Calcium spiller en vigtig rolle i at opretholde og udvikle knogle- og ledsundhed for den menneskelige krop, især gravide kvinder. For at vide, om du skal tage kosttilskud
Calcium spiller en vigtig rolle i at opretholde og udvikle knogle- og ledsundhed for den menneskelige krop, især gravide kvinder. For at kende de bedste calciumtilskud på markedet i dag, læs denne artikel.
Mængden af calcium, som kroppen har brug for
Calciumtilskud er meget godt for knoglesundheden.
Kvinder ældre end 18 år: Dette individ har brug for 1.000 mg om dagen før, under og efter graviditet.
– Kvinder under 18 år: 1.300 mg
Hvis din krop mangler calcium, skal du drikke mindst 4 kopper mælk om dagen for at supplere det. Selv efter fødslen og i amningsperioden har gravide brug for kalktilskud hver dag. Denne gode vane vil hjælpe med at øge mineralerne for at forhindre osteoporose i alderdommen. Så hvilket calciumtilskud skal jeg tage ?
Fødevarer med højt indhold af calcium
De bedste kostkilder til calcium er mælk og mejeriprodukter. Derudover belaster andre fødevarer som fisk på dåse, korn, juice, sojabønner og drikkevarer lavet af ris eller brød også en relativ mængde calcium til kroppen. Men ikke alle disse produkter er beriget med calcium, så læserne skal tjekke ingredienserne omhyggeligt, før de køber.
Hvilket calciumtilskud skal jeg tage?
Hvad er det bedste calciumtilskud at tage i dag?
Normalt tager vi et multivitamin, der kan give mindst 150-200 mg calcium. Til gravide kan der anvendes særlige calciumtilskud til gravide. Men husk på, at din krop kun kan absorbere omkring 500 mg calcium i en enkelt drink. Så del dosis op og brug den flere gange om dagen. Du bør heller ikke overdrive calcium, fordi det kan forårsage forstoppelse og øge risikoen for nyresten eller forstyrre optagelsen af jern og zink fra mad.
Du skal afbalancere det, så calciumkilder fra mad, kosttilskud og vand ikke overstiger 2.500 mg pr. Du skal også vide, at: standard postevand kan give op til 135 mg calcium pr. liter; Det gennemsnitlige mineralvand på flaske indeholder 208 mg per liter og renset flaskevand indeholder også en vis mængde calcium afhængigt af typen.
Der findes mange forskellige former for calciumtilskud. Skal jeg tage et calciumtilskud for altid? De mest almindelige er calciumcitrat og calciumcarbonat .
- Calciumcitrat: let at absorbere, men svært at drikke
Calciumcarbonat: Giver mest calcium, men det kræver en vis mængde mavesyre for at opløse det.
Derfor er det bedst at tage et calciumcitrattilskud og tage det mellem måltiderne, da det virker på at reducere halsbrand og mavesyre. Se efter ordene "USP" (US Pharmacopeia) på produktetiketten for at se, hvor meget calcium der er tilsat, og hvor godt det opløses i maven. Vær også på vagt over for calciumtilskud, der indeholder knoglemel, dolomit eller koraller, da de kan indeholde små mængder bly, som kan skade det udviklende foster. Det er trods alt D-vitamin, der hjælper kroppen med at optage kalk på bedste vis.
Calcium K2 – Effektive calciumtilskud
Supplerer med Calcium K2 for at forhindre osteoporose
Afhængigt af kroppen af hver person kan vælge den passende type calcium for sig selv. Men du kan også henvise til nogle typer, som læger og mødre har haft tillid til, f.eks. Calcium K2 . Calcium K2-tabletter fremstillet i Danmark er fulde af vitaminer og mineraler, som er effektive til at styrke knoglerne, støtte behandling og forebyggelse af osteoporose og forebygge gigt.
Forhåbentlig vil ovenstående information hjælpe dig med at vide, hvilket calciumtilskud du skal tage for det bedste helbred for dig selv og dine familiemedlemmer.
Hvis blodets calciumniveauer er for lave, vil kroppen tage calcium fra knoglerne for at kompensere for manglen. Tilmeld dig aFamilyToday Health for at forstå børns calciumbehov og kilden til dette næringsrige kosttilskud.
aFamilyToday Health deler med dig mængden af calcium i din daglige kost for at hjælpe med at opbygge stærke knogler og undgå risikoen for osteoporose senere i livet.
Finerfiner giver ikke kun høj æstetisk værdi, men påvirker ikke for meget den rigtige tandstruktur, så det anses for at være meget velegnet til dem, der har brug for kosmetiske porcelænstænder til at dække fejlene på deres tænder. .
I vores land har omkring 5% af babyer ifølge statistikker tungebånd. Så hvad er tungestik? Kan barnet tale, når tungen sidder fast? Brug venligst et par minutter på at læse følgende artikel!
Livmoderprolaps er en almindelig sygdom hos kvinder. Vi vil gerne dele omkring 1 cm livmoderektropion for bedre at forstå denne tilstand. Se venligst nedenstående deling.
Underarmslugt er en følsom sygdom, der ofte får patienter til at miste tilliden til kommunikation såvel som til behandlingsprocessen. Nogle gange er patienter heller ikke klar over, at deres egen kropslugt forårsager vanskeligheder for dem omkring dem. Lad os lære om årsagerne til sygdommen samt effektive hjemmemedicin.
Når man bider af en slange i almindelighed eller en hugorm i særdeleshed, er førstehjælp ekstremt vigtig, der hjælper med at begrænse de farlige konsekvenser for patienten. Så hvad er den korrekte førstehjælp, når den bliver bidt af en hugorm? Lad os finde svaret med aFamilyToday Blog i artiklen nedenfor.
Colitis er en meget almindelig mave-tarmsygdom i livet. Der er mange årsager til sygdom, såsom vira, bakterier eller orme, der lever i tarmkanalen. Behandling af colitis med folkemedicin som guavablade, abrikosblade eller Voi-blade er en måde, som mange mennesker anvender og bringer visse effekter.
Hvordan overføres hepatitis A? Hepatitis A opstår på grund af angrebet af en virus, der kommer ind i kroppen, hovedsageligt overført gennem mad. Se detaljer.
Hepatitis C kan beskadige leveren og føre til mange farlige komplikationer. Så er hepatitis C smitsom, på nogen måde, ved indånding, ved at spise?
Graviditetsteststrimler er et simpelt, men yderst nyttigt værktøj for kvinder til at bestemme graviditetsstatus. Når du er gravid, vil teststrimlen vise 2 streger, der er nemme at genkende. Men efter en spontan abort gik teststrimlen stadig 2 linjer op, hvilket fik mange kvinder til at undre sig. Så hvor lang tid efter abort at teste 1 linje?
Cervikal spondylose er en sygdom i knogler og led, der forårsager smerter og bevægelsesbesvær, denne sygdom er ret almindelig hos mennesker i den arbejdsdygtige alder og ældre. Når du bemærker tegn på sygdom, bør du gå til velrenommerede medicinske faciliteter for en grundig undersøgelse og behandling af læger for at undgå andre farlige komplikationer såsom vestibulære lidelser.
