Hvad er vanen med at udsætte? Hvordan kan man overvinde denne dårlige vane?

Vanen med at udskyde er en dårlig vane hos mennesker. Dette er et normalt fænomen, men det forstyrrer processen med at få arbejdet gjort. For helbredet, hvis du forsinker at øve og helbrede sygdomme, vil det gøre dit helbred værre og værre, hvilket giver tid til, at sygdomme kan udvikle sig og blive værre,... Så hvordan kan vi overvinde dette? overvinde denne dårlige vane?

Vanen med at udsætte påvirker ikke kun dig selv, men kan også have en masse effekter på dem omkring dig. Især denne vane dukker nu op hos mange unge, hvilket hæmmer de unges udvikling.

Hvad er forsinkelse?

Udsættelse kan forstås som den proces, hvor folk har en tendens til at bremse eller ikke umiddelbart ønsker at udføre et arbejde, der skal udføres, eller skal vente til en periode, før de begynder at gøre det. 

Psykologiprofessor Joseph Ferrari ved DePaul University i Chicago har fundet ud af, at omkring 20 % af voksne er kroniske som udsætter. Overraskende nok er dette tal endnu højere end personer med depression  , fobier, panikanfald og alkoholisme.Kronisk udsættelse forekommer i alle emner uanset køn, race eller alder.

Udsættelse er en dårlig vane, som mange mennesker har

Årsager til udsættelse

Ifølge forskning er der mange årsager til vanen med at udsætte visse opgaver hos mennesker. Denne vane opstår lydløst, og du indser måske kun konsekvenserne af at udsætte. Her er et par almindelige årsager til denne dårlige vane:

• Ikke nok koncentration og dedikation til at arbejde.
• Doven i begyndelsen, ingen vilje til at nå målet.
• For selvforkælende.
• Mentalt let distraheret af andre ting end det arbejde, der skal udføres.
• Træt  let keder sig, ønsker ikke eller kan ikke blive ved med at udføre som planlagt arbejde.
• Jeg ved ikke, hvor jeg skal begynde at udføre arbejdet, men jeg kan ikke finde en måde at løse det på.
• Fraværet eller muligheden for fejlvurdering af arten og den tid, det tager at fuldføre arbejdet.
• Subjektiv og for sikker på dig selv gør det ikke med det samme, men skal være tæt på deadline for at gøre det, hvilket er spild af tid.
• Selvom de ved, at de udsætter, ønsker de ikke at genkende og overvinde dem.
• Påvirkningen af ​​det omgivende miljø, hvis nogen også udsætter, kan få dig til at udsætte.

Der er mange subjektive og objektive årsager, der fører til forsinkelsen

De skadelige virkninger af udsættende vaner

Vanen med at udsætte er en gentagne løkke, der over tid tærer på os og forhindrer os i at få tingene gjort ordentligt. Hvis du udsætter eller undgår arbejde, bliver du stadig nødt til at se det i øjnene i sidste ende. Med denne vane vil der være en række konsekvenser, som i høj grad påvirker dig selv og dem omkring dig.

Ud over faktorer som tid, muligheder, prestige, påvirkes selvværdet. Så er sundhed også et af de punkter, du skal være opmærksom på. Især vanen med at udsætte ifølge nogle undersøgelser har vist en stor indvirkning på mental sundhed. Nogle af de almindelige sygdomme, der kan opstå, er:

• Stress: Kroniske procrastinatorer har højere niveauer af stress end andre.
• Depression, angst.
• Hovedpine,  søvnløshed .
• Hjerteproblemer.

Grunden til dette er, at vanen med at udsætte vil få dit arbejde til at hobe sig op og akkumuleres på den sidste dag. Du bliver nødt til at prøve at fuldføre dem, springe over at spise og drikke, arbejde hele natten og hele morgenen for at fuldføre dem, hvilket forårsager dårlige virkninger på helbredet.

Desuden gør udsættelse dig altid deprimeret, ikke ønsker at gøre noget, din kropstræning er også stagneret, hvilket påvirker dagligdagens proces. Derudover er forsinkelse ifølge videnskabelig forskning også forbundet med hjerteproblemer. Udsættere har ofte en højere risiko for søvnløshedssymptomer og føler sig altid søvnige i løbet af dagen.

Udsættelse forårsager mange effekter på dig selv og dem omkring dig

Hvordan overvinder man vanen med at udsætte?

At eliminere udsættelse er ikke en vanskelig opgave. Lad os starte nedenstående for at kunne overvinde denne dårlige vane.

Vær mere tolerant over for dig selv

Udsættere gør det ofte svært for sig selv og føler skyld over at skuffe andre på grund af deres udsættelse. Dette gør dig kun mentalt tungere. Vær derfor mere tolerant over for dig selv og forkæl dig selv med venlighed og forståelse for at skabe en forudsætning for at overvinde den dårlige vane med at udsætte på arbejdet.

Forstå tydeligt meningen med det arbejde, der udføres

At være klar over betydningen af ​​det arbejde, du udfører, vil hjælpe dig med at overvinde tøven. Skriv ned, hvorfor opgaven er vigtig, fordelene ved at udføre den, og konsekvenserne af at udsætte. Hvis du gør det, vil det hjælpe dig med at forblive mere engageret i dit arbejde og reducere udsættelsen.

Få for vane at dele arbejdet op i mindre bidder

Når du har startet en opgave og begynder at fuldføre den lidt efter lidt, vil det hjælpe dig med at blive ved med den længere. Derfor er opdeling af arbejde ret nyttigt for folk, der udsætter eller er ubeslutsomme. At sætte deadlines for dig selv for disse arbejdsfaser vil hjælpe dig med at håndtere arbejdet bedre, undgå ophobning af arbejde, der forårsager kedsomhed, overspring.

At dele opgaver ned i mindre bidder, der er nemmere at fuldføre, hjælper dig med at holde op med at udsætte

Vælg de rigtige job

Nogle mennesker kan altid lide at vælge svære job for at udtrykke sig. Denne type arbejde kræver dog, at du bruger meget tid og kræfter på at gennemføre det. Hvis du ikke har nok beslutsomhed. Med tiden vil det gøre dig psykisk påvirket. Start derfor med de rigtige job, fuldfør det for at få motivation og erfaring til sværere job.

Minimer distraktioner fra ting, der kan afbryde arbejdet

I processen med at arbejde bliver folk let distraheret og afbrudt af mange ting såsom: Telefon, TV, mennesker omkring. Når arbejdet afbrydes, har folk en tendens til at udsætte. At holde sig væk fra disse ting vil gøre det lettere for dig  at fokusere  på dit arbejde.

Beløn ​​dig selv, når du får arbejdet gjort

Efter at have afsluttet et job til tiden. Beløn ​​dig selv med en yndlingsmad eller en gave. Dette giver os ekstra motivation til at undgå udsættelse.

"Forlad det ikke før i morgen" er et ordsprog, som vores forfædre har videregivet i lang tid, hvilket antyder, at vi vil minde om, at vanen med at udsætte arbejdet er en dårlig handling. Lav dig selv en specifik handlingsplan, denne vane vil hjælpe dig med at forbedre arbejdseffektiviteten og sundhedsproblemer.