Hemmeligheden bag at skabe energi uden at bruge kaffe

En populær måde at brænde kroppen på er at drikke kaffe. Men du vil have flere måder at brænde dig selv på uden koffeinstøtte og slippe af med afhængigheden af ​​kaffe for energi.

Efter en lang nats søvn, men mentalt træt om morgenen og ingen inspiration til at arbejde? Stressende arbejdspres? Kan du ikke komme i tanke om en ny idé til dit projekt? Nogle gange styrter dine følelser endda? Hvis der er tidspunkter, hvor du føler dig så træt og deprimeret, så er det tid til at skabe en ny energikilde for at genvinde balancen i dit liv.

Den hurtigste og nemmeste løsning er kaffe. Ifølge statistikker indtager hver vietnamesisk person årligt omkring 500 g kaffe, og det tal fortsætter med at stige, svarende til det stigende livspres.

At drikke kaffe er en populær måde at give energi til dagen.

Faktisk har mange videnskabelige undersøgelser vist kaffens positive virkninger på sundheden. Koffeinen i kaffe hjælper med at give hurtig energi, så du vil føle dig mere opmærksom efter at have nydt en kop kaffe. Den energikilde, den giver, er dog kun midlertidig og har ingen varig effekt. Hvis du vil bevare din fornuft, skal du bruge den regelmæssigt. Dette danner let en afhængighed, og på et tidspunkt uden kaffe vil din krop signalere træthed. 

Du kan aktivt hjælpe din krop med at få en langsigtet positiv energikilde uden at bruge koffein. Følg med på følgende forslag!

1. Rimelig kost

Forholdet mellem ernæring og energibalance er ganske tydeligt. Typisk, når kroppen er forsynet med nok næringsstoffer fra maden, vil vi føle os sunde og fulde af energi. Men du skal vide, hvordan du vælger fødevarer for at booste din energi.

Fødevarer med højt fedtindhold får dig ofte til at føle dig ret groggy, fordi de reducerer din energi. Så fokuser mere på fødevarer med et lavt glykæmisk indeks, såsom fuldkorn, bælgfrugter og grøntsager, samt fødevarer med højt proteinindhold og sunde fedtstoffer . Disse fødevarer hjælper med at balancere blodsukkerniveauet og undgå trang.

Prioriter brugen af ​​korn, bønner, frø for at forbedre kroppens ernæring.

Derudover bør du også være opmærksom på at supplere med B-vitaminer, fordi de spiller en rolle for stofskiftet i kroppen. Fødevaregrupper rige på B-vitaminer omfatter nødder, fermenterede fødevarer, æg, lever, kød, sardiner og brune ris.

2. Drik mere vand i stedet for kaffe

Udover evnen til at give fugt, forskønne huden, giver vand også mere energi til kroppen. Typisk, når du drikker nok vand, vil du føle dig mere energisk og opmærksom. 

Mange mennesker begår den store fejl at drikke andet end vand, hver gang de føler sig tørstige. Tørst er dog det ultimative tegn på dehydrering, som forårsager træthed, hovedpine og tab af koncentration. Derfor bør du lave en vanddrikkeplan i din tidsplan. Du kan bruge apps til påmindelse om vand. Eller mere simpelt, sæt en flaske vand på dit skrivebord, så hver gang du ser det, vil du minde dig selv om at drikke vand.

3. Vitamin EAS Supplement

Naturligt lys er afgørende for vores liv. Især D-vitamin i sollys bidrager væsentligt til at skabe energi til dig. Solbadning om morgenen vil hjælpe dig med at syntetisere mere D-vitamin. Derudover kan du også supplere dette næringsstof med funktionelle fødevarer.

Solbadning hjælper kroppen med at optage D-vitamin.

4. Udnyt vejret til at fremme energi

Selvom du er vant til den behagelige følelse af kølig luft fra klimaanlægget på kontoret, vil det få dig til at føle dig søvnig og mangel på energi. I mellemtiden er den friske luft med en kølig brise den "sande kærlighed" til at holde dig vågen. Så for at genopbygge din krops energi, giv dig selv et par minutter til at træde ud og nyde den friske luft.

5. Træn mod træthed

Korrekt motion vil hjælpe dig med at skabe en rigelig energikilde. Efter hver træning frigives hormonet endorfin. Så du vil føle stresslindring , når du træner regelmæssigt.

For at booste din energi behøver du ikke træne for meget. Bare det at komme ind i det basale hver dag er nok, eller en kort gåtur ved frokosttid, for eksempel.

6. Vær opmærksom på søvn

Søvnløshed er et mareridt for os alle. De er trættende og distraherende.

Så vær mere opmærksom på din søvn. Øv en sund livsstil med den vane at få nok søvn og sove på samme tid hver dag. Søvntid er, når din krop regenererer energi og fornyer dig.

Få nok søvn, sov på det rigtige tidspunkt for at hjælpe kroppen med at regenerere energi.

Hvis du har problemer med at sove, så prøv at læse, meditere eller lytte til beroligende musik. Begræns brugen af ​​elektroniske enheder før sengetid for dyb og kvalitetssøvn.

7. Brug af naturlige urter

Nogle naturlige urter vil være meget god støtte for din søvn og ånd. Te fra lotushjertet hjælper dig med at sove bedre. Ginseng forbedrer kognition og hukommelse, og forbedrer også humøret. Ingefær, kanel og kakao er trioen, der gør den perfekte drink og er også fantastisk til at holde humøret højt.

8. Sang under bruseren

Har du nogensinde nynnet dine yndlingssange i bruseren? En tilsyneladende normal ting for enhver, men det kan hjælpe dig med at forbedre din ånd meget godt, fjerne stress og hjælpe dig med at slappe mere af. Mange forskere beviser også, at dette er for at hjælpe med at øge energibalancen i kroppen.

At synge under bruseren vil frigøre al stress og depression.

9. Sæt energimål og motiver dig selv

Når du gør noget, hvis du sætter et mål for det, vil du være motiveret til at gøre det med et mere positivt humør. Sæt også mål for dit humør, når du skal balancere livsenergien. Hvis du har det bedre, kan du forkæle dig selv med en lækker middag på din yndlingsrestaurant eller et weekendophold for at blive mere motiveret til at nå dette mål og ændre atmosfæren for at hjælpe dig med at forynge. Skab energi, forbered dig på en ny uge med mere produktiv arbejde. Det er vigtigt, at motivationen for at nå målet skal være stærk nok til, at du kan overkomme alle de faktorer, der hæmmer og afskrækker dig hver dag.