Har du nogensinde hørt om kronisk søvnløshed? Dette er en almindelig sygdom, som let fører til mange andre farlige komplikationer såsom depression, følelsesmæssige lidelser, øget risiko for slagtilfælde, kræft, diabetes mv.
At få nok søvn er ekstremt vigtigt, men det kan være ekstremt svært for patienter med kronisk søvnløshed. Kronisk søvnløshed gør det meget svært for patienter at falde i søvn, hvilket fører til langvarig søvnmangel, der forårsager mange dårlige konsekvenser for kroppen. Så hvorfor kronisk søvnløshed? Hvad er symptomerne på denne sygdom? Er der nogen måde at forbedre situationen på? Vi vil besvare disse spørgsmål i den følgende artikel.
Lær om kronisk søvnløshed
Som forklaret af sundhedseksperter, er kronisk søvnløshed en tilstand, hvor din krop har svært ved at falde i søvn dybt og længe i løbet af natten. Du vil nemt vågne midt om natten, eller du vil vågne tidligere end normalt og have svært ved at falde i søvn igen.
Hvis denne tilstand varer mindre end 30 dage, kaldes den akut søvnløshed. Men hvis denne tilstand fortsætter i mere end 1 måned med kontinuerlig frekvens, så er din søvnløshed blevet til et kronisk stadium.
Kronisk søvnløshed er en tilstand, hvor du har svært ved at falde i søvn og forblive i søvn i løbet af natten.
Ifølge forskningsresultater i USA tegner kronisk søvnløshed sig for mere end 12% af voksne. Dette er en statistik, der advarer om, at det ikke kun er de ældre, der lider af kronisk søvnløshed, men at denne sygdom har en tendens til at være yngre.
Hvad forårsager kronisk søvnløshed?
Nogle af hovedårsagerne til kronisk søvnløshed er:
Usunde levevaner
- Brug af mange stimulanser, drikke alkohol, alkoholholdige drikkevarer, koffeinholdige drikkevarer, ... før du sover.
- Forstyrrelse i søvn-vågen rytme på grund af arbejdets art, pludselige ændringer i levemiljøet.
- Overspisning til middag.
- Hyppigt overarbejde om natten.
- Langvarigt stofmisbrug.
Underliggende sygdom
- Mange underliggende sygdomme som depression, mavesår, gigt , psykiske lidelser osv. forårsager også langvarige søvnbesvær, der fører til kronisk søvnløshed.
- Hjernen er ikke forsynet med nok ilt, hvilket forårsager ernæringsmæssige mangler, hvilket fører til neurasteni, cerebral iskæmi , ...
Sovepladsen er trang og mangler ventilation
Pladsen i soveværelset er trang og mangel på luft er også årsagen til, at det er svært for dig at sove dybt og roligt. Desuden vil et støjende, uhygiejnisk levemiljø også gøre, at du ikke får nok søvn, tilbøjelig til kronisk søvnløshed.
Hormonelle ændringer
Når kroppen har hormonforandringer under menstruationen, er det også en af de nemme grunde til, at man ikke kan sove.
Er kronisk søvnløshed farligt?
Søvn er, når din krop hviler, og din hjerne slapper af efter en dag med hårdt arbejde og aktivitet. Dette er også tidspunktet, hvor organerne regenererer energi og reparerer skader. Natten er også det tidspunkt, hvor leverfunktionen er aktiv for at hjælpe med at fjerne toksiner, der er blevet ophobet i løbet af dagen, hvilket styrker immunsystemet. Derfor, ved kronisk søvnløshed, vil din søvn blive påvirket, hvilket fører til mange farlige konsekvenser for kroppen:
- Ældningsprocessen sker tidligere og hurtigere. Kroppen vil være udmattet, modstanden vil være lav.
- Øget risiko for hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk, diabetes, slagtilfælde, ...
- Søvnløshed, der fører til at blive sent oppe, vil gøre dig mere tilbøjelig til at være sulten og spise om natten. Vane med at spise om natten vil gøre dig overvægtig , øge det dårlige kolesterol.
- Langvarig søvnløshed gør, at centralnervesystemet ikke får nok hvile, hvilket fører til nedsat funktion. Din hukommelse vil falde hurtigt, let bekymre dig, gå i panik og falde i depression .
- Kronisk søvnløshed forårsager mange virkninger på kroppen, hvilket øger risikoen for farlige sygdomme som hjertesygdomme, kræft, slagtilfælde, åreforkalkning , ...
Mangel på søvn reducerer reproduktive hormonniveauer, øger infertilitet og gør det vanskeligt at blive gravid.
Hvordan forbedrer man kronisk søvnløshed?
Mange mennesker med søvnløshed vil ofte tage sovemedicin. Misbruget af sovemedicin hjælper dig kun med at falde i søvn i øjeblikket, men vil være ekstremt træt dagen efter. For ikke at nævne ingredienserne i sovemedicin har mange potentielle farer for helbredet. At tage mange sovepiller hjælper dig ikke med at forbedre kronisk søvnløshed, men påvirker også leveren og nyrerne negativt, forårsager hovedpine, ødelægger søvncyklussen, ...
Den bedste måde at forbedre kronisk søvnløshed på er at finde årsagen og løse den grundigt. For at finde ud af årsagen til din søvnløshed skal du besøge en anden læge for at få råd, test, diagnose,... Derfra vil en speciallæge have den bedste behandling.
Se din læge så hurtigt som muligt for at finde ud af årsagen til og behandlingen af kronisk søvnløshed.
Udover at gå til lægen og følge deres instruktioner, bør du også bevare en glad, positiv ånd, opbygge en sund livsstil, spise videnskabeligt,... Du kan deltage i en klub, gå ud eller lave fællesaktiviteter for at reducere stress og skabe nye relationer. Optimisme vil hjælpe dig med gradvist at forbedre søvnløshed.
Kort sagt vil kronisk søvnløshed påvirke dit helbred negativt. Når nogle tegn på søvnløshed viser sig, bør du derfor hurtigst muligt søge læge for at forhindre, at det udvikler sig til kronisk søvnløshed. Når sygdommen er blevet kronisk, bør du ikke være pessimistisk, men holde dig til lægens behandlingsregime, ikke vilkårligt behandle sygdommen derhjemme. Håber du altid vil have en god nats søvn og et frisk sind efter at være vågnet.