Hvad skal folk med neurasteni spise?

Mennesker med neurasteni bør spise noget, som ikke alle kender godt, fordi mange mennesker tror, ​​at det at give en masse mad vil have et godt helbred. Den følgende artikel viser dig de fødevarer, som personer med et nervøst sammenbrud bør bruge korrekt.

Det er kendt, at neurasteni udgør 6-7% af befolkningen. Dette er en ret almindelig psykisk sygdom i dag, der forårsager mange problemer for patienter såsom hovedpine, svimmelhed, søvnløshed, glemsomhed, stress, humørsvingninger osv., hvilket påvirker arbejdet og livet meget.

Ud over at tage medicin, spiller en diæt også en vigtig rolle, som en måde at hjælpe mennesker med neurasteni med at stabilisere nervesystemet, fungere normalt og hurtigt komme sig.

Tilstrækkelig ernæring er en kur mod neurasteni

Spiseprincipper for mennesker med nervøst sammenbrud

Tro ikke, at når kroppen eller nerverne er deprimerede, er det muligt at indlæse al slags mad, jo mere du spiser, jo højere bliver din krop fyldt op. Mennesker med neurasteni skal have et rimeligt spiseprincip som følger:

• Vær opmærksom på at spise en masse grønne grøntsager og frugter som bananer, græskar, appelsiner, ananas osv., fødevarer, der er nemme at fordøje.
• Undgå eller minimer varme, fedtede fødevarer såsom stegt, stegt, stegt, især spist om natten, hvilket vil gøre det svært at sove og nervøs.
• Brug ikke stimulanser som alkohol, øl, tobak, kulsyreholdige drikkevarer osv. for at undgå irritation af nervesystemet.

Ud over ovenstående diæt skal personer med neurologiske lidelser også være opmærksomme på at holde humøret i ro, undgå stress, stress, motionere regelmæssigt såsom jogging, yoga, meditation osv. for at øge modstanden. , immunsystem for sundheden.

Hvad skal man spise med et nervøst sammenbrud?

Underernæring betragtes også som en af ​​årsagerne til nervesammenbrud, som mange mennesker lider af. Derfor er det en absolut nødvendighed at styrke immunforsvaret og modstanden med mad. Maden til at helbrede neurasteni skal sørge for at give næring til hjertet, milten, leveren og nyrerne.

God mad til mennesker med neurasteni

Husk følgende 7 fødevarer til at supplere for at hjælpe med at forbedre neurasteni:

Nogle vitaminer er gode for nervesystemet

Rødt græskar

Vidste du, at et simpelt græskar indeholder utallige sundhedsmæssige fordele? Græskar er rig på jern, mineralsalte, organiske syrer. Vitaminerne i græskar såsom vitamin A er gode for synet, anti-inflammatoriske; Vitaminer K og T er med til at størkne blod, forebygge anæmi, undgå risiko for slagtilfælde – en mulig konsekvens af nervesammenbrud.

Græskar har mange anvendelsesmuligheder, især for hjernen og nerverne. Græskar er meget godt for det kardiovaskulære system, godt for udviklingen af ​​hjernen, fordi det indeholder glutaminsyre, der spiller en vigtig rolle i metabolismen af ​​nerveceller og hjernen, der nærer hjernen. C-vitaminindholdet i græskar styrker også immunforsvaret , hvilket øger kroppens modstand. Det vil således hjælpe patienten med at undgå skader, hjælpe med at reducere stress, træthed og justere nervesystemet til at stabilisere sig.

Bønner, skaldyr

Bønner indeholder en stor mængde vitaminer fra gruppe B, A, D og C. Disse vitaminer hjælper kroppen med at modstå oxidation, øger kroppens modstand. Desuden er proteinet, aminosyrerne, calcium, magnesium, fosfor, jern, ... i bønnerne meget gode for udviklingen af ​​hjernen. De har den virkning, at de understøtter nervecellernes aktivitet og hjælper med at reducere træthed og neurasteni.

Fisk og skaldyr, der er rigt på omega 3, er godt for det kardiovaskulære system, og hjælper med at helbrede neurasteni. Depression, hukommelsestab og Alzheimers er konsekvenserne af langvarigt nervesammenbrud. Du bør ikke være for bekymret, fordi forbindelserne i fisk og skaldyr vil forbedre disse problemer.

Desuden hjælper mængden af ​​omega 3-fedtsyrer i fisk og skaldyr med at forhindre risikoen for hjerte-kar-sygdomme, reducere dårligt kolesterol i kroppen og forhindre slagtilfælde. Samtidig forhindrer fisk og skaldyr også anæmi, er ekstremt godt for nervesystemet, reducerer stress, angst og træthed.

Chokolade

Har du nogensinde hørt, at det at spise chokolade gør dig glad? Chokolade indeholder tryptofan, en aminosyre, der stimulerer hjernen til at producere hormonet serotonin, hvilket skaber en følelse af eufori. Derudover indeholder chokolade også phenylethylalanin, en aminosyre, der fungerer som et naturligt antidepressivt middel.

Derudover reducerer chokolade også stress, hjælper med at slappe af, beroligende. At spise chokolade reducerer også risikoen for hjertesygdomme med 11 % og risikoen for slagtilfælde med 23 %. Mørk chokolade er rig på magnesium, som virker beroligende og hjælper med at sove godt. Derfor er chokolade en uerstattelig føde for patienter med neurasteni.

Vitamin

Nogle vitaminer er meget gode for nervesystemet såsom: B-gruppe vitaminer er de grundlæggende komponenter i de vigtige coenzymer NAD + og NADP +, der skaber energi til at forsyne nerveceller, hjælper sedation, anti-træthed.

Korn 

Korn er en fødevare rig på protein som jern, fedt og vitaminer, som er med til at styrke modstandskraften, forebygge anæmi, ernæringsmæssige mangler.

Derudover giver stivelser som ris eller mel ofte en stor mængde kulhydrater for at øge blodsukkerniveauet, give energi til hjernens nervesystem til at fungere og regulere andre organers funktion. Derudover forbedrer korn også hukommelsen, forhindrer risikoen for slagtilfælde.

Mælk

Det høje proteinindhold i mælk har den effekt at sænke blodtrykket, hvilket øger aktiviteten af ​​blodkar og hjerte. Mælk hjælper med at bekæmpe stress, træthed, meget godt for mennesker med nervøst sammenbrud. Derudover er mælk også et næringsstof, der hjælper med at reducere stress og træthed effektivt, hjælper med at genoprette, regenerere energi, slappe af og rense sindet. Samtidig vil aminosyren tryptofan i rå mælk skabe søvnstimulerende midler serotonin og metatonin, der vil hjælpe dig med at falde i søvn hurtigt, og hjælpe dig med at sove dybere og mere trygt.

Omega 3. syrer 

Omega 3 er meget vigtigt i kosten for mennesker med neurasteni

Mangel på omega 3 og 6 i kosten er også forbundet med psykologisk træthed, stress, irritabilitet og depression. Nogle fødevarer rige på omega 3, der skal tilsættes, er havfisk: laks, tun, makrel, hørfrø, sesamolie, olivenolie.

Ovenfor er de gode madvarer til mennesker med nervøst sammenbrud, som aFamilyToday Blog opsummerer for dig. Håber patienterne med neurasteni hurtigt vil fjerne neurastenien, så de kan genvinde et sundt og lykkeligt liv!