Hvad er Lucid Dream? Er det muligt at kontrollere drømme?

Drømme har altid været en mystisk del af menneskelivet og er blevet studeret af videnskabsmænd. Siden da er mange nye begreber relateret til søvn født, blandt andet Lucid dream – et fænomen, der gør mange unge nysgerrige efter at lære. Den følgende artikel vil hjælpe dig med at forklare, hvad en klar drøm er og give nogle relaterede oplysninger om dette koncept.

Lucid Dream er et begreb, der først blev kendt af den hollandske psykiater Frederik Willem van Eeden i 1913. Lucid Dream er virkelig fascinerende, fordi du kan gøre alt, hvad du vil i en drøm på en meget enkel måde. Men ifølge forskning er folk,  der sover regelmæssigt  , ikke godt for helbredet.

Hvad er Lucid Dream?

Lucid dream er den engelske betegnelse for en tilstand af menneske, når man sover. Det opstår, når en person drømmer, men stadig er klar over, at han drømmer og efter at være vågnet stadig husker detaljerne i drømmen.

Faktisk oplever vi ofte 4-6 drømme, når vi sover en lang nat, men når vi vågner, ser vi ud til, at vi har glemt alt. Med Lucid dream registrerer du stadig tydeligt hver handling, hver detalje til den intense følelse, du drømte, selvom du vågnede for længe siden. Karakteren i drømmen kan være dig, men nogle gange vil det være en anden. Du kan dog styre den klare drøm ved at ændre karakteren, miljøet eller plottet.

Klar drøm opstår, når en person drømmer, men stadig er bevidst om, at han drømmer

Undersøgelser viser, at omkring 55 % af mennesker har haft mindst én klar drøm i deres liv. Klare drømme kan være variable eller gentagne. Denne drøm kan opstå naturligt eller gennem praksis.

Normalt bliver Lucid Dream født under  REM-  søvn (hurtige øjenbevægelser). På dette tidspunkt er hjernen aktiv, øjnene bevæger sig hurtigt, og det er nemt at skabe drømme. Desuden, i de 5 stadier af søvn (pause, let søvn, dyb søvn, meget dyb søvn og drømmesøvn), er det sidste stadie - at drømme er det tidspunkt, hvor der er størst sandsynlighed for, at Lucid Dream dukker op.

Fordele og ulemper ved Lucid Dream

Fordel

I øjeblikket er klare drømme meget brugt i medicin. Især at hjælpe patienter med fobier og depression med at overvinde deres frygt for at helbrede sygdommen. Klare drømme giver følgende fordele:

• Reducer mareridt, forbedre søvn: Når du falder ind i en klar drøm, er du fuldt ud klar over, at mareridtet ikke er virkeligt. At justere dine tanker, mens du sover, vil hjælpe dig med at skifte til gladere minder og billeder.
• Reducer angst og stress: Evnen til at kontrollere en drøm, få den til at ende, som du ønsker, får dig til at føle dig glad, reducere stress, angst. Det gør dig også stærkere og mere modstandsdygtig.
• Øg kreativiteten: I Lucid drøm vil du mærke din hukommelse, fantasien er bedre og rigere. Dette betragtes som den væsentligste enestående fordel for erhverv, der kræver kreativitet såsom: Arkitekt, design, kunst...
• Øget mobilitet: Hjernen stimuleres løbende for at gøre visse bevægelser nemmere og bedre.

Klar drøm hjælper folk med at øge kreativiteten

Defekt

Desuden har Lucid dream stadig ulemper for helbredet, såsom:

• Forkert opfattelse ved: Gør det svært for dig at skelne mellem virkelighed og en drøm.
• Afbrudt fra miljøet: Overlappende drømme fører til afbrydelse af forbindelsen fra dig selv og dine omgivelser.
• Søvnforstyrrelser: Hvis for meget brug af klare drømme vil føre til søvnløshed eller utilstrækkelig søvn. Samtidig kan der opstå mere alvorlige konsekvenser såsom: Langvarig søvnforstyrrelse, stress, depression.
• Andre negative virkninger: Nogle af de negative aspekter af denne type drømme omfatter: Søvnbesvær, angst, hallucinationer og  søvnlammelse .

Hvordan får man en klar drøm?

Du kan helt øve dig i at danne vanen med at have klare drømme ved at følge disse 5 øvelser:

Øv MILDE metoden

MILD (forkortelse for Mnemonic Induction of Lucid dreams) betyder induktionshukommelsesmetode. Denne metode er rettet mod at skabe en vane, danne drømmeideer ved at gentage en sætning i dit hoved, hver gang du går i seng.

MILD er en metode til at hjælpe dig med nemt at få en klar drøm

Øv WBTB-metoden

Det er en meget effektiv metode til at få en klar drøm. WBTB betyder at vågne op og derefter gå tilbage i seng med følgende trin:

• Gå i seng: Den optrædende skal indstille en alarm, før han går i seng for at vågne sig selv op efter ca. 6 timers søvn. 

• Vågn op: Når alarmen går, skal du stå hurtigt ud af sengen og holde dig vågen i 20 - 60 minutter. For at gøre dette kan du lytte til et stykke musik, læse en bog eller udføre et yndlingsjob. 

• Sov igen: Efter en periode med nøgtern fokus, gå i seng og fald i søvn igen. Dette er et vigtigt skridt til at beslutte, om du har en rigtig klar drøm eller ej? Gør den MILD metode eller tegn dig selv den scene, du ønsker, når du lægger dig til at sove, før du går i seng igen. Dette vil gøre dine klare drømme mere levende.

Drømme test

Klare drømmeoplevelser kan fuldstændig ligne oplevelser i det virkelige liv. Du skal tjekke om du drømmer ved at knibe dig selv lidt. Hvis der er smerte, er det ikke en drøm. 

Omskriv din drømmedagbog

Denne aktivitet er baseret på virkelige oplevelser fra mennesker, der oplever klare drømme, som undersøgt af Dr. Aspy i 2017. Denne øvelse vil hjælpe dig med at huske alle detaljer i drømmen. Dette er også grundlaget for at vurdere, om du har en klar drøm eller ej?

Tipsene til at hjælpe dig med at falde i søvn vil i høj grad hjælpe dig med at komme ind i den klare drøm

Meditation i mindfulness

Essensen af ​​mindfulness er at hjælpe dig med at blive mere bevidst om dit miljø og dig selv. At tage sig tid til at meditere og være opmærksom hver dag vil hjælpe dig til at føle dig afslappet og forfrisket. Samtidig kan du vide, om du drømmer eller er vågen og nemt kan gå ind i en klar drøm. 

For at få en klar drøm, udover at implementere en af ​​ovenstående metoder, skal du også være opmærksom på de faktorer, der påvirker kontrollen af ​​klare drømme såsom: Sundhedsstatus, aktiviteter, der finder sted og om natten, dag samt din sovemiljø. Især hvis søvntiden er for kort, vil det i høj grad påvirke evnen til at gå ind i klare drømme eller kan reducere sandsynligheden for, at Lucid Dream sker til det halve. Du kan tjekke  disse tips til at hjælpe dig med at falde i søvn  for at gøre det lettere for dig at have en klar drøm.

Ovenstående artikel håber at hjælpe dig med at forstå mere om Lucid Dream. At gå ind i klare drømme er måske ikke så slemt, hvis folk ikke misbrugte det og indførte sikker praksis. Mange sager er afhængige af denne tilstand og ønsker ikke længere at leve i den virkelige verden. Så vær forsigtig, når du praktiserer klar drøm!