Badminton er velegnet til alle fag, mænd og kvinder, fra voksne til børn. Bevægelserne med at slå fjerbolden, løbe på banen giver mange sundhedsmæssige fordele. Badminton bringer mange effekter, som du måske ikke kender, såsom både fedttab og godt for hjertet? Og der er mange andre fordele. Lad os læse artiklen nedenfor for at vide, hvad badminton gør, og hvordan man spiller badminton sikkert.
Badminton er en populær sport kendt af mange mennesker. Denne sport er velegnet til både mænd og kvinder. Når man spiller badminton, skal spillerne bruge alle muskelgrupper for at arbejde. Så hvad er brugen af badminton?
Hvad gør badminton?
Forøg reaktionshastigheden
Hvad gør badminton? Den første fordel ved badminton er øget reflekshastighed. Fordi spillere skal bevæge deres lemmer, hele kroppen med spilleteknik. Hvis du træner badminton regelmæssigt, vil det derfor træne dine reflekser og hurtig reaktionshastighed for at gøre dig mere smidig.
Hvad gør badminton? Øg reflekser, muskler, forbedre mental sundhed, øg højde,...
Styrk muskler
Ikke alene hjælper det dig med at øge fleksibiliteten, smidigheden og gode reflekser, men en af fordelene ved badminton er at opbygge muskelstyrke. At kombinere grupper af lemmer og konstant bevægelse på banen vil hjælpe dine muskler til at arbejde bedre og tonet.
Forbedre moralen
Hvad gør badminton? Fordelene ved badminton forbedrer ikke kun muskler og fysisk sundhed, men hjælper dig også med at lindre stress , føle dig glad, forbedre søvnkvaliteten. For når du dyrker badminton, vil din krop øge frigivelsen af hormonet endorfin, som får dig til at føle dig afslappet og godt tilpas.
Tab dig, hold dig i form
Ifølge en videnskabelig undersøgelse hjælper løb, spring mens du spiller badminton med at forbrænde omkring 450 kalorier/time. Derfor er der intet galt, når man betragter badminton som en øvelse for at hjælpe med at tabe sig , reducere fedt og forbedre fysikken.
Forøg højden
Når du spiller badminton, skal du strække dine arme og ben for at ramme og støtte rumfærgen. Så hvis du dyrker badminton hver dag, kan din højde også blive forbedret.
God til kardiovaskulær
At deltage i badminton kræver, at spillere konstant bevæger deres lemmer. Dette betragtes som en fysisk aktivitet for hele kroppen, godt for kredsløbet, blodcirkulationen i kroppen og forbedrer åndedrætssystemets funktion. Ifølge statistiske resultater varierer pulsen for badmintonspillere fra 160 til 180 slag/minut. Normal intensitet er mellem 140 og 150 slag/min, og den laveste intensitet er 100 til 130 slag/min.
Sådan spiller du badminton for begyndere
Efter at have vidst, hvad badminton gør, skal du vide, hvordan du spiller og teknikker for at øve dig bedst.
Hold ketcheren ordentligt
Det første, når du spiller badminton, er, hvordan du holder ketcheren. At holde ketcheren ordentligt gør det lettere at øve teknikker. Undgå samtidig skader på håndleddet, når du træner.
Hold ketsjeren i din dominerende hånd, hold ketsjeren med pegefingeren højere end tommelfingeren, og hold den fast. Fordelene ved badminton kommer i spil, når du holder ketcheren rigtigt, ellers er du udsat for håndledsproblemer.
Hvordan man spiller badminton
Når du rammer skytten, skal du holde dine arme lige og lade bolden røre midten af ketcheren. Ketsjerens ansigt er i direkte kontakt med fjerbolden for at generere strøm og ikke afbøje fjerhanen.
Bevægelsesteknik, når man spiller badminton
Spiller du badminton i længere tid eller spiller professionelt, er bevægelsesteknikken noget af det mest basale. Den korrekte måde at bevæge sig på er, at den dominerende fod skal bevæge sig først for at sikre hastighed, balancere kroppen og reducere anstrengelsestab, når du øver.
Serviceteknik
Servering er en af de grundlæggende teknikker. Ud over at mestre serviceloven er det nødvendigt at kende de serviceteknikker, der skal anvendes i hvert passende tilfælde. Der er to almindelige serveringsteknikker:
Servering er en af de grundlæggende teknikker, når man slår badminton
Brobrydningsteknik
At smadre broen er en teknik, der kræver styrke. Dette er teknikken til at slå bolden meget hårdt ind i modstanderens bane for at score point. Der er 3 almindeligt anvendte brodæmningsteknikker:
Lille drop teknik
Dropning betragtes som en badmintonteknik, der skærer fjerbolden nedefra og op og bringer den blidt ind på modstanderens bane. Dette skaber et hul, der gør det svært for modstanderen at blokere broen.
Brodækteknik
Brodækteknikken går ud på at slå bolden gennem nettet i en omvendt U-form, broen lander i kanten af feltet, hvilket gør modstanderen ude af stand til at bevæge sig og støtte broen. Hvis udeladelse er teknikken til at sætte broen ind i forhaven, er teknikken til at binde broen den modsatte.
Netting teknik
Denne teknik gælder kun, når din placering er meget tæt på nettet. Denne teknik får fjerbolden til at hælde ind på modstanderens bane, næsten som om du udfører et smash. Der er to almindelige måder at fastgøre net på:
Sådan forebygger du skader, når du spiller badminton
Badminton er en sport, der kræver fysisk styrke. Hvis du ikke ved, hvordan du forebygger skader, vil det ikke give nogen fordel at spille badminton. Hvis du er en person, der regelmæssigt træner og spiller badminton, skal du vide følgende vigtige ting:
Start op
Før du spiller badminton, bør du bruge 30 minutter på at varme op og varme din krop op. Fordi under bevægelse øger kropstemperaturen. Hvis temperaturen pludselig stiger, vil det medføre tab af styrke. Så opvarmning er et must. Desuden bør du efter kampens afslutning også slappe af og køle din krop ned i mindst 30 minutter for at vende tilbage til normal temperatur.
Kend badmintonteknikkerne
Du skal vide, hvordan du holder ketcheren, slår fjerbolden og håndteringsteknikkerne, når du spiller badminton for ikke at skade nogen del af kroppen. Korrekt slagteknik hjælper dig med at mærke fordelene ved badminton tydeligt og spare energi.
At mestre badmintonteknikker hjælper dig med at håndtere spillet og undgå skader
Forbered det rigtige outfit
Sko er et af de essentielle udstyr, når man spiller badminton på grund af indflydelsen på bevægelsen. At vælge de rigtige sko vil hjælpe med at reducere påvirkningen af knæskallen og forhindre skader på foden under bevægelse.
Spil badminton på et moderat niveau
Hvis du skal høste fordelene ved at spille badminton, skal du træne med den rigtige intensitet. Du skal have tid til at hvile mellem sæt. Hvis du ikke skal konkurrere, bør du træne med moderat intensitet for at forbedre sundheden.
At dele ovenstående om badminton er godt for helbredet såvel som badmintonteknikker, så du ikke kommer til skade og sikrer sikkerhed for dit helbred.
Iblødsætning af figner i vin er en af de foretrukne måder at lave mad på, både som drik og som en drik, der også bringer en masse gode effekter til sundheden.
På varme sommerdage er din krop meget udsat for akne, varme, børn er anorektiske. Du kan henvise til følgende 4 sommerretter for at hjælpe med at afkøle kroppen effektivt.
Artiklen hjælper dig med at lære om kalorierne i en skive cobia, en ret, der anses for at være nærende og velegnet til dem, der er på slankekur og forfølger en sund livsstil. Du vil også blive delt med hemmeligheden bag at tabe dig med cobia, hvilket hjælper dig med at komme i form som ønsket.
Daglig fysisk aktivitet vil bringe godt helbred til effektivt at bekæmpe sygdomme. Men på dage med dårligt vejr, kold regn, vil det være svært at opretholde disse aktiviteter. Den følgende artikel vil guide dig til, hvordan du passer på dit helbred på kolde regnvejrsdage. Tjek det ud nu!
Tips til at bruge abrikosblade til at reducere symptomer på gastrisk refluks betragtes som en effektiv folkemetode. Denne metode hjælper patienter med at reducere ubehag og forbedre refluks effektivt.
Under graviditeten stiller gravide mødre ofte sig selv spørgsmålet om, hvad man skal spise og hvad man ikke skal spise for at sikre fosterets udvikling. Så for en meget populær skaldyr, scad, hvilke fordele bringer denne fisk til gravide kvinder? Kan gravide spise scad på dåse?
Høje leverenzymer er en ret farlig sygdom og påvirker leverfunktionen betydeligt. Derfor er det ekstremt vigtigt at opretholde en videnskabelig kost. Så hvad skal man spise og hvad man ikke skal spise med høje leverenzymer?
Koriander bruges ofte til at ledsage eller som krydderi i retter i Vietnam. Men de færreste ved, at kinesisk koriander også kan forarbejdes til drikkevand med mange gode anvendelsesmuligheder. Så hvad er fordelene ved at drikke koriandervand?
At genkende tegnene på kvindeligt hormonoverskud og få behandling så tidligt som muligt er vejen til at beskytte dig selv mod mange farlige sygdomme.
Sauna er en af de mest populære sundheds- og skønhedsbehandlinger i dag. Grundlæggende giver sauna mange fordele såsom: Forbedrer blodcirkulationen, afgifter kroppen og reducerer stress betydeligt. Men hvordan dampning er den rigtige måde, og hvor effektiv dampningsprocessen er, ved ikke alle. Gennem artiklen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjælpe dig med at besvare dette spørgsmål.
Kørselssyge gør at rejse i transport bliver en besættelse for mange mennesker. Så lad os udforske langsigtede behandlinger af køresyge gennem artiklen nedenfor!
Korrekt maskering hjælper kvinder med at få fast og sund hud. Men mange mennesker forstår stadig ikke, hvordan man bruger masker effektivt. Lad os finde ud af i detaljer med aFamilyToday Blog om spørgsmålet "Hvor længe skal masken være effektiv?" Tjek artiklen nedenfor!
Beskyttelse af hjertet, forebyggelse af kræft og diabetes ... er fordelene ved tomater, der lige har hørt, at du vil spise denne nærende frugt med det samme.
For at vide, om du er ved godt helbred, skal du være opmærksom på, om du har alle disse 7 egenskaber på din krop.
Er det godt at spise en masse sild? Det er bestemt et spørgsmål, som alle stiller, når de vælger sild til at lave mad til familiens daglige retter. Lad os lære om dette problem med aFamilyToday Blog gennem artiklen nedenfor!
Makrel er en fisk, der indeholder mange næringsstoffer, der giver en stor mængde næringsstoffer til mennesker. Hvad gør makrel så lækkert? Den følgende artikel viser dig, hvordan du tilbereder lækker makrel.
Slagtilfælde og slagtilfælde er de to farligste sygdomme, fordi de følgesygdomme det efterlader er ekstremt alvorlige. Så hvad er forskellen mellem et slagtilfælde og et slagtilfælde?
Muldvarpe er en meget normal ting, som mange mennesker støder på. Men tror du, at modermærker indikerer kræft? Lad os finde ud af det med os nu!
Mange gange er hudtegn, der pludselig dukker op, en advarsel om, at dit helbred er i fare. Indre helbredsproblemer
Vi kender alle fordelene ved olivenolie, men ikke alle ved, at de sundhedsmæssige fordele ved olivenbladste er lige magiske. Nogle
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
