Push-ups er ikke længere en mærkelig øvelse for mange mennesker. Motion bringer mange gode effekter til kroppen og er med til at øge sundhed og fleksibilitet. Men mange mennesker, der oplever push-ups, har smerter i håndleddet, så hvad er årsagen, og hvordan løser man det?
Kroppens bevægelse i push-up-øvelsen har mange gode effekter på sundhed og smidighed. Selvom det ikke er for svært, vil det, hvis du udfører bevægelsen forkert eller træner for meget, føre til nogle uønskede konsekvenser såsom push-ups og håndledssmerter. Lad os finde ud af årsagerne og løsningerne til denne effekt lige nedenfor.
Årsager til håndledssmerter, når du laver push-ups
Håndledssmerter kan skyldes mange forskellige årsager. Hvor nogle af de almindelige årsager, som sportsfolk støder på, skyldes overdreven push-ups eller forkerte tekniske bevægelser. Her er de 3 mest almindelige årsager til, at du oplever håndledssmerter, når du laver push-ups.
Push-ups i den forkerte position er meget let at skade dine håndled
Sådan repareres håndledssmerter ved push-ups
Push-up-øvelser er meget gode for kroppen, fordi de kan styrke kroppen, hjælpe med at tone bryst-, triceps- og skuldermusklerne. Sikre push-ups og den rigtige metode til din styrke hjælper dig med at lave dybere, kontrollerede push-ups og sikkert opbygge styrke over tid.
Push-ups med knæ
Trin til at lave push-ups med knæ:
Lav push-ups i den rigtige position for at undgå at lægge hele din kropsvægt på dine håndled
Push-ups med væggen
Trin til at udføre push-ups med væggen:
Sådan repareres håndledssmerter ved push-ups
Push-ups med 2 knytnæver
Trin til at udføre push-ups med to knyttede næver:
Bemærk: Denne metode er kun egnet til nogle personer med stor armstyrke. Hvis du ikke kan bruge for meget kraft, bør du skifte til vægte eller parallettemetoder for at forbedre dine håndleds-push-ups.
Push-ups med håndvægte eller paralletter
Trin til at udføre push-ups med håndvægte eller paralletter:
Bemærk: Hvis du holder noget fast, når du laver push-ups, vil musklerne på begge sider af håndleddet blive mere fleksible. Dette skaber mere stabilitet, der hjælper dig med at aktivere vævene omkring din hånd, hvilket forhindrer andre årsager til håndledssmerter .
Se en læge, så snart du føler en smerte i dit håndled
Hvis du er nybegynder til push-ups og ofte oplever push-ups med håndledssmerter , er ovenstående løsninger nyttig information, som du kan henvise til. Husk at være opmærksom på træningsteknik og frekvens for at undgå overanstrengelse, der fører til nogle alvorlige konsekvenser.
Push-ups er en øvelse, som ofte dyrkes af mange mennesker. Det er dog ikke alle, der ved, hvordan man øver sig ordentligt og især for kvinder. Den følgende artikel vil guide dig til at læse nogle ordentlige push-ups til kvinder.
Push-ups er en favoritøvelse for mange mennesker, især mænd på grund af deres evne til at stimulere muskelvækst. Men hvad der er årsagen til muskelsmerter, når man laver push-ups, er det farligt eller ej, ved ikke alle.
Tager du normalt push-ups hver dag, men ved du, hvordan du gør det korrekt? Og hvad skal man gøre for at begrænse skader, når man laver push-ups?
Push-ups er ikke længere en mærkelig øvelse for mange mennesker. Motion bringer mange gode effekter til kroppen og er med til at øge sundhed og fleksibilitet. Men mange mennesker, der oplever push-ups, har smerter i håndleddet, så hvad er årsagen, og hvordan løser man det?
Push-ups er i sagens natur en velkendt øvelse til at træne udholdenhed og styrke, hvilket øger musklerne hurtigst. Push-up-øvelsen ser dog ud til at være enkel, men den kræver en stor indsats. Så hvad er den utrættelige push-up-metode, og hvordan gør man det?
Korrekte og regelmæssige push-ups vil give mange fordele for vores helbred. I dagens artikel inviterer vi dig til at lære mere om denne øvelse!
Hvis alle har til hensigt at lave push-ups, men ikke ved om push-ups kan reducere mavefedtet, så følg venligst følgende information for det mest præcise svar!
Push-ups er den bedste sundhedsøvelse for dem, der træner derhjemme, den er ikke kun enkel, men også yderst effektiv. Så hvordan man trækker vejret, når man indånder jorden vil være? For bedre at forstå denne metode, lad os straks læse artiklen nedenfor!
Hvad bringer 100 push-ups om dagen til vores krop? Følg venligst den følgende artikel for at finde det mest præcise svar på dette spørgsmål!
Push-ups er en øvelse, som mange mennesker bruger i fitnesscentret og hvor som helst. Selvom implementeringen er meget nem, giver den en masse forskellige fordele. Så øger push-ups højden?
Push-ups er velkendte øvelser til sportstræning i almindelighed og bodybuilding og gymnastik i særdeleshed. Under push-up processen kan der være nogle tilfælde såsom brystsmerter under push-ups, dette er en konsekvens, der skal overvindes hurtigt.
Push-ups er en velkendt øvelse, ikke kun for professionelle atleter, men også for begyndere. Men push-ups med rygsmerter advarer om mange konsekvenser, som du hurtigt skal overvinde.
Push-ups er en meget enkel og nyttig øvelse. Men for dem, der er interesseret i at opbygge styrke og muskler, "har push-ups six packs?" er et meget vigtigt spørgsmål.
Mange spørger, om øjensvamp er farligt, men der er ikke noget tilfredsstillende svar. I mellemtiden er svampeøjensygdomme stigende og mere alvorlige, hvis de ikke behandles i tide.
Trakom er en infektion, der forårsager rød og vandig betændelse, hængende øjenlåg og øjne, der kan føre til blindhed, hvis den ikke behandles tidligt. Så hvad forårsager trakomsmerter?
Diarré er en almindelig sygdom, der opstår på grund af invasionen af fordøjelsessystemet af bakterier og vira. Ikke nok med det, diarré er også forårsaget af mange andre årsager og kan forekomme i alle emner: voksne, ældre og endda børn...
Hvad hvis du ved et uheld deler en tandbørste? Du ved måske ikke, at tandbørster er et gemmested for mange typer bakterier fra munden, så det er meget sandsynligt, at du bliver smittet med bakterier.
Strabismus er en af de mest almindelige øjensygdomme i Vietnam, især hos små børn. Tidlig påvisning af tegn på krydsede øjne hjælper med rettidig diagnose og behandling, så børn har sunde øjne.
Vitamin B17, et navn, som vi næsten ikke hører, når vi taler om vitaminer. Så hvad er vitamin B17, og hvad er de særlige anvendelser, der følger med det?
Bactrim er et antibiotikum, der er ordineret af mange læger til behandling af infektioner såsom urinvejsinfektioner, akut mellemørebetændelse, akut forværring af kronisk bronkitis hos voksne ... I øjeblikket på markedet populære især Bactrim tabletter til oral brug.
Makeupfjerning er en måde at løse hudproblemer som store porer, hudorme, oliekontrol, hududrensning osv. Hvis du ejer en hud der er for følsom, irriteret ved brug af vand Kan jeg vælge fysiologisk saltvand i stedet?
Blåt lys er en del af det naturlige spektrum af elektromagnetisk energi. Hver dag bliver mennesker udsat for store mængder blåt lys fra solen, elektroniske enheder og LED-lys. Men mange mennesker ved stadig ikke, hvad blåt lys er, og hvor skadeligt det er for øjensundheden?
Øjne er de mest følsomme organer i vores krop. Når øjnene påvirkes af det ydre eller indre miljø, vil der være hævelse eller rødme. Så når øjnene er hævede, hvad er så problemet med øjnene? Vi inviterer dig til at lære gennem følgende deling.
