Hvad er den rigtige måde at supplere vitaminer på til gravide kvinder?

En ordentlig graviditetspleje er en kombination af tilstrækkelig hvile og nødvendige næringsstoffer til gravide kvinder, så mor og baby i livmoderen kan udvikle sig sundt. Derfor skal mødre ikke kun opstille en videnskabelig daglig kost, men også vælge sikre og sunde kosttilskud.

Det er virkelig svært at supplere med vitaminer til gravide under 9 måneder og 10 dage af graviditeten. Da procentdelen af ​​gravide kvinder med ernæringsmæssige mangler stiger, bør mødre selv opbygge en sund kost og supplere med tilstrækkelige næringsstoffer på den rigtige måde for at sikre både mors og babys sundhed. 

Suppler gennem daglig kost

Daglig kost for gravide kvinder i graviditetens stadier

At opbygge en god kost til gravide kvinder, hverken for meget eller for lidt, er en stor belastning for familiemedlemmer. Ud over at spise nærende mad, skal mødre også overveje mængden af ​​protein og kulhydrater, der er fyldt i kroppen samt fuldt ud at supplere med mineraler og vitaminer, som kroppen ikke kan syntetisere på egen hånd.

Afhængigt af graviditetsstadiet har vi forskellige måder at supplere ernæring på, som kan opsummeres som følger:

De første 3 måneder af graviditeten

De første tre måneder af graviditeten er ekstremt vigtige. På dette tidspunkt er babyen netop dannet og er stadig lille, så moderen kan anvende en normal kost, hvor svage eller underernærede mødre kan supplere. I denne periode kan moderen tage 0,5-1 kg på, så hun bør også øge omkring 10 % af sit kalorieindtag, svarende til 400 ekstra kalorier om dagen.

næste 3 måneder 

Hvis den gennemsnitlige person har brug for omkring 1500 kalorier om dagen om dagen, i 4., 5. og 6. måned, bør moderen øge med 1000 kalorier om dagen for at supplere de nødvendige næringsstoffer til babyen.

De fire mest essentielle grupper af stoffer er kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, vitaminer og mineraler, som skal være fuldt lastet med forholdet omkring 45 % kulhydrater, 15 % protein og 20 % fedt og 20 % vitaminer og mineraler. Det er det tidspunkt, hvor barnet udvikler sig stærkest, så moderen kan tage fra 4-6 kg på.

Sidste 3 måneder af graviditeten 

Dette er et meget vigtigt tidspunkt for både mor og baby, hvor barnet begynder at færdiggøre kroppens struktur og funktion. I denne sidste fase kan moderen tage 3-5 kg ​​på mere, så hun skal øge 1200 kalorier/dag ved at spise nogle ekstra måltider i løbet af dagen.

Snacks kan omfatte let mad såsom juice, smoothies, frisk mælk uden sukker og spise flere græskarkerner, solsikkefrø, kastanjer for at give omega 3,6 for at hjælpe børns hjerner med at udvikle sig omfattende. I løbet af denne tid bør moderen ikke spise en masse slik og fastfood for at undgå hurtig vægtøgning.

Suppler gennem daglige fødevarer

Det er meget vigtigt at justere mængden af ​​kalorier i kosten, så du kan spørge eksperter eller læger til råds om den mest videnskabelige diæt.

Suppler essentielle mikronæringsstoffer med multivitaminer

Ud over at spise for at supplere næringsstoffer gennem den daglige kost, råder fødselslæger og gynækologer altid til at supplere vitaminer og mineraler gennem multivitaminer. Fordi der er nogle vitaminer eller mineraler, som kroppen ikke kan syntetisere eller vil blive ødelagt under madlavningen.

Derfor bør mødre tage yderligere kosttilskud efter råd fra en læge for at opretholde en rigelig mængde næringsstoffer hver dag for at hjælpe fosteret med at vokse hurtigt, stærkt, udvikle sig fuldt ud og balancere, men også hjælpe moderen med at bevare sit helbred. rejse gennem fødslen.

Nogle typer syntetiske tonika, som mødre kan bruge under graviditeten:

Gode ​​og sikre syntetiske piller til sundhed

Elevit – Multivitamin til gravide

Elevit anses for at være det bedste multivitamin til gravide i dag med et meget højere folinsyreindhold end andre almindelige vitaminer. Folinsyre spiller en ekstremt vigtig rolle i forebyggelsen af ​​fødselsdefekter, og hjælper med at fuldføre celledeling og vækst under graviditet.

Folic jernsirup B12 Kingphar 

Jerntilskud under graviditeten vil hjælpe moderen med at undgå anæmi, mens hun ammer. Moderens behov for jern under graviditeten stiger med 50 %, eller omkring 30-60 milligram om dagen i gennemsnit, så hun bør supplere med piller eller oral sirup.

Kingphar sirup absorberes meget let og forårsager mindre forstoppelse, hvilket hjælper mødre med at begrænse risikoen for overskydende jern i kroppen. Derudover indeholder jernsirup også yderligere ingredienser som folinsyre: 250 µg, vitamin B12 og tilsætningsstoffer som saccharose, glycerin og vand.

Calcium og vitamin D3 Caltrate Supplement Tabletter 

Behovet for calciumtilskud hos gravide kvinder stiger med hvert stadium af graviditeten, for at hjælpe med at styrke moderens knogler samt sørge for dannelsen af ​​barnets skeletsystem. Den orale tablet er med til at øge mængden af ​​calcium til moderen og hjælper absorptionsprocessen bedre, er moderens optimale valg til at supplere calcium til sin baby.