Hvad er de skadelige virkninger af alkohol på fitness-folk?

Alkoholholdige drikkevarer som vin og øl kan være til stor skade for helbredet generelt og for personer, der dyrker sport i særdeleshed. Alkoholmisbrug bremser ikke kun helingsprocessen af ​​muskelskader, men gør også kroppen træt efter træningspas.

At drikke alkohol påvirker helbredet sådan, men ikke alle forstår og er klar over dette problem. Den følgende artikel analyserer specifikt alkoholens skadelige virkninger på fitness-gængere.

Fordele ved at træne i fitnesscenteret

Tendensen blandt unge i dag er meget bekymret over udseende og sundhed. Derfor stiger efterspørgslen på gymnastik dag for dag. Motion giver dig ikke kun en tonet krop, men også mange andre fordele.

Regelmæssig motion hjælper med at tabe sig, fordi kroppen vil fjerne overskydende kalorier, når du træner. Når man dyrker sport generelt og fitnesscenteret i særdeleshed, vil det tære på energi. Jo højere intensiteten af ​​øvelsen er, jo mere energi bliver der brugt. Indtagelse af meget energi vil maksimere mængden af ​​fedt for at hjælpe kroppen med at tabe sig fuldstændigt. Vægtløftningsøvelser vil hjælpe med at stimulere udvidelsen af ​​muskler og gøre dem tonede takket være deres evne til at absorbere aminosyrer under træning. 

Motion bringer mange fordele for kroppen, hjælper med at tabe sig og styrke musklerne.

Regelmæssig træning vil hjælpe med at gøre knoglevæv stærkere og mere fleksibelt. Derfor vil det begrænse mange sygdomme i knogler og led, såsom osteoporose , slidgigt og også hjælpe med at øge højden i puberteten. Motion giver også god energi til kroppen, mindsker træthed og afviser sygdomme. Blodfedt, diabetes og hjerte-kar-sygdomme dannes ud fra en stillesiddende livsstil, hvis regelmæssig motion kan mindske risikoen for kroniske sygdomme.

Motion bidrager også til blodcirkulationen til hjernen, og stimulerer produktionen af ​​hormoner, der hjælper med at udvikle hjerneceller til at forbedre hukommelsen, reducere risikoen for Alzheimers sygdom og cerebrovaskulær ulykke. Folk, der træner regelmæssigt, har bedre søvn end folk, der er stillesiddende.

Nogle undersøgelser viser også, at folk, der arbejder hårdt inden for sport generelt og fitnesscenter i særdeleshed, vil reducere mere end 70 % af erektile symptomer hos mænd og øge sexlysten hos kvinder.

Ændringer i kroppen efter indtagelse af alkohol

Sportsbevægelsen vokser, sportsspillere er ikke kun professionelle atleter, men der er mange almindelige mennesker, der brænder for sport. For professionelle atleter er der trænere og ernæringskonsulenter. Folk, der kan lide at dyrke sport og bodybuilding, er stærke, som de laver, hver på deres måde. Så der er mange uoverensstemmelser mellem motion og spisevaner. 

Den vilkårlige brug af alkohol før og efter træning er også et problem. Fordi de bruger mange kræfter på at træne hele ugen for at opbygge muskler, men bare fordi et par drinks gør deres anstrengelser til at "dræne floden i havet", endda farligt for deres helbred. Der har været mange undersøgelser, der viser, at alkoholforbrug i høj grad påvirker muskelvæksten. Arbejdsprocessen for de indre organer hos sportsspillere, især sportsgrene, der kræver muskler som bodybuilding, jogging, fodbold, bør ikke bruge alkohol.

At drikke alkohol vilkårligt får bodybuilding til at "falde i havet".

Bare det at drikke 1 glas vin, øl eller alkoholisk drik får din krop til at have en række fysiologiske ændringer. Først tages alkohol ind i maven og absorberes gennem tyndtarmen. Alkohol kommer derefter ind i blodbanen og påvirker alle organer i kroppen. Alkohol påvirker specifikt hjernen, proteinsyntesen og hormonerne.

Det er let at se, at alkoholens skadelige virkninger gør huden rød, rødmen, nedsat dømmekraft, koordinationsevne eller fordøjelsesproblemer. Den farligste, den hårdest ramte er det kardiovaskulære system. Alkohol hæver blodtrykket, og hvis det er tungt, kan det forårsage et hjerteanfald. At drikke alkohol kan forårsage en midlertidig stigning i puls og blodtryk. Indtagelse af alkohol vil på sigt få pulsen til at stige kontinuerligt, forhøjet blodtryk, svækket hjertemuskel og uregelmæssig hjerterytme. Effekten af ​​alkohol på kroppens fysiologiske aktiviteter afhænger af mange faktorer såsom vægt, køn, mængden af ​​alkohol, type alkohol og hvornår du drikker det.

Hvad er risikoen ved at træne efter at have drukket alkohol?

Risiko for nedsat koordination

At drikke alkohol påvirker mange organer i kroppen og hjernens signalveje. At drikke kun et lille glas vand kan have visse effekter på kroppen. I sportsaktiviteter generelt og fitnesstræning i særdeleshed er det nødvendigt at koordinere aktiviteterne i mange dele af kroppen og holde balancen. At drikke alkohol, mens du træner, vil få dig til at miste balancen, gøre øvelsen ineffektiv, endda falde og skade og påvirke dem omkring dig.

Dårlig adfærdskontrol

Når man drikker alkohol, vil adfærdskontrollen være dårlig. Efterhånden som alkoholforbruget stiger, falder evnen til at holde balancen, og risikoen for skader som skader øges. Hvis det at drikke alkohol ikke længere har "flimmeret" dig vågen nok, er det bedst at stoppe med at træne. Hvis du fortsætter med at øve dig, er der mange farer for dig og dem omkring dig. Træningen eller fitnesscentret har også brug for tilstrækkelig årvågenhed og koncentration, ellers vil det være meget farligt. Især i fitnesscenteret kan du tabe vægte og træningsudstyr, som er let at komme til skade. 

Let at tabe vand

Når man drikker alkohol som et vanddrivende middel, vil behovet for at tisse øges, hvilket får mængden af ​​vand i kroppen til at falde. Samtidig vil den, når kroppen træner, tabe meget sved. Så din krop vil være meget dehydreret, hvis du træner efter at have drukket alkohol. Dehydrering og muskeltræthed er uundgåelige konsekvenser efter at have drukket alkohol. At drikke meget alkohol eller spiritus kan ikke kun forårsage dehydrering, men det kan endda forårsage hjertearytmier.

Dårlig evne til at håndtere situationer

Når du drikker på virkningen, påvirker det i høj grad din evne til at håndtere situationer, hvilket gør dig mindre præcis og langsommere. Dine reaktioner er også langsomme, og din tolerance er dårlig. Så når noget går galt, vil du være i fare for langsom reaktion. Måske så snart du drikker, er der ingen effekt, men der er ofte en forsinkelse efter det. Så når du lige er færdig med at drikke, bør du ikke træne i fitnesscenteret, fordi du kan være i fare. 

"Du behøver ikke at forlade træningscenteret efter at have drukket. Men hvis du vil i fitnesscenter, skal du sørge for, at din krop er restitueret efter alkoholens påvirkning for ikke at skabe mere stress for kroppen. Når du har det godt, har du stadig brug for at rehydrere din krop for at undgå dehydrering og muskelsammentrækninger, når du træner," sagde Dr. Michael Richardson fra One Medical Center i Boston, USA. Ky. 

Træn kun, når kroppen er helt restitueret efter at have drukket alkohol.

For at have en sund krop og et godt sind næste dag, bør i aften ikke drikke alkohol. Fordi både gerne vil drikke alkohol og gerne vil i fitnesscenter for at få en tonet krop, er dette ikke realistisk. Efter at have drukket alkohol og gået i fitnesscenter, vil du finde det kedeligt og ikke bringe nogen fordel. Så hvis du kan, vil du gå i fitnesscenteret om morgenen og drikke alkohol efter arbejde om eftermiddagen. Dette er dog kun en midlertidig løsning, fordi alkohol, som analyseret ovenfor, påvirker idrætsudøvelse generelt og fitnesstræning i særdeleshed. Eksperter siger, at det ikke er en god løsning at drikke alkohol kombineret med motion. Hvis du af en eller anden grund er nødt til at drikke alkohol, bør du også være opmærksom på at undgå skade og skade.

Alkohol er dårligt for dine muskler 

Alkohol indeholder mange kalorier (100ml vin har op til 83 kalorier), men det er tomme kalorier, der ikke giver næringsstoffer til kroppen, men det er også skadeligt. For når man drikker, vil 20% af alkoholen direkte ind i kroppen for at blive optaget i blodet, resten går direkte til tarmene. Fordi de tomme kalorier i alkohol er fjenden af ​​fitness-folk, der ønsker at få muskler.

Sådan overvinder du at drikke alkohol, når du træner

Der har været mange undersøgelser, der viser alkoholens skadelige virkning på kroppen. Så den bedste måde før, under og efter træningen er ikke at drikke alkohol eller drikke ansvarligt.

Når du er gået glip af en god drukfest, bør du vente mindst et par timer og derefter øve dig for at mindske virkningerne af alkohol. Denne sag gælder kun for dig, der drikker mindre alkohol. Eller du kan spise noget mad, før du drikker alkohol for at bremse optagelsen af ​​alkohol. En anden note er, at du skal drikke meget vand for at genopfylde det tabte vand. Når du har drukket alkohol, bør du træne i en skånsom tilstand og reducere tiden for at undgå at overdrive det, hvilket får kroppen til at tabe vand og forårsage udmattelse.

Nogle af disse midler er kun midlertidige og relative løsninger, der fuldstændigt ikke forhindrer alle de skadelige virkninger af alkohol på fitness-folk . Den bedste måde er, at du ikke bør drikke alkohol før træning, eller når du har drukket alkohol, skal du springe træningssessionen over. Først da kan du sikre sundhed og sikkerhed for dig og dem omkring dig.