Hemmeligheden bag at tabe sig med vandfastemetoden

Hvad er vandfaste? Hvordan taber man sig effektivt med vandfastemetoden? Den følgende artikel vil give dig fuld information om denne hurtige vægttabsmetode.

At tabe sig er en lang og hård rejse og har aldrig været let for nogen. For at tabe dig skal du kombinere en passende vægttabsmenu og fysisk træning.

Der er dog mange mennesker, der gerne vil tabe sig hurtigt, så de har fundet hurtige vægttabsmetoder, hvoraf en af ​​dem kan nævnes er vandfastemetoden. 

Alt om vandfastende vægttabsmetode

Faste, også kendt som faste, er en vægttabsmetode baseret på princippet om at reducere mængden af ​​mad, du spiser hver dag. Metoden til vægttab gennem faste er blevet brugt bredt, og en kategori af denne metode kaldet vandfaste er også blevet bemærket i de sidste par år.

Hvad er vandfaste?

Vandfaste er en vægttabsmetode, der siges at give hurtige resultater. Folk, der anvender denne metode, vil faste og kun drikke vand i en bestemt periode.

Denne periode afhænger af den enkeltes tilstand, men eksperter anbefaler kun at anvende fra 24-72 timer. Hvis du ønsker Water Fast længere, skal du have tilsyn og tilladelse fra en ernæringsekspert.

Der er nu et par videnskabelige undersøgelser, der beviser, at denne metode ikke kun giver vægttabsresultater, men også har nogle positive effekter på kroppen. Selv er der mange meninger om, at denne metode kan forhindre hjerte-kar-sygdomme , kræft.

Vandfaste er dog stadig en vægttabsmetode, der indeholder mange potentielle farer, hvis den anvendes på lang sigt. Derfor skal brugere af denne metode overveje og forstå deres egen sundhedstilstand for at anvende den passende metode.

Vandfaste bør kun anvendes fra 24-72 timer

De fordele, som vandfastemetoden giver

Vandfaste vil give dig en hel del fordele, hvis det gøres korrekt og under opsyn af en ernæringsekspert.

Tabe sig hurtigt

Vandfaste betragtes som en sund metode til hurtige vægttabsmetoder. Din krop vil have en mærkbar forandring i fastefasen.

Men når du vender tilbage til normal spisning, vil din vægt stige lidt. Fordi mængden af ​​vægt, du taber, mens du faster, skyldes vægten af ​​fødeindtagelsen er nul.

Denne metode er effektiv på kort sigt og bør ikke opretholdes i lang tid uden opsyn af en læge.

Hypotension

Flere undersøgelser har nu vist, at vandfaste kan hjælpe med at sænke blodtrykket hos mennesker med forhøjet blodtryk til normale niveauer. Denne proces skal dog overvåges nøje af en læge.

For effektivt at reducere blodtrykket er det ifølge eksperimentelle undersøgelser nødvendigt at bruge metoden i mindst 1 uge for at opnå en signifikant effekt. I øjeblikket er der ingen undersøgelser, der beviser en sammenhæng mellem 24-72 timers vandfaste og lavere blodtryk.

Hjælper med at forbedre insulin og leptin

Insulin og leptin er to vigtige hormoner i kroppen. Insulin er ansvarlig for at kontrollere blodsukkerniveauet. I mellemtiden påtager leptin rollen som mæthed i kroppen.

Gennem forskning og eksperimenter har videnskabsmænd vist, at vandfaste hjælper kroppen med at blive mere følsom over for disse to hormoner. Det betyder, at disse to hormoner vil virke stærkere og mere effektivt. Som følge heraf vil blodsukkerniveauet være stramt kontrolleret, og sultplager vil blive bedre kontrolleret af kroppen.

Forebyg aldring og mindsk risikoen for kroniske sygdomme

Vandfastemetoden hjælper med at fremme autofagi. Autofagi kan simpelthen forstås som den proces, hvorved de ældede komponenter i cellen nedbrydes og regenereres.

Celler i kroppen vil blive regenereret, og Autophagy forhindrer beskadigede dele af cellerne i at regenerere. Nogle undersøgelser viser, at autofagi har den effekt at forebygge kroniske sygdomme som kræft, hjertesygdomme, ...

Vandfaste hjælper med at forhindre celleskader og fremmer hudregenerering

Farer, der kan opstå, når du udfører vandfaste

Dehydreret krop

Vandfaste er en metode til at faste, drikkevand, men forårsage dehydrering. Det lyder latterligt, men dette er et bevist faktum. Omkring 20-30% af vandindtaget hver dag kommer fra mad.

Når du faster og kun drikker den samme mængde vand hver dag, vil din krop blive dehydreret. Når kroppen er dehydreret, vil der være symptomer at være opmærksom på såsom kvalme, svimmelhed, hovedpine, lavt blodtryk , ...

For at forbedre denne tilstand bør du drikke mere end den daglige mængde vand for at kompensere for mængden af ​​vand, som maden giver.

Ortostatisk hypotension

Ortostatisk hypotension er et pludseligt fald i blodtrykket, når du rejser dig op. Denne situation vil ofte opstå, når du er i gang med at faste Vandfast.

Du kan føle dig svimmel eller endda besvime, når dit blodtryk falder pludseligt. Derfor bør du under faste ikke være aktiv eller drive trafik for at undgå at forårsage en ulykke.

Tab af muskler, men lidt fedttab

En 24-72 timers vandhurtig proces kan hjælpe dig med at tabe omkring 0,9 kg. Dette er muligt, fordi denne proces strengt styrer kalorieforbruget betydeligt.

Men mængden af ​​vægt du taber kan komme fra vand, kulhydrater eller endda fra mængden af ​​muskler i kroppen, og mængden af ​​tabt fedt er ubetydelig.

Sådan taber du dig med vandfastemetoden

I øjeblikket er der ingen specifik videnskabelig retningslinje for denne metode. For at udføre denne metode skal du sørge for at have en sund krop, uden nogen underliggende sygdom.

Desuden, før du laver vandfaste, skal du forberede din krop til at faste. Før vandfaste 3-4 dage, kan du reducere dit daglige fødeindtag eller faste en session om dagen. 

Vandfaste består af to faser: Vandfast og Postfast.

Vand hurtigt (24 - 72 timer)

Vandfast er en periode med faste og kun drikkevand. Du skal drikke nok 2 til 3 liter vand om dagen for at undgå dehydrering. Fastefasen vil normalt vare op til 72 timer. Du bør ikke overdrive dette, fordi det vil få sundhedsmæssige konsekvenser.

I vandfastfasen skal du drikke nok fra 2 til 3 liter vand om dagen

Post hurtigt 

Denne fase er den periode, hvor kroppen tilpasser sig fasteprocessen. Efter faste skal du ikke umiddelbart spise et normalt måltid, men du skal spise lette, sparsommelige retter eller drikke proteinsmoothies.

Dagens måltider bør også deles op i små stykker, så kroppen langsomt kan tilpasse sig kroppens indtag af mad. Man spiser først normalt igen, når kroppen ikke længere føler sig utilpas.

Den tid, det tager at udføre denne fase, er normalt den samme som den tid, du laver vandfasten.

At tabe sig med vandfastemetoden vil være et våben, der hjælper dig med at tabe dig hurtigt. Denne metode bør dog kun anvendes i akutte tilfælde, fordi vandfaste stadig har potentielle langsigtede konsekvenser for kroppen. For at tabe dig sikkert og bæredygtigt bør du have strenge diætmenuer.