Hvad er fordelene ved omega 3 kosttilskud til gravide kvinder?

Graviditet er en tid, hvor mødre skal være forsigtige med, hvad de putter i deres krop. Tilsætning af ethvert stof er også en bekymring for moderen, hvor omega 3 til gravide kvinder er moderens første prioritet.

Graviditet er en tid, hvor mødre skal være forsigtige med, hvad de putter i deres krop. Tilsætning af ethvert stof er også en bekymring for moderen, hvor omega 3 til gravide kvinder er moderens første prioritet.

Omega 3 er en type fedtsyre, der er kendt for at give adskillige fordele for gravide kvinder såvel som til deres ufødte babyer. Dette er en vigtig type fedt, som gravide kvinder har brug for at supplere, fordi vores krop ikke kan producere Omega 3 på egen hånd. Så hvordan er Omega 3-tilskud til gravide kvinder, hvad er virkningerne af dette mikronæringsstof?  

Hvad er fordelene ved Omega 3 for gravide kvinder?

Information om Omega 3

Omega 3 er en fedtsyre, der findes i mange fødevarer, såsom fisk, kød, nødder og små planter. Omega 3 spiller en ekstremt vigtig rolle for fysisk og intellektuel udvikling. Selvom kroppen ikke selv kan producere Omega 3, er dette et ekstremt vigtigt næringsstof for kroppen fra det tidspunkt, den er i livmoderen.

Der er 3 hovedtyper af Omega 3, som vi skal supplere for at udføre forskellige funktioner:

• EPA har den virkning at hæmme blodpladeaggregation, anti-inflammatorisk, reducere og forhindre dannelse af blodstase. Samtidig skal du reducere kolesterol, reducere triglycerider i blodet, reducere blodets viskositet, hjælpe blodcirkulationen.
• Vidste du, at DHA udgør 20 % af hjernens vægt, 100 % af nervecellemembranerne og 93 % af nethinden. DHA og EPA skaber sammen følsomhed af nerveceller, der hjælper med at overføre information fra organer til hjernen hurtigt og præcist, hvilket øger kreativitet og læring.
• ALA hjælper med at omdanne glukose til at give energi til daglige aktiviteter, antioxidant, anti-aldring... En del af ALA vil også blive omdannet til DHA for at bringe de vigtigste fordele til kroppen.

De vigtigste fordele ved omega 3

Fordele ved omega 3 for gravide kvinder

Omega 3 til gravide kvinder, når det gives i passende mængder, vil hjælpe med at reducere risikoen for for tidlig fødsel, abort samt nervesystemproblemer hos moderen. Ikke kun gravide, men ammende kvinder har også brug for tilstedeværelsen af ​​omega 3, for at børn kan udvikle sig omfattende intellektuelt. Omega 3 DHA har en positiv indflydelse på fosterets udvikling, og hjælper med at forbedre barnets intelligens, kognition og indlæringsevne.

Undersøgelser har vist, at 6-årige børn, som er fuldt tilskudt med omega 3, mens de er i livmoderen og mens de ammer, vil have bedre akademiske resultater end andre børn.

Derudover vil et tilstrækkeligt indtag af Omega 3 hjælpe gravide kvinder med at reducere risikoen for fødevareallergi og andre allergier. Når moderen optager DHA, overføres DHA til fosteret gennem moderkagen, hvilket vil hjælpe barnets udvikling specifikt ved at danne hjerneceller, nerveceller og synsceller.

Omega 3 giver mange gode effekter for mor og baby

Fordele ved Omega 3 til babyer

Nogle undersøgelser udført med børn under 7 år viser, at børn, der får omega 3 i passende doser fra det tidspunkt, de er i livmoderen, har højere kognitive færdigheder og bedre syn end babyer, ikke suppleret med tilstrækkelige fedtsyrer.

Babyer, der er godt forsynet med omega 3, har også en vækstrate 2 måneder hurtigere end andre børn. Derudover hjælper omega 3 også børn:

• Reducer risikoen for adfærdsproblemer senere i livet.
• Reducer risikoen for bryst- og prostatasygdomme.
• Styrker modstanden, børn får sjældent infektioner.
• Risikoen for autoimmune sygdomme som eksem, allergi, bronkial astma mv. minimere.

Konsekvenser af ikke rettidig tilskud af omega 3 for gravide kvinder

Omega 3 til gravide kvinder, hvis det ikke tilføres tilstrækkeligt, vil fosteret have en tendens til at "tage" Omega 3 fra moderens reserve. Eksperter siger, at denne reserve af omega 3 er placeret i hjernen, hvis hjernen er mangelfuld, vil den miste 3% af sine celler. Omega 3 lagre kan genoprettes, men kræver mindst 4 år med en god kost.

Uden tilstrækkelige Omega 3-tilskud til gravide risikerer gravide at få følgende problemer:

• Risiko for fødselsdepression.
• Barnet blev født med lav fødselsvægt.
• Der er risiko for for tidlig fødsel.
• Chancer for svangerskabsdiabetes
• Er i risiko for præeklampsi?

Sådan supplerer du omega 3 til gravide kvinder

Omega 3 indhold til gravide kvinder

Læger anbefaler, at gravide kvinder bør tage mindst 250 mg Omega 3 om dagen, hvoraf 200 mg er DHA og 50 mg er EPA i de tidlige stadier af graviditeten såvel som resten af ​​tiden. Bemærk, at når ammende mødre også bør supplere med omega 3, fordi børn i løbet af denne tid får deres vigtigste ernæringskilde fra modermælk, kan mængden af ​​Omega 3 i mad til babyer ikke opfylde efterspørgslen.

Kilde til Omega 3 kosttilskud til gravide kvinder

• Fisk: Fisk er den bedste naturlige kilde til omega 3, og laks, sardiner og tun er berømte for deres rige omega-3 fedtsyrer. Gravide mødre skal dog forstå, at ikke alle fisk og skaldyr har den samme mængde Omega 3, forholdet mellem DHA/EPA er også forskelligt i hver type mad. Derudover kan havfisk fanget i forurenet vand indeholde meget kviksølv, tungmetaller, som er skadelige for fosteret.

Fisk er en god kilde til omega 3 for gravide kvinder

• Funktionelle fødevarer indeholdende Omega 3 til gravide: Hvis fisk får moderen til at være allergisk og er i de fødevarer, som gravide ikke bør spise , kan gravide bruge funktionelle fødevarer som supplement til omega. For gravide anbefales det at bruge den type, der giver Omega 3 med et forhold mellem DHA/EPA omkring 4/1 for optimal optagelse i kroppen.    

Omega 3 kosttilskud til gravide kvinder er afgørende. Fordi Omega 3 har en vigtig effekt i fosterets dannelse og udvikling. Gravide kvinder bør regelmæssigt tage omega 3-tilskud under graviditeten for at sikre det bedste helbred for dig og din baby.