kan være forårsaget af andre sygdomme såsom osteoporose , osteomalaci eller efter rygsøjlekirurgi.

Skoliose kan være forårsaget af mange årsager såsom degeneration, diskusprolaps, ...

Opdag krumning af rygsøjlen

Skoliose, hvis opdaget og korrigeret i tide, er muligheden for, at den fysiologiske kurve vender tilbage til normal, meget høj. For en nøjagtig test skal du gå til hospitalet for at få den tjekket. For en hurtig hjemmevurdering kan du anvende følgende grundlæggende teknikker:

• Du skal have enkelt tøj på, ikke for tykt, ikke have sandaler på, stå lige med hælene samlet.
• Stil dig foran et spejl eller bed en anden om at se på dig fra den modsatte side eller bagfra. 
• Læg mærke til og sammenlign forskellen på de to skuldre. Personer med skoliose har symptomer som høje skuldre, lave skuldre, ujævn skulderhældning. Afstanden fra enderne af skuldrene til den centrale rygsøjle er ujævn. 
• Du bøjer dig ned, mærker langs rygsøjlen og markerer de udragende ryghvirvler. Stil dig derefter oprejst, se om de markerede positioner er i en lige linje. Hvis ikke, har du skoliose.

Hvordan påvirker skoliose menneskers sundhed?

Denne skoliose er ikke nødvendigvis en farlig sygdom, forårsager ikke alvorlig midlertidig skade, men det er ikke en grund til, at du skal være subjektiv og ignorere den. For det kan påvirke sundheden i fremtiden.

• At miste kroppens tyngdepunkt: Menneskekroppen har en symmetrisk struktur, så kroppen kan gå lige. Men for mennesker med skoliose, som ikke kan gå lige, vil kroppen læne sig lidt til den ene side eller bøje sig fremad. Dette forstyrrer gåture og daglige aktiviteter.
• Alle former for skoliose  får musklerne omkring rygsøjlen til at trække sig sammen, hvilket igen vil påvirke funktionen af ​​andre organer i kroppen såsom hjerte, lunger, bækken, ... 
• Den skæve rygsøjle gør kroppen, kroppen kurvet, gangarten halt, føler sig underlegen, når man kommunikerer socialt.

Hvad skal man gøre for at forhindre skoliose?

Styrk rygmusklerne

En yderst effektiv måde at forebygge sygdom på er at styrke musklerne i ryggen, halshvirvelsøjlen og brystet. Især de ældre begynder at vise tegn på degeneration.

Du kan vælge sportsgrene, der hjælper med at øge musklerne i overensstemmelse med din fysiske tilstand såsom svømning, volleyball osv. Udfør samtidig øvelser for ryggen for  at øge styrken og fleksibiliteten i muskelgrupperne omkring søjlen.

For nogle tilfælde, der ikke kan bevæge sig meget, kan fysioterapi erstattes med vejledning fra læger. Det er med til at forbedre muskelstyrken og samtidig sikre, at udøveren kan arbejde fleksibelt. 

En anden metode, der også bringer positive effekter til rygsøjlen, er hydroterapi for at hjælpe med at lindre rygsmerter og slappe af ryghvirvlerne.

 Hvad skal man gøre for at forhindre skoliose? - Øv øvelser for smidige og smidige rygmuskler

Skab gode vaner for rygsøjlen

Hvad skal man gøre for at forhindre skoliose? Ideelt set bør du træne gode vaner for din rygsøjle, såsom:

• Bær ikke tunge genstande. Sørg for den korrekte stilling, når du bærer genstande. 
• Sid ordentligt , når du arbejder og studerer. 
• For kvinder, undgå at bære høje hæle. 
• Undgå at stå eller sidde i én stilling i længere tid ad gangen. 
• Udfør ikke bevægelser, der skader ryghvirvlerne, såsom at bøje, vride ryg og nakke pludseligt og overdrevent. 
• Hold en passende vægt og undgå at lægge for meget pres på rygsøjlen. 

Kost

En fornuftig, videnskabelig kost, der hjælper med at holde knogler og led sunde, er afgørende. Få energi fra fødevarer, der understøtter sundheden for knogler, muskler og led såsom: 

• Især fødevarer rige på mineraler og vitaminer. Essentielle mineraler som calcium, magnesium, fosfor osv. er afgørende for knogledannelsen. Fødevarer rige på denne ingrediens er grønkål, korsblomstrede grøntsager, spinat, tofu, mejeriprodukter, mandler osv.
• Okra styrker slimet i leddene.
• Regelmæssig solbadning tidligt om morgenen giver D-vitamin til at styrke knoglerne.

Forebyggelse af skoliose i skolen

Den høje fag med skoliose er i øjeblikket studerende. Årsagen til skoliose hos børn skyldes forkert siddestilling , at være påvirket af mange faktorer eller at bære en for tung rygsæk, bære den ene side for længe. Hvad skal så gøres for at eleverne skal bekæmpe skoliose? Foranstaltninger til forebyggelse af skoliose i skolealderen omfatter:

• Borde og stole bør designes, så de passer til barnets højde. Lær børnene den korrekte siddestilling og bevar denne vane hver dag. Den korrekte siddestilling er derfor, at benene er solidt placeret på gulvet, hvilket skaber en 90 graders vinkel med lårene (eller fra 75 til 105 grader). Sid oprejst eller læn dig mod ryggen af ​​en stol, men hold ryggen ret. Hovedet og nakken er let fremadbøjet, og hænderne placeres pænt på bordet.
• Børn bør ikke bære rygsække, der er for tunge. Vægten bør ikke overstige 15 % af kropsvægten. Brug rygsække på begge sider, lad ikke børn bære én skuldertaske, der forårsager afvigelse. 
• Periodisk helbredsundersøgelse for at opdage skoliose tidligt og generelle patologier til behandling.

Lær at sidde i den korrekte stilling for at undgå krumning af rygsøjlen

For at bekæmpe skoliose, hvad du skal gøre , ved du helt sikkert, hvad du skal gøre, og hvad du ikke skal gøre. Lad os skabe gode vaner for rygsøjlen i dag, før vi støder på konsekvenserne af skoliose på kroppen.