Hvad skal man drikke for at rehydrere og genopbygge tabt energi?

Diarré, opkastning, diabetes, overdreven svedtendens ... er årsagerne til dehydrering og tab af elektrolyt, hvilket gør kroppen udmattet. Så når de er dehydreret, hvad skal man drikke for at rehydrere og hvordan man drikker ordentligt?

Hvornår ved du, at din krop taber vand og elektrolytter? Se den følgende artikel for at lære om årsagerne til og symptomerne på dehydrering, og hvad du skal drikke for at rehydrere og forbedre årsagerne til dehydrering.

Hvad er dehydrering?

Træning er en af ​​årsagerne til dehydrering

Årsager til dehydrering i kroppen

Dehydrering er forårsaget af følgende årsager:

• Hvis du drikker mindre vand, vil din krop ikke være i stand til at give den nødvendige mængde vand.
• Vejret er varmt og tørt.
• Usund kost.
• Efter hård fysisk aktivitet.
• Opkastning , diarré .
• På grund af en medicinsk tilstand som diabetes.

Tegn på dehydrering i kroppen

For at vide, at din krop mangler vand, skal du kigge efter følgende tegn:

Mindre urin, nedsat urinproduktion: Afhængigt  af mængden af ​​tilført vand, vil hyppigheden og mængden af ​​urin være forskellig for hver person. Antallet af gange om dagen, der kun tisser omkring 2-3 gange eller ikke tisser i mange timer, er et tegn på, at kroppen mangler vand.

Urin er mørk og tyk : Når du drikker nok vand, vil normal urin være farveløs, klar og flydende. Tværtimod, når kroppen er dehydreret på grund af ikke at drikke nok vand, er urinen mørkere og mere koncentreret end normalt.

Tør hud:  Når kroppen er dehydreret, dehydreret, vil huden være tør.

Mundtørhed, dårlig ånde:  Mangel på vand i kroppen vil reducere spytproduktionen, hvilket forårsager mundtørhed og dårlig lugt.

Svimmelhed, svimmelhed, hovedpine, tinnitus:  På grund af vandmangel får hjernen heller ikke den nødvendige mængde vand til at fungere, hvilket vil give hovedpinesymptomer, især når du bevæger dig. Derudover fungerer kredsløbet også mindre godt, hvilket fører til svimmelhed, svimmelhed og ringen for ørerne.

Sult og trang til slik:  Den energi, der er lagret i kroppen, kan ikke frigives, når kroppen mangler vand, så du vil føle sult, trang til mad, især slik, fordi denne type mad giver en masse energi.

Forstoppelse: Vand spiller en meget vigtig rolle for sundheden generelt og fordøjelsessystemet i særdeleshed. For at dit fordøjelsessystem kan fungere ordentligt og forblive sundt, skal du drikke nok vand. Derfor, når kroppen ikke får den nødvendige mængde vand, er du tilbøjelig til at få  forstoppelse .

Blodtrykket falder, pulsen stiger:  Når kroppen er dehydreret, vil alvorlig dehydrering begrænse cirkulationen og cirkulationen af ​​blod, øge pulsen og sænke blodtrykket.

Muskeltræthed, kramper:  Elektrolytbalancen i kroppen vil blive påvirket på grund af mangel på vand, dehydrering, ændringer i koncentrationen af ​​stoffer som natrium, kalium.. kan give kramper, muskeltræthed.

Muskeltræthed og kramper er et af symptomerne på dehydrering

Virkninger af dehydrering

Hele kroppens stofskiftefunktion vil blive påvirket, hvis kroppen mangler vand, hvilket forårsager symptomer som anæmi, kredsløbssvigt, sløvhed...

Mangel på elektrolytter i kroppen vil forårsage sløvhed, kramper, opkastning, abdominal udspilning, tarmlammelse, hjertearytmier, hjertestop og død.

Nyfødte har ofte mangel på calcium (en komponent i elektrolytvand). Manifestationen af ​​calciummangel er, at børn ofte græder, græder om natten, spytter mælk op, hikker, sover eller forskrækker, lyver eller vrider sig. Når sygdommen bliver mere alvorlig, med kun en lille stimulus, græder barnet meget, strubehovedet lukker sig, holder op med at trække vejret og dør derefter. 

Når man træner meget i varmt vejr, vil kroppen regulere og skabe en mekanisme til at udskille sved, hvilket forårsager dehydrering. For at kompensere for tabt vand skal du drikke mere vand end normalt. Men vent ikke til du er tørstig med at drikke vand. For på dette tidspunkt har vandet i de indre organer mistet sin balance, cellerne i kroppen er allerede i en tilstand af mild dehydrering, som får kroppen til at føle sig tørstig. Men når vi er dehydrerede, hvad drikker vi for at rehydrere, hvilken slags vand er så effektivt?

Dehydreret, hvad skal man drikke for at rehydrere?

Effekter af vand og elektrolytter

Ligesom protein, vitaminer, er vand også afgørende for kroppens overlevelse. Det samme gælder for elektrolytter, også kendt som mineraler. Vand hjælper med at cirkulere blodet for at nære kroppen. Elektrolytter opretholder et konstant osmotisk tryk af ioner, magnesium, kalium og fosfat, som er vigtige komponenter i intracellulær væske. Og ioner, klor, natrium er uundværlige komponenter i plasma. Derfor, når dehydrering og elektrolytter går tabt, vil kroppen gradvist udtømmes, når det er alvorligt, kan patienten dø.

Hvad skal man drikke for at rehydrere?

De fleste aktiviteter i kroppen kræver vand og reducerer samtidig mængden af ​​tilgængeligt vand i kroppen. Når kroppen falder i en tilstand af dehydrering og elektrolytter, kan oral rehydrering og elektrolytterstatning bruges til at reducere risikoen.

I første omgang, når patienten viser tegn på dehydrering, skal patienten drikke rehydreringsopløsninger såsom saltvand, kokosvand, fortyndet grød eller drikkepræparater såsom tørret havvand eller oresolpulver.

Raske mennesker skal drikke 1.500-2.500 ml vand om dagen. Skal drikke vand ofte, men kun drikke lidt, opdelt i mange gange. Drik absolut ikke store mængder vand på én gang for at undgå at forstyrre balancen mellem vand og elektrolytter i kroppen .

Hvordan man laver oresol korrekt 

Når du spekulerer på, hvad du skal drikke, når du taber vand, så tænk på elektrolytvand

I tilfælde af dehydrering og elektrolytter, ved brug af oresol , er det nødvendigt at opløse 27,9 gram af lægemidlet i 1 liter koldt vand for at skabe en opløsning med det bedste osmotiske tryk for patienten. Fortynding af lægemidlet eller indtagelse af en mindre dosis vil ikke give nok vand, elektrolytter og glucosa, hvilket påvirker behandlingens effektivitet. Hvis medicinen er for tyk, på grund af det osmotiske tryk i tarmene, vil det gøre diarréen værre.

Ved brug anbefales det ikke at blande medicinen med mineralvand, fordi de elektrolytter, der er tilgængelige i mineralvand, vil forvrænge det foreskrevne elektrolytforhold. Bland ikke andre lægemidler i oresolopløsning til oral administration, det vil skabe lægemiddelinteraktioner forårsaget af kemiske reaktioner. Det anbefales heller ikke at koge lægemiddelopløsningen efter rekonstitution, fordi varmen vil gøre lægemidlet ineffektivt.

Hvis du spekulerer på , hvilken dehydrering at drikke , bør patienten være opmærksom på tre almindelige rehydreringsløsninger: Det er saltvand, saltet grød og saltet kokosvand. For at lave saltlage skal du følge forholdet mellem 1 teskefuld salt, 8 teskefulde sukker og 1 liter vand. Saltet grød blandes med forholdet 1,2 liter vand, 1 tsk salt, 1 håndfuld ris. Bland saltet kokosvand efter forholdet 1 liter kokosvand og 1 tsk salt.

Du kan bruge oresol opløsning blandet med 1 liter vand, drik 1-2 pakker om dagen. Derudover kan dehydrerede patienter rehydrere med vand blandet med lidt salt, såsom saltet citron, saltet appelsin og drikke den rigtige dosis.

Men i de ovennævnte farvande er oresol det mest almindeligt anvendte lægemiddel til rehydrering og elektrolytter, energitilskud, forebyggelse af risikoen for kardiovaskulær kollaps ved diarré, opkastning, høj feber og spild af energi fra arbejde eller træning, overdreven sport forårsager dehydrering og elektrolytter.