Hvad er yoga og aerobic? Er yoga eller aerobic bedre for kroppen?

Yoga og aerobic er to former for træning, som mange kvinder er interesserede i, fordi de begge er yderst effektive metoder til vægttab. Derfor er de, der lige er begyndt at øve, forvirrede i at vælge den rigtige øvelse til dem. Så er yoga eller aerobic bedre? Lad os finde ud af det med aFamilyToday-bloggen gennem artiklen nedenfor!

Yoga og aerobic er begge træningsformer, der giver mange sundhedsmæssige fordele. Men mange mennesker spekulerer på, om yoga eller aerobic er bedre for kroppen. I artiklen nedenfor vil aFamilyToday Blog besvare dette spørgsmål, forhåbentlig finder du den rigtige øvelse for dig.

Hvad er yogaøvelse? Fordelene ved yoga

Yoga er en disciplin, der opstod i Indien for omkring 5000 år siden. Yoga har en sanskrit translitteration af Yuj, hvilket betyder at sætte sig selv i sin koncentration. Dette er et emne, hvor udøvere skal kombinere fleksible stillinger, åndedrætsteknikker samt meditation, både for at hjælpe udøvere med at træne deres krop og slappe af i sindet og derved forbedre deres helbred. Lad os finde ud af nogle af de specifikke fordele ved yoga!

Yoga hjælper udøvere med at reducere stress og træthed

Ifølge nogle undersøgelser kan det at dyrke yoga reducere udskillelsen af ​​kortisol. Dette er et stresshormon hos mennesker.

Når han dyrker yoga, er udøveren rettet mod sindets frihed, idet han opgiver alle tanker og bekymringer, fordi udøveren skal fokusere helt på åndedrættet. Derfor kan man sige, at yoga er med til at kontrollere stress godt, og samtidig leder dig til positive tanker, og er samtidig en af ​​de effektive metoder til at helbrede psykiske traumer.

Yoga hjælper udøvere med at reducere stress, mod positive tanker

Styr din vægt og forbedre dit hjertesundhed

Vedligeholdelse af en daglig yogapraksis vil hjælpe dig med at have en appetit, fordi energien efter hver praksis forbrændes, så du kan kontrollere din vægt godt. Derudover forbedrer den korrekte vejrtrækning, når du dyrker yoga, blodcirkulationen, forbedrer kardiovaskulær sundhed, reducerer muligheden for forhøjet blodtryk og forbedrer det dårlige kolesterolniveau i kroppen.

Forbedre søvnkvaliteten og forlænge livet

Yoga har vist sig at øge udskillelsen af ​​melatonin, som er et hormon, der hjælper med at regulere søvn og årvågenhed. Derfor er yoga hver dag det sikreste middel mod søvnløshed. Derudover viser en ny undersøgelse fra videnskabsmænd, at yoga har evnen til at ændre DNA, så muligheden for at dyrke yoga for at forlænge livet er ganske mulig.

Hvad er aerobic? Nogle effekter af aerob træning

Aerobic er øvelser, der favoriserer kropsbevægelser, der kræver rytmisk koordination mellem lemmer, hofter, talje på baggrund af musik eller instruktørens rytme. I Vietnam er aerobic også kendt som æstetisk gymnastik eller aerobic. Aerobe øvelser hjælper ikke kun din krop med at være fleksibel, smidig, men hjælper også din ånd med at blive forfrisket. Her er nogle specifikke effekter, som aerobic bringer til kroppen.

Forbrænd fedt effektivt

Aerobe øvelser udføres normalt med en hurtig og intens rytme, hvilket kræver, at din krop er i konstant bevægelse. Dette hjælper kroppen til at forbrænde overskydende fedt meget effektivt. Derudover hjælper aerob træning med levende musik dig til ikke at kede dig, øge din motivation til at tabe dig , bevare en tonet fysik og kontrollere din vægt godt, hvis du opretholder et stabilt træningsniveau kombineret med en fornuftig måltidsmenu.

Aerob træning hjælper dig med at forbrænde fedt effektivt

Forebyg visse sygdomme

Når du laver aerobic på regelmæssig basis, vil du udover at opretholde en sund og afbalanceret krop også forebygge nogle af følgende sygdomme takket være det forbedrede stofskifte og immunforsvar i kroppen gennem: træningsproces:

• Forebygger risikoen for osteoporose.
• Kontroller blodsukkerniveauet og reducerer dermed risikoen for sygdomme som blodtryk, diabetes og fedme.
• Forebyggelse af virussygdomme som forkølelse og influenza.

Forbedre hukommelsen

Det hurtige tempo i aerobe dans kræver, at du husker detaljerne i bevægelserne og anvender dem med det samme. For begyndere er det muligt at bruge blide og enkle øvelser, for derefter at øge træningsniveauet med højere hastighed og mere komplekse øvelser. At huske aerobe bevægelser kræver, at du træner din hjerne fleksibelt, så det vil hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle demens, når du bliver ældre.

Aerob træning hjælper dig med at forbedre hukommelsen ved at huske bevægelser på kort tid

Forbedre moralen hos udøveren

Aerobe øvelser hjælper med at øge iltcirkulationen i blodet, og øger samtidig blodcirkulationen i kroppen. Hvis du opretholder et kraftigt træningstempo, vil kroppen frigive endorfiner, som er naturlige smertestillende midler fra kroppen, og hjælper også udøveren med at holde sig mentalt forfrisket.

Er yoga eller aerobic bedre for kroppen?

Det kan ses, at hvert emne har en god effekt på vores helbred, men hver træningsmetode har sine egne forskelle i træningsprocessen. Derfor, for at besvare spørgsmålet om bedre yoga eller aerob træning, er det nødvendigt at stole på følgende faktorer.

Hobbyer og mål for motion

For aktive mennesker er aerobic det perfekte valg, for herigennem kan udøveren tydeligt udtrykke sin personlighed gennem energifrigørende bevægelser, og for dem der elsker stilhed.Hvis du er fri, så er yoga det rigtige valg.

Derudover afhænger det at lave yoga eller aerobic også af formålet med din praksis. Hvis du har til formål at tabe dig, forbrænde fedt eller er i et træningsprogram, er aerobic det rigtige for dig. Hvis du har til formål at opbygge muskelmasse, så er yoga et bedre valg for dig.

Sundhedsforhold og alder

Det bedre valg af yoga eller aerob træning afhænger også af din alder og helbredsforhold. Normalt vil unge mennesker vælge aerobic på grund af den dynamik, som denne øvelse bringer, men for midaldrende mennesker er yoga et mere perfekt valg, fordi de både træner deres sundhed og slapper af i deres sind. Hvis du er i god form, vil en kombination af begge øvelser hjælpe dig med at få dobbelt så mange fordele, som disse øvelser giver.

Om yoga eller aerobic er bedre afhænger af udøverens behov

Således har ovenstående artikel hjulpet dig med at lære om to former for yoga og aerobic praksis, og hjælpe dig med at besvare spørgsmålet: Er yoga eller aerobic bedre for kroppen? Forhåbentlig har du gennem denne artikel været i stand til at vælge den rigtige træningsform for dig selv.