Søvnforstyrrelser er en almindelig tilstand inden for medicin generelt og i psykiatrien i særdeleshed. Søvnforstyrrelser kan i alvorlig grad påvirke en persons fysiske, mentale og følelsesmæssige funktion.
Søvn spiller en ekstremt vigtig rolle for menneskers fysiske og mentale sundhed. Du kan opleve søvnbesvær, søvnløshed på grund af mange forskellige årsager. Men hvis denne tilstand varer ved og påvirker dit helbred og liv, så har du højst sandsynligt en søvnforstyrrelse.
Hvad er en søvnforstyrrelse?
En søvnforstyrrelse er en tilstand, hvor kvaliteten og varigheden af søvnen ændres. Dette påvirker det mentale og fysiske helbred og nedsætter patientens livskvalitet.
De fleste mennesker har mindst én oplevelse af svært ved at falde i søvn, sove mindre, vågne op eller dårligt sove, ... Men hvis tilstanden ikke varer længe og kommer af ydre årsager som støj, , stærkt lys eller stimulanser, .. kaldes ikke en søvnforstyrrelse.
En søvnforstyrrelse er en tilstand, hvor kvaliteten og varigheden af søvnen er unormalt ændret
Søvnforstyrrelser varer ofte ved i lang tid, hvilket påvirker patientens velbefindende negativt. Nogle almindelige symptomer på søvnforstyrrelser omfatter:
En person med en søvnforstyrrelse oplever muligvis ikke alle disse symptomer. Derudover kan disse symptomer også ses ved en række andre sygdomme. Derfor, hvis du føler en abnormitet i dit daglige liv, bør du se en læge for en præcis diagnose og rettidig behandling.
Klassificering af søvnforstyrrelser
Søvnforstyrrelser er opdelt i flere forskellige kategorier afhængigt af den berørte søvntilstand. Nogle almindelige typer er:
Søvnløshed
Søvnløshed kan variere fra person til person, såsom:
Søvnløshed gør, at patienten altid er i en tilstand af træthed både mentalt og fysisk. For når du mister søvn, er kroppen ikke i stand til at hvile og restituere sig helt efter en lang arbejdsdag.
Søvnløshed er den mest almindelige form for søvnforstyrrelse. Ifølge statistisk forskning lider omkring 10-15% af verdens befolkning af denne tilstand mindst én gang i deres liv. Søvnløshed tager følgende former:
Søvnløshed er den mest almindelige søvnforstyrrelse
Sove meget
Mange mennesker tror, at det ikke er en søvnforstyrrelse at sove meget. Der er dog tilfælde, hvor patienten sover meget, men kroppen ofte er i en tilstand af døsighed. Denne tilstand påvirker patientens helbred og arbejds- og studieeffektivitet negativt.
Sammenlignet med søvnløshed er tilstanden med at sove meget ofte ikke kendt og plejet, hvilket gør den svær at behandle. Der er mange årsager til dette, herunder:
Ud over disse to almindelige typer er der mange andre typer søvnforstyrrelser, såsom døgnrytmeforstyrrelser, unormale søvnforstyrrelser, ...
Hvordan behandles søvnforstyrrelser?
Søvnforstyrrelser er ofte prioriteret at behandle med naturlige midler såsom psykologisk afspænding og søvnhygiejne. Hvis naturlige metoder ikke virker, vil lægen ordinere patienten til at tage passende søvnforstyrrelsesmedicin.
Psykologisk afslapning
For mennesker, der er unge og ved godt helbred, forbedres milde søvnforstyrrelser ofte godt med denne psykologiske afspændingsforanstaltning. Selv for mennesker med langvarig søvnløshed kan psykologisk afslapning hjælpe med at forbedre din søvn.
For at få en kvalitetssøvn bør du skabe en vane med at gå tidligt i seng før kl. 23 og sove 7-8 timer i løbet af dagen. Inden du går i seng, bør du bruge 30 minutter på at slappe af mentalt. På nuværende tidspunkt bør du ikke tænke på arbejde, studier eller uløste livsproblemer.
Søvnhygiejne
Motion om morgenen gør din søvn sundere
Nogle af følgende søvnhygiejneforanstaltninger vil hjælpe din søvn sundere:
Brug af medicin til at behandle
Lægen kan ordinere en række lægemidler til behandling af søvnforstyrrelser såsom: beroligende midler, antidepressiva, lægemidler mod søvnforstyrrelser osv. Patienter skal dog være opmærksomme på, at alle lægemidler til behandling af lidelser. Denne søvnforstyrrelse skal anvendes strengt efter lægens ordination, ellers kan det have den modsatte effekt samt give uønskede bivirkninger.
Søvnforstyrrelser påvirker i høj grad mental og fysisk sundhed. Derfor bør patienter være proaktive i tidlig behandling for at forhindre sygdommen i at udvikle sig til en kronisk sygdom. Hvis egenomsorg og hjemmeforbedringsforanstaltninger ikke virker, bør patienten søge læge hurtigst muligt for en bedre diagnose og behandling.
Mange forældre ønsker at skabe en vane for deres børn at sove i lur, så de har nok energi til at arbejde om eftermiddagen samt hjælpe dig med at få tid til at hvile. Din baby sover dog ikke længere på et bestemt tidspunkt, og du behøver ikke tvinge hende til at sove.
aFamilyToday Health - Mareridt kan vække og skræmme dit barn. Hvad gør forældre for at hjælpe deres barn med at komme igennem det mareridt?
De skadelige virkninger af energidrikke på unge er en sag, der ikke kan tages let på. For mere information henvises til følgende artikel.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
