Hvad skal du spise for at øge kollagen ordentligt?

Kollagen ejer en masse vigtige funktioner såsom at forskønne kroppen,... I dag er kollagentilskud en populær trend for alle omkring. Så ved du, hvilke fødevarer der effektivt kan supplere kollagen?

Kollagen tilføres vores krop gennem fødevarer rige på kollagen næringsstoffer. Desuden kan du supplere kollagen med velrenommerede funktionelle fødevarer . Du skal dog vide, hvilke fødevarer der bringer mere eller mindre kollagen, og om det virkelig virker. Den følgende blog aFamilyToday hjælper dig med at besvare spørgsmålet om, hvad du skal spise for at øge kollagen effektivt?

Hvad er kollagen?

Ifølge forskning, i kollagen indeholder omkring 1/3 af protein. Det betragtes som en af ​​de forbindelser, der indeholder mest protein i vores krop. 

Kollagen er et næringsstof, der har mange funktioner, såsom at hjælpe med at opbygge stærke knogler, hud, muskler og ledbånd. Du kan måske indse, at kollagen findes overalt i kroppen, såsom hornhinder, blodkar og tænder,...

Du kan selv forestille dig, at kollagen er som en lim, det hjælper vævene i cellerne til nemt at hænge sammen. På græsk kaldes kollagen også lag kólla som betyder lim.

Hvorfor har vores krop brug for kollagen?

Her er nogle potentielle fordele ved kollagen, som du sandsynligvis ikke vidste:

Collagen Tripeptide er kendt som en af ​​løsningerne til at hjælpe kvinder med at forskønne i dag

Forbedre hudens sundhed

Kollagen er også kendt for at spille en meget vigtig rolle i at hjælpe med at øge elasticiteten, reducere hudens aldring. Når du bliver ældre, producerer din krop meget lidt kollagen, hvilket gør din hud mere udsat for tørhed og rynker.

Inde i kollagen indeholder kosttilskud, der hjælper med at forsinke hudens aldring ved at reducere rynker og tørhed. At drikke kollagen kan hjælpe dig med at fremme produktionen af ​​proteiner, der gør din hud hvidere og blødere.

Reducer ledsmerter

Ifølge eksperter findes kollagen næsten 50 % i brusk, hvilket hjælper brusk til at fungere bedre takket være ledbeskyttelsesmekanismer. Når mængden af ​​kollagen i din krop gradvist falder, jo mere modtagelige for knoglesygdomme. Din risiko for degenerative ledsygdomme såsom slidgigt vil gradvist stige.

Derfor skal du supplere kollagen ordentligt for at forbedre symptomerne på slidgigt. Samtidig kan det nemt lindre smerter og stimulere regenereringen af ​​naturligt kollagen i kroppen.

Forbedre hjertesundheden

Derudover giver kollagen også strukturer i arterierne og blodkarrene i kroppen. Når du ikke tilfører nok kollagennæringsstoffer i kroppen, svækkes arterierne gradvist og knækker let. 

Det er dette, der kan føre til aterosklerotiske tilstande . Det er en af ​​de sygdomme, der let genkendes ved den gradvise indsnævring af arterierne. Åreforkalkning kan påvirke dig i form af hjerteanfald og slagtilfælde.

Kollagennæringsstoffer hjælper dig med at få en glat, rosa hvid hud og reducerer hudens aldring over tid

Så hvad skal man spise for at øge kollagen effektivt?

Her er nogle fødevarer, du leder efter svar på: hvad du skal spise for at øge kollagen:

Brug knoglebouillon

Knoglebouillon indeholder en masse næringsstoffer til kroppen såsom calcium, magnesium, kollagen, glucosamin, ... Dog vil hver type bouillon fra forskellige typer knogler give forskellige kilder til næringsstoffer.

Derfor skal du overveje, hvad din krop skal tilføre kroppen, hvilken knoglebouillon der skal bruges. Du skal vælge knogler fra velrenommerede butikker for at sikre, at din krop er sikker. 

Kyllingeæg hjælper dig med at øge mængden af ​​kollagen i kroppen

Du kan nemt finde kollagen inde i skallen og blommen på hønseæg. Kyllingeæg indeholder en masse stoffer, der er med til at fremme kollagenproduktionen såsom vitamin B, E og svovl.

Æggehvider i æg indeholder en stor mængde protein, der hjælper med at øge kollagenproduktionen i kroppen. Dette er med til at styrke kroppens modstand mod sygdomme forårsaget af det omgivende miljø.

At spise æg er nok en af ​​de nemmeste måder at supplere kollagen på. Men når man spiser æg, der er blevet varmebehandlet, vil det reducere mængden af ​​tilgængeligt kollagen i æggene. Desuden skal du spise op til 3 æg på en uge for at kunne producere kollagen til at forsyne kroppen med.

Mango er en af ​​de tropiske frugter, der hjælper dig med at besvare spørgsmålet om, hvad du skal spise for at øge kollagenproduktionen

Kollagenproduktion fra tropiske frugter

Tropiske frugter er altid øverst på listen over at indeholde en masse C-vitamin, kollagen til kroppen. Konkret er de frugter, vi ofte bruger hver dag, mango, kiwi, guava og ananas.

Inde i guava indeholder en masse høje næringsstoffer såsom fibre, vitamin C, A, kalium, zink... Det er en del af at hjælpe med at styrke immunforsvaret, reducere hudens aldring og også hjælpe os med at tabe os . Derudover indeholder indersiden af ​​guava også kobber og zink for at hjælpe med at forbedre kollagenmetabolismen lettere i kroppen

Ovenstående artikel er deling af aFamilyToday Blog om de fødevarer, du skal spise for at øge kollagen i kroppen. Forhåbentlig vil artiklen give dig nyttige og nødvendige oplysninger til at hjælpe dig med at forbedre sundheden for dig selv og din familie.

Minh Thuy

Referencekilde: Syntese