Fordele ved blommer til gravide under graviditeten
Gravide kvinder, der ønsker at have en nærende kost, kan ikke ignorere frisk frugt, især blommer!
Hvad er normalt blodtryk?
Normalt blodtryk diagnosticeres ud fra to aflæsninger fra de systoliske og diastoliske blodkar. I hvilket nummeret foran er trykmålingsindikatoren
Normalt blodtryk diagnosticeres ud fra to aflæsninger fra de systoliske og diastoliske blodkar. I hvilket det forreste tal er aflæsningen af det systoliske tryk (trykket i arterierne), når hjertet slår, bagsiden er måling af det diastoliske tryk (trykket i arterierne), når hjertet er i hvile mellem slag. slå tider.
Betingelser for blodtryk
- Normalt blodtryk: systolisk (maksimalt) blodtryk mindre end 120 mmHg og diastolisk (minimum) blodtryk mindre end 80 mmHg.
- Højt blodtryk: systolisk blodtryk på 140 mmHg eller højere eller diastolisk blodtryk på 90 mmHg eller højere.
- Prehypertension: Systolisk blodtryk mellem 120-139 mmHg eller diastolisk blodtryk mellem 80-89 mmHg. Denne værdi er et sted mellem normalt og højt blodtryk.
- Lavt blodtryk: systolisk mindre end 90 mmHg eller 25 mmHg lavere end normalt.
Dette er det gennemsnitlige antal blodtrykstilstande. Men i hver alder, på grund af forskelligt helbred, vil disse indikatorer også være forskellige. Men et normalt og sikkert blodtryk for alle er mindre end 120/80. Følgende er specifikke retningslinjer for anbefalede blodtryksaflæsninger for hver aldersgruppe:
Standardtabel over blodtryksindeks i alle aldre
Sådan holder du blodtrykket stabilt
Efter at have bestemt din alder og henvist til ovenstående indeks, kan du nemt afgøre, om dit blodtryk er normalt, højt eller lavt blodtryk. Men dette indeks kan stige eller falde afhængigt af hver persons sundhedstilstand. Følgende tips hjælper dig med at holde dit blodtryk så stabilt som muligt.
- Regelmæssig træning: hjælper blodkarrene i kroppen med at blive udvidet, hjælper blodcirkulationen, bekæmper blodtryksrelaterede sygdomme.
- Vægttab: altid at holde en moderat vægt vil begrænse dannelsen af kolesterol i blodet, der forårsager forhøjet blodtryk.
- Spis en afbalanceret, sund kost: Hvert måltid bør give en række vitaminer og næringsstoffer, der er gode for hjertet og beskytter blodkarrene. Du kan konsultere din læge om at opbygge en rimelig kost for at forhindre blodtryk.
- Juster saltindtaget: Kroppen behøver kun at optage omkring 6 g salt om dagen. Især dåsemad og fastfood er ofte meget saltholdigt, så du bør også begrænse dem. Saltforbrug kan forårsage forhøjet blodtryk. Tilføj i stedet flere fødevarer, der indeholder kalium, såsom bananer, søde kartofler, grønne bladgrøntsager, ..
- Stop med at bruge skadelige stoffer: alkohol og tobak betragtes som sundhedsguderne, ud over at skade leveren, lungerne og nogle andre indre organer, får disse to stoffer også kroppens blodtryk til at stige.
Behov for at overvåge blodtrykket regelmæssigt for at beskytte sundheden
Ud over normalt blodtryk er forhøjet blodtryk i to tilstande med højt blodtryk og lavt blodtryk meget farligere, fordi det kan forårsage hjertesvigt, nyresvigt, nedsat forventet levetid osv. Normalt blodtryk er også for at undgå risiko for at forårsage forhøjet blodtryk, hvilket fører til uforudsigelige komplikationer. Vi bør regelmæssigt tjekke vores blodtryk for at kende vores helbredsstatus samt omgående have behandlingsanvisninger, når blodtrykket stiger eller falder unormalt.
Uventede fordele, når gravide mødre går til massage
aFamilyToday Health - Du ved måske ikke, graviditetsmassage er en potentiel smertelindring, der forstærker følelsen af afslapning og komfort for den gravide mors krop.
6 grunde til, hvorfor gravide bør spise grapefrugt hver dag
aFamilyToday Health - Ernæring er en vigtig faktor til at beskytte og forbedre sundheden for gravide kvinder og deres ufødte babyer. Så er det godt for gravide kvinder at spise grapefrugt?
Er mavesyreantacida sikre for gravide?
aFamilyToday Health -Gravide mødre skal lære information og hvordan man korrekt bruger mavesyreantacida for at begrænse andre mulige sundhedsproblemer.
Hvorfor giver natbadning mig hovedpine? Hvordan undgår man?
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Sundhedseffekter af antibiotika
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika på helbredet?
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Lær om oxidativ stress for at leve sundere hver dag
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Differentier hudtyper og passende pleje
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Råd: Skal en godartet struma opereres?
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Hvis du har skoldkopper, kan du så få det igen?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Hvad er den bedste diæt mod skoldkopper?
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
Hvad er en god sovestilling for fordøjelsessystemet?
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Hvad er årsagen til denguefeber? Hvornår ved jeg, at jeg er kommet mig efter denguefeber?
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?