Hvad skal man drikke mod knæsmerter?

Knæsmerter er et almindeligt smerteproblem med mange forskellige årsager. Selvom brug af medicin kan hjælpe med at kontrollere smerte for patienter, hjælper patienter med at forbedre motorisk funktion og levevis. En sund kost kan dog også fremme hurtigere restitution. Så hvad skal du drikke for knæsmerter? Lad aFamilyToday Blog afklare dette problem!

Knæsmerter er et almindeligt problem i dag, almindeligt i alle aldre. Patienten føler meget smerte i knæet og har ofte stærke smerter ved kraftig aktivitet. Knæleddet er sammensat af mange dele, der spiller en særlig vigtig rolle i at støtte kroppen. Dette er dog en del, der er meget modtagelig for skader. Når knæet er skadet, kan det nemt føre til betændelse, stivhed, smerter og nedsat bevægelighed.

Derfor hjælper de fødevarer, du spiser, udover at have et godt træningsprogram, også med til at understøtte dine knæproblemer. For godt at beskytte funktionen af ​​denne del, uden at påvirke bevægelsen og evnen til at gå, er det et spørgsmål om forståelse og forståelse, hvad man skal drikke for knæsmerter.

Hvilken ernæring er god mod knæsmerter?

Knæsmerter er et almindeligt problem i dag, almindeligt i alle aldre

Knæsmerter kan vendes, og smertelindring er mulig, hvis patienterne ændrer deres træningsvaner, levevaner og daglige kost. Patienter bør regelmæssigt dyrke skånsom sport med deres passion såsom: Svømning, cykling, gåture... for at øge stofskiftet, hjælpe kroppen med at blive mere smidig. Især hvis patienten er overvægtig eller fede , skal patienten ændre kosten for at være sund, rig på naturlige vitaminer, begrænse fedt, tilføje grøntsager, frugter osv. Produkter spiller en stor rolle i at udløse smerteopblussen eller endda reducerer effektiviteten af ​​medicin mod knæsmerter.

Ernæring spiller en vigtig rolle i behandlingen af ​​knæsmerter

Hvad skal man drikke mod knæsmerter?

Patienter med knæsmerter på grund af mange forskellige årsager bør opbygge en sund, videnskabelig kostmenu, herunder fødevarer, der forbedrer ernæringen til knogler, led, muskler... for at hjælpe kroppen med at bekæmpe betændelse. Her er de drikkevarer, der bør tilsættes dagligt for at reducere symptomerne på knæsmerter, hævelse og betændelse:

Mælk

Mejeriprodukter, især i den fedtfattige mejerigruppe, kan være gavnlige for personer med knæsmerter fra knæledt og personer med knæudsugning. Derudover anbefales det at tilføje mælk til den daglige menu af læger, fordi det hjælper med at reducere sandsynligheden for knoglebrud på grund af osteoporose. Næringsstofferne i mælk nævnes ofte som:

• Mælk indeholder 18 ud af 22 essentielle næringsstoffer for kroppen, herunder: Calcium , fosfor og D-vitamin... godt for knogle- og ledsystemet.
• Stanol og sterol: Mejeriprodukter indeholder steroler og stanoler, som er nyttige for mennesker med knæsmerter, knæledt. Hvad mere er, kan disse stoffer hjælpe med at sænke kolesterolniveauet i blodet.
• D-vitamin og calcium: Til mælk med lavt fedtindhold giver yoghurt og ost høje niveauer af D-vitamin og calcium, som kan understøtte stærkere knogler. D-vitaminforbrug gennem mælk og mejeriprodukter, kombineret med regelmæssig og sikker udsættelse for morgensolen af ​​patienterne, kan således effektivt understøtte smertelindring og forbedre funktion.mobilitet for mennesker med knæsmerter.

Knæsmerter bør drikke mælk for at supplere calcium til knogler og knæled

Grøn te

En god drink som grøn te hjælper effektivt med at forhindre kronisk betændelse. Grøn te er rig på anti-inflammatoriske og antioxidante egenskaber. D-vitamin i grøn te har en særlig rolle i at hjælpe patienter med knæsmerter. Polyfenoler i grøn te kan forhindre betændelse, hævelse, hjælpe med at beskytte brusk og effektivt reducere knæartrose. Derudover kan antioxidanterne i grøn te hjælpe med at beskytte hjertet . Du bør dog bruge grøn te med måde for at undgå misbrug, for koffeinen i grøn te kan gøre dig søvnløs.

Grøn te hjælper effektivt med at forhindre knæbetændelse

Frugt- og grøntsagsjuice indeholder naturlige fibre og vitaminer

Vanen med at drikke juice fra en række forskellige frugter og grøntsager kan effektivt reducere knæsmerter og hjælpe med at helbrede knæartrose, tørre knæled, der fører til hævelse og betændelse. Fytokemiske forbindelser, der findes i planter, hjælper med at beskytte dem mod skimmelsvamp, insekter eller andet, der kan skade planten. For mennesker er dette en betegnelse for fytokemikalier, som kan gavne os og hjælpe med at forebygge kroniske sygdomme.

Blandt de fytokemiske forbindelser er en gruppe af stoffer kaldet polyfenoler, der findes i jordbær og kirsebær... Kost suppleret med polyfenoler fra drikkevarer såsom jordbærjuice, kirsebærjuice... kan bremse væksten af ​​knæsmerter gennem reduktion af inflammation og brusknedbrydning . Derudover indeholder juicerne fra grønne grøntsager generelt store mængder vitaminer og fibre, der er med til at styrke immunforsvaret og har antioxidanter. Disse frugtjuice, grønne grøntsager indeholder naturlige fibre og vitaminer, hjælper med at reducere symptomerne på knæsmerter effektivt som følger:

• Drikke med højt vitaminindhold såsom: Juice fra broccoli, gulerødder, tomater, squash...
• Især mørkegrønne grøntsagsjuicer som grønkål , selleri ... indeholder store mængder K-vitamin, der forebygger knogle- og ledsygdomme, knæsmerter.
• Frugtjuice fra bær og citrus som appelsiner, citroner, grapefrugter, mandariner osv. indeholder store mængder C-vitamin, som er godt for immunforsvaret og anti-inflammatorisk.
• Bananjuice er også rig på kalium og magnesium, som hjælper med at understøtte vitamin D-metabolismen, som hjælper med at aktivere calciumabsorptionen i knoglerne.
• Kiwijuice indeholder en stor mængde kalium og K-vitamin, der hjælper med at forbedre knoglesundheden.

Frugtjuice har mange naturlige vitaminer, der er gode til at fremskynde genopretning af knæsmerter

Knæsmerter bør begrænse, hvad man skal drikke?

For at hjælpe med at fremskynde restitution fra knæsmerter, bør du begrænse følgende fødevarer:

• Sukker: Kroppen fyldt med meget sukker vil hurtigt tage på i vægt, hvilket øger trykket på knæet, desuden vil sukker udløse frigivelsen af ​​celler involveret i den inflammatoriske reaktion, hvilket gør smerten værre.
• Salt: For meget salt i kroppen forværrer knæsmerter. Hertil kommer, at i forarbejdede fødevarer som: tørfoder, dåsemad ... ofte indeholder meget højt saltindhold, som nemt kan forårsage vandansamling i kroppen.
• Fedtstoffer: Fedtstoffer, der almindeligvis findes i fødevarer, er faktorer, der fremmer betændelse, der gør knæsmerter værre.
• Alkohol: Patienter bør begrænse alkohol, øl og undgå at ryge, fordi alkohol kan forårsage bivirkninger, når de tager medicin mod knæsmerter.