Calcium spiller en vigtig rolle i at opretholde og udvikle knogle- og ledsundhed for den menneskelige krop, især gravide kvinder. For at vide, om du skal tage kosttilskud
Calcium spiller en vigtig rolle i at opretholde og udvikle knogle- og ledsundhed for den menneskelige krop, især gravide kvinder. For at kende de bedste calciumtilskud på markedet i dag, læs denne artikel.
Mængden af calcium, som kroppen har brug for
Calciumtilskud er meget godt for knoglesundheden.
Kvinder ældre end 18 år: Dette individ har brug for 1.000 mg om dagen før, under og efter graviditet.
– Kvinder under 18 år: 1.300 mg
Hvis din krop mangler calcium, skal du drikke mindst 4 kopper mælk om dagen for at supplere det. Selv efter fødslen og i amningsperioden har gravide brug for kalktilskud hver dag. Denne gode vane vil hjælpe med at øge mineralerne for at forhindre osteoporose i alderdommen. Så hvilket calciumtilskud skal jeg tage ?
Fødevarer med højt indhold af calcium
De bedste kostkilder til calcium er mælk og mejeriprodukter. Derudover belaster andre fødevarer som fisk på dåse, korn, juice, sojabønner og drikkevarer lavet af ris eller brød også en relativ mængde calcium til kroppen. Men ikke alle disse produkter er beriget med calcium, så læserne skal tjekke ingredienserne omhyggeligt, før de køber.
Hvilket calciumtilskud skal jeg tage?
Hvad er det bedste calciumtilskud at tage i dag?
Normalt tager vi et multivitamin, der kan give mindst 150-200 mg calcium. Til gravide kan der anvendes særlige calciumtilskud til gravide. Men husk på, at din krop kun kan absorbere omkring 500 mg calcium i en enkelt drink. Så del dosis op og brug den flere gange om dagen. Du bør heller ikke overdrive calcium, fordi det kan forårsage forstoppelse og øge risikoen for nyresten eller forstyrre optagelsen af jern og zink fra mad.
Du skal afbalancere det, så calciumkilder fra mad, kosttilskud og vand ikke overstiger 2.500 mg pr. Du skal også vide, at: standard postevand kan give op til 135 mg calcium pr. liter; Det gennemsnitlige mineralvand på flaske indeholder 208 mg per liter og renset flaskevand indeholder også en vis mængde calcium afhængigt af typen.
Der findes mange forskellige former for calciumtilskud. Skal jeg tage et calciumtilskud for altid? De mest almindelige er calciumcitrat og calciumcarbonat .
- Calciumcitrat: let at absorbere, men svært at drikke
Calciumcarbonat: Giver mest calcium, men det kræver en vis mængde mavesyre for at opløse det.
Derfor er det bedst at tage et calciumcitrattilskud og tage det mellem måltiderne, da det virker på at reducere halsbrand og mavesyre. Se efter ordene "USP" (US Pharmacopeia) på produktetiketten for at se, hvor meget calcium der er tilsat, og hvor godt det opløses i maven. Vær også på vagt over for calciumtilskud, der indeholder knoglemel, dolomit eller koraller, da de kan indeholde små mængder bly, som kan skade det udviklende foster. Det er trods alt D-vitamin, der hjælper kroppen med at optage kalk på bedste vis.
Calcium K2 – Effektive calciumtilskud
Supplerer med Calcium K2 for at forhindre osteoporose
Afhængigt af kroppen af hver person kan vælge den passende type calcium for sig selv. Men du kan også henvise til nogle typer, som læger og mødre har haft tillid til, f.eks. Calcium K2 . Calcium K2-tabletter fremstillet i Danmark er fulde af vitaminer og mineraler, som er effektive til at styrke knoglerne, støtte behandling og forebyggelse af osteoporose og forebygge gigt.
Forhåbentlig vil ovenstående information hjælpe dig med at vide, hvilket calciumtilskud du skal tage for det bedste helbred for dig selv og dine familiemedlemmer.
Hvis blodets calciumniveauer er for lave, vil kroppen tage calcium fra knoglerne for at kompensere for manglen. Tilmeld dig aFamilyToday Health for at forstå børns calciumbehov og kilden til dette næringsrige kosttilskud.
aFamilyToday Health deler med dig mængden af calcium i din daglige kost for at hjælpe med at opbygge stærke knogler og undgå risikoen for osteoporose senere i livet.
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
