Uanset om du er nybegynder eller erfaren gymnastikspiller, har du sikkert hørt om calisthenics (også kendt som bodybuilding). Så lad os i denne artikel henvise til den effektive træningsplan derhjemme!
Calisthenics er en form, som mange mennesker vælger at praktisere for at forbedre deres kondition og forbedre deres fysik. Men som enhver træningsmetode skal du også opbygge en calisthenics tidsplan og forstå de grundlæggende øvelser, for at øve ordentligt og hurtigt nå dine mål. Så i denne artikel, lad os enFamilyToday Blog lære, hvordan man laver grundlæggende gymnastik på en uge!
Hvad er calisthenics?
Calisthenics er et udtryk af græsk oprindelse, der kombinerer ordene sthenos, der betyder styrke og kalorier, der betyder skønhed. Disse øvelser strækker hovedsageligt musklerne under kroppens vægt og respons og øger derved musklernes fleksibilitet, smidighed og styrke.
Om versionerne af calisthenics øvelserne er alle kropsvægt øvelser såsom squats, push-ups (push-ups), plunges,... Calisthenics øvelser kan variere fra simple øvelser uden udstyr til øvelser Mere kompleks gruppe af kort, har brug for koordinationsværktøjer . De varierer i sværhedsgrad, så de passer til både begyndere og erfarne gymnaster, det er vigtigt, at du ved, hvordan du organiserer dit træningsprogram effektivt.
Calisthenics er en populær bodybuildingmetode
Hvad er fordelene ved Calisthenics?
En videnskabelig calisthenics træningsplan hjælper dig ikke kun med at få en ønskværdig kropsform, men bringer også mange sundhedsmæssige fordele, såsom:
Det kan siges, at calisthenics, som navnet antyder, er øvelser, der hjælper med at bringe både styrke og skønhed til udøveren.
Foreslå en simpel calisthenics træningsplan derhjemme
En af de vigtigste ting for dig for at få fuldt udbytte af fordelene ved calisthenics er, at du skal opbygge en videnskabelig tidsplan. Her er et af de "ubeejrede" skemaer for 6 dage om ugen, som du kan henvise til, hvis du vil følge calisthenics:
Calisthenics træningsplan skal tilrettelægges videnskabeligt i overensstemmelse med din fysiske tilstand
De fleste calisthenics-øvelser kan du lave derhjemme uden udstyr. Især skal hver øvelse udføres fra 3-5 sæt, hvert sæt 8-12 gange.
Nogle simple calisthenics øvelser uden udstyr såsom:
Mens de fleste calisthenics-øvelser ikke kræver noget udstyr, kræver andre specialudstyr. Du kan også udstyre noget af følgende udstyr for at kunne opgradere dine øvelser, når det er nødvendigt, såsom:
Noget udstyr såsom gymnastikringe vil hjælpe med at understøtte træning
Nogle noter at vide, når du praktiserer calisthenics
Udover at opbygge et videnskabeligt træningsprogram, skal du huske på et par ting, når du træner:
Ovenfor er de grundlæggende oplysninger om calisthenics, som aFamilyToday Blog gerne vil introducere til læserne. Forhåbentlig, gennem denne information, kan du opbygge dig selv en rimelig calisthenics tidsplan derhjemme og drage fordel af alle fordelene ved denne træningsmetode!
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Milt er et vigtigt organ i kroppen, en sund milt er meget afhængig af din daglige kost. Regelmæssigt at spise fødevarer, der er skadelige for milten, vil over tid gradvist ødelægge dette organ. Læs om, hvad du skal spise for at opretholde en sund milt.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
Blodplader spiller en vigtig rolle i hæmostase. Hvis mængden af urin reduceres kraftigt, vil det føre til blødninger i mange dele, hvilket medfører mange farlige komplikationer, som kan være dødelige. Så hvor meget blodpladereduktion er farligt?
Fingerforstuvninger forekommer ofte under sport. Denne tilstand forårsager ret mange vanskeligheder for patienter i daglige aktiviteter såvel som arbejde. Men de fleste fingerforstuvninger vil ikke være for alvorlige og kan behandles derhjemme. Så hvordan behandler man en fingerforstuvning derhjemme?
Hvilken medicin man skal tage for at proctitis hurtigt kan behandles endeligt, er et af de problemer, som mange patienter er særligt interesserede i. Dette er en almindelig sygdom, der, hvis den ikke behandles i tide, kan påvirke patientens helbred alvorligt.
De fleste kvinder vil opleve smertefuld eller blodig vandladning mindst én gang i deres liv. Hvis tilstanden af blod i urin og urin hos kvinder er langvarig og ikke behandles og behandles i tide, vil det forårsage farlige komplikationer for kroppen, fordi i virkeligheden er denne tilstand et tegn på en række sygdomme. Så hvordan vidste du det præcist?
