Yoga og aerobic er to former for træning, som mange kvinder er interesserede i, fordi de begge er yderst effektive metoder til vægttab. Derfor er de, der lige er begyndt at øve, forvirrede i at vælge den rigtige øvelse til dem. Så er yoga eller aerobic bedre? Lad os finde ud af det med aFamilyToday-bloggen gennem artiklen nedenfor!
Yoga og aerobic er begge træningsformer, der giver mange sundhedsmæssige fordele. Men mange mennesker spekulerer på, om yoga eller aerobic er bedre for kroppen. I artiklen nedenfor vil aFamilyToday Blog besvare dette spørgsmål, forhåbentlig finder du den rigtige øvelse for dig.
Hvad er yogaøvelse? Fordelene ved yoga
Yoga er en disciplin, der opstod i Indien for omkring 5000 år siden. Yoga har en sanskrit translitteration af Yuj, hvilket betyder at sætte sig selv i sin koncentration. Dette er et emne, hvor udøvere skal kombinere fleksible stillinger, åndedrætsteknikker samt meditation, både for at hjælpe udøvere med at træne deres krop og slappe af i sindet og derved forbedre deres helbred. Lad os finde ud af nogle af de specifikke fordele ved yoga!
Yoga hjælper udøvere med at reducere stress og træthed
Ifølge nogle undersøgelser kan det at dyrke yoga reducere udskillelsen af kortisol. Dette er et stresshormon hos mennesker.
Når han dyrker yoga, er udøveren rettet mod sindets frihed, idet han opgiver alle tanker og bekymringer, fordi udøveren skal fokusere helt på åndedrættet. Derfor kan man sige, at yoga er med til at kontrollere stress godt, og samtidig leder dig til positive tanker, og er samtidig en af de effektive metoder til at helbrede psykiske traumer.
Yoga hjælper udøvere med at reducere stress, mod positive tanker
Styr din vægt og forbedre dit hjertesundhed
Vedligeholdelse af en daglig yogapraksis vil hjælpe dig med at have en appetit, fordi energien efter hver praksis forbrændes, så du kan kontrollere din vægt godt. Derudover forbedrer den korrekte vejrtrækning, når du dyrker yoga, blodcirkulationen, forbedrer kardiovaskulær sundhed, reducerer muligheden for forhøjet blodtryk og forbedrer det dårlige kolesterolniveau i kroppen.
Forbedre søvnkvaliteten og forlænge livet
Yoga har vist sig at øge udskillelsen af melatonin, som er et hormon, der hjælper med at regulere søvn og årvågenhed. Derfor er yoga hver dag det sikreste middel mod søvnløshed. Derudover viser en ny undersøgelse fra videnskabsmænd, at yoga har evnen til at ændre DNA, så muligheden for at dyrke yoga for at forlænge livet er ganske mulig.
Hvad er aerobic? Nogle effekter af aerob træning
Aerobic er øvelser, der favoriserer kropsbevægelser, der kræver rytmisk koordination mellem lemmer, hofter, talje på baggrund af musik eller instruktørens rytme. I Vietnam er aerobic også kendt som æstetisk gymnastik eller aerobic. Aerobe øvelser hjælper ikke kun din krop med at være fleksibel, smidig, men hjælper også din ånd med at blive forfrisket. Her er nogle specifikke effekter, som aerobic bringer til kroppen.
Forbrænd fedt effektivt
Aerobe øvelser udføres normalt med en hurtig og intens rytme, hvilket kræver, at din krop er i konstant bevægelse. Dette hjælper kroppen til at forbrænde overskydende fedt meget effektivt. Derudover hjælper aerob træning med levende musik dig til ikke at kede dig, øge din motivation til at tabe dig , bevare en tonet fysik og kontrollere din vægt godt, hvis du opretholder et stabilt træningsniveau kombineret med en fornuftig måltidsmenu.
Aerob træning hjælper dig med at forbrænde fedt effektivt
Forebyg visse sygdomme
Når du laver aerobic på regelmæssig basis, vil du udover at opretholde en sund og afbalanceret krop også forebygge nogle af følgende sygdomme takket være det forbedrede stofskifte og immunforsvar i kroppen gennem: træningsproces:
Forbedre hukommelsen
Det hurtige tempo i aerobe dans kræver, at du husker detaljerne i bevægelserne og anvender dem med det samme. For begyndere er det muligt at bruge blide og enkle øvelser, for derefter at øge træningsniveauet med højere hastighed og mere komplekse øvelser. At huske aerobe bevægelser kræver, at du træner din hjerne fleksibelt, så det vil hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle demens, når du bliver ældre.
Aerob træning hjælper dig med at forbedre hukommelsen ved at huske bevægelser på kort tid
Forbedre moralen hos udøveren
Aerobe øvelser hjælper med at øge iltcirkulationen i blodet, og øger samtidig blodcirkulationen i kroppen. Hvis du opretholder et kraftigt træningstempo, vil kroppen frigive endorfiner, som er naturlige smertestillende midler fra kroppen, og hjælper også udøveren med at holde sig mentalt forfrisket.
Er yoga eller aerobic bedre for kroppen?
Det kan ses, at hvert emne har en god effekt på vores helbred, men hver træningsmetode har sine egne forskelle i træningsprocessen. Derfor, for at besvare spørgsmålet om bedre yoga eller aerob træning, er det nødvendigt at stole på følgende faktorer.
Hobbyer og mål for motion
For aktive mennesker er aerobic det perfekte valg, for herigennem kan udøveren tydeligt udtrykke sin personlighed gennem energifrigørende bevægelser, og for dem der elsker stilhed.Hvis du er fri, så er yoga det rigtige valg.
Derudover afhænger det at lave yoga eller aerobic også af formålet med din praksis. Hvis du har til formål at tabe dig, forbrænde fedt eller er i et træningsprogram, er aerobic det rigtige for dig. Hvis du har til formål at opbygge muskelmasse, så er yoga et bedre valg for dig.
Sundhedsforhold og alder
Det bedre valg af yoga eller aerob træning afhænger også af din alder og helbredsforhold. Normalt vil unge mennesker vælge aerobic på grund af den dynamik, som denne øvelse bringer, men for midaldrende mennesker er yoga et mere perfekt valg, fordi de både træner deres sundhed og slapper af i deres sind. Hvis du er i god form, vil en kombination af begge øvelser hjælpe dig med at få dobbelt så mange fordele, som disse øvelser giver.
Om yoga eller aerobic er bedre afhænger af udøverens behov
Således har ovenstående artikel hjulpet dig med at lære om to former for yoga og aerobic praksis, og hjælpe dig med at besvare spørgsmålet: Er yoga eller aerobic bedre for kroppen? Forhåbentlig har du gennem denne artikel været i stand til at vælge den rigtige træningsform for dig selv.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Da barnet blev født, undrede søstrene sig udover moderskabets lykke også: Hvordan kan jeg komme tilbage i form efter fødslen?
Vanen med motion hjælper meget for gravide under fødslen. Derfor bør du forstå øvelserne til gravide kvinder og øve dig regelmæssigt.
Ved 32 ugers graviditet er barnet nu på størrelse med en ært, hvis moderen føder på dette tidspunkt, kan barnet stadig leve normalt.
De følgende 10 yogastillinger for at øge dine chancer for undfangelse vil hjælpe dig med at forbedre din krop og sind hurtigt, så du hurtigt kan blive gravid og byde din baby velkommen.
aFamilyToday Health - Når en gravid mors krop bliver tung, og hendes humør også er humørfyldt, skal hun bruge disse tips til at elske livet mere.
Abdominal oppustethed under graviditet er et almindeligt graviditetssymptom. Prøv let motion, spis en masse fibre for at behandle oppustethed
Når graviditeten er i høj risiko, hvad skal du så være opmærksom på for at beskytte fosteret? Lad os finde ud af dette problem med aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Tredje trimester er det vigtigste. At øve disse blide øvelser i de sidste tre måneder vil hjælpe dig med at føde en rund mor og en firkantet baby
Babyer, der drikker modermælkserstatning, har mosgrøn afføring, der får mange forældre til at bekymre sig, fordi det kan være et advarselstegn på, at deres babys helbred er i problemer. For nyttig viden om dette emne, se venligst den følgende artikel i aFamilyToday Blog!
Fonofobi refererer til frygten for at foretage eller besvare telefonopkald. Det er en almindelig frygt blandt mennesker med social angst.
Hepatocellulært svigtsyndrom er et udtryk, der bruges til at beskrive nedsat leverfunktion. Dette syndrom har mange årsager. Lad os lære om årsagerne til hepatocellulært svigtsyndrom gennem artiklen nedenfor!
Shampooing med salt er en metode til hårpleje i hjemmet, der hjælper med langtidsholdbart hår, renser skæl og nærer håret hurtigt. Se nu, hvordan du vasker dit hår med salt.
At vaske dit hår med æg er en meget speciel og effektiv måde at hjælpe med at forbedre hårets sundhed og gøre det mere skinnende. Se nu, hvordan du vasker dit hår med æg.
HLR er en vigtig førstehjælpsteknik, der hjælper med at redde livet for patienter med hjertestop eller respirationssvigt. I denne artikel vil aFamilyToday-bloggen hjælpe dig med at lære i detaljer, hvad CPR er og dens betydning.
Dit familiemedlem bliver ordineret af en læge til at skulle opereres for atriefistler. Du har dog ikke meget information om denne service. Især ved du ikke, hvordan du forbereder dig til en atriefisteloperation. Så hvor meget koster atriefissuroperation? Se venligst denne artikel i aFamilyToday Blog for det mest præcise svar.
Mellemørebetændelse er en af komplikationerne forårsaget af mellemørebetændelse. For at reducere den patologiske tilstand skal patienten overholde behandlingsregimet for mastoid otitis.
Kirurgi for mastoid otitis udføres, når sygdommen i mastoid øret ikke har ændret sig markant efter anvendelse af andre behandlinger. Men mange mennesker er ofte bange, fordi de ikke ved, om denne metode er effektiv eller ej, og vil efterlade eventuelle følgesygdomme.
Genetiske fregner forårsager mange negative effekter på din psykologi og skønhed. Så uanset om genetiske fregner kan helbredes eller ej, se venligst vores artikel nedenfor!
