At vælge og spise de rigtige fødevarer kan være med til at reducere inflammation, som igen vil reducere allergi. Den følgende artikel vil foreslå dig god mad til folk, der er tilbøjelige til allergi. Lad os finde ud af det nu!
For mennesker, der er tilbøjelige til allergi, har daglig ernæring en betydelig indflydelse på behandlingen. Men hvad folk med allergi bør spise for at give de nødvendige næringsstoffer er et problem, som ikke alle ved. Den følgende artikel vil foreslå dig god mad til folk, der er tilbøjelige til allergi. Lad os finde ud af det nu!
1. Fed fisk
I sammensætningen af fede fisk som sardiner, indeholder laks og makrel rigelige niveauer af omega-3 fedtsyrer. Dette er et næringsstof, der har evnen til at hjælpe med at reducere inflammation og effektivt beskytte kroppen mod allergier .
Desuden vil tilføjelse af fisk til den daglige kost også hjælpe med at opretholde og balancere mellem omega-3 fedt og omega-6 fedt i kroppen. Dette vil hjælpe med at styrke immunsystemet og reducere symptomerne på allergi. Undersøgelser har også vist, at at få mindst én portion fisk om ugen kan reducere risikoen for pollenallergi med mindst 80 %.
Fed fisk - god mad til allergikere
2. Hvidløg
Hvidløg er et af de velkendte krydderier, der er uundværlige i køkkenet hos vietnamesiske familier, og det er også en god mad til folk med allergi. Hvidløg indeholder antioxidanter, der hjælper med at støtte immunforsvaret og reducere allergier. Derfor vil den regelmæssige brug af hvidløg som krydderi og fødevareforarbejdning også være meget godt for kroppen af allergikere.
3. Løg
Løg bliver den bedste mad for folk med allergi, fordi den i deres sammensætning indeholder en type antioxidant kaldet quercetin . Dette stof har evnen til at hjælpe med at reducere inflammation og mindske sværhedsgraden af allergiske reaktioner.
Derudover hjælper det at spise løg også med at fremme optagelsen af C-vitamin i kroppen og derved styrke immunforsvaret. Quercetin virker også på at stabilisere cellemembraner og gøre dem mindre følsomme over for allergener. Drys friske løg på salater og andre fødevarer for at nyde vil også give mange store sundhedsmæssige fordele.
4. Yoghurt og produkter, der indeholder gavnlige bakterier
Ikke alene er det godt for fordøjelsessystemet, men yoghurt og andre fermenterede produkter, der indeholder gavnlige bakterier, hjælper også med at opretholde en balance i tarmens lumen, hvor der findes mange immunceller. Derfra vil det have positive effekter til at understøtte behandlingen af allergier. Denne gruppe af fødevarer har også en anti-infektionseffekt, der fremmer produktionen af antistoffer og hvide blodlegemer, som vil hjælpe kroppen til ikke at overoptage allergener. Derfor bør personer med allergi fastholde brugen af disse fødevarer.
Derudover bør patienter også øge drikke mere vand for at fremme stofskiftet, øge aktiviteten ved at filtrere toksiner ud af kroppen. Eller du kan bruge mere juice, frugtjuice ... til at supplere vitaminer og næringsstoffer for at hjælpe med at behandle symptomerne på sygdommen ganske godt.
5. Friske grøntsager
At spise friske grøntsager vil også hjælpe kroppen med at bekæmpe allergi effektivt. Adskillige undersøgelser har vist, at indholdet af rosmarinolie, der findes i bladene på friske grøntsager, har anti-inflammatoriske virkninger og hjælper med at lindre symptomer på allergi effektivt.
Samtidig er friske grøntsager også med til at give næringsstoffer, der kan understøtte behandlingen af skader forårsaget af sygdomme. Derfor bør du ikke ignorere denne nyttige fødevaregruppe. Nogle grøntsager bør bruges mere som collard greens, kål, centella asiatica...
Friske grøntsager - god mad til allergikere
6. Frugter rige på C-vitamin
Hvis du ofte oplever hududslæt, kløe og andre problemer med allergi på grund af en stigning i niveauet af histamin i blodet, kan du supplere din krop med C-vitamin!
Øget C- vitaminforbrug kan hjælpe med at forhindre produktionen af histaminproducerende inflammatoriske celler. Desuden kan frugter rige på C-vitamin også hjælpe med betændelse forårsaget af frie radikaler. Derfor bør du tilføje frugter rige på C-vitamin såsom jordbær, appelsiner, vandmeloner, æbler, grapefrugter, mandariner .... i kosten for at håndtere symptomerne på allergi.
7. Magnesium-rige fødevarer
Nogle magnesiumrige fødevarer som cashewnødder, mandler, alger og hvedeklid er også gode til allergikere. Magnesium virker som et antihistamin og en bronkodilatator, så det hjælper med at udvide blodkarrene og slappe af i musklerne.
En mangel på magnesium i kroppen kan også være tilbøjelig til allergiske reaktioner, når de udsættes for allergener. Sørg derfor for at inkludere magnesiumrige fødevarer i din kost.
Magnesiumrige fødevarer er gode for allergikere
8. Fødevarer rige på anthocyaniner
Anthocyaniner findes almindeligvis i lilla og røde fødevarer som kirsebær, bær, rødbeder og lilla druer. At spise disse anthocyaninholdige fødevarer vil også hjælpe med at reducere inflammation i kroppen og gøre dine allergiangreb mindre alvorlige.
Ovenfor er nogle delinger om fødevarer, der er gode for folk med allergi, som du kan henvise til. Håber at hjælpe dig med mere brugbar viden!
Ægallergi er en af de almindelige tilstande hos børn. Rundt om i verden har omkring 20 % af børn denne sygdom, men nogle børn kommer sig også af sig selv.
aFamilyToday Health - Disse hostemidler til børn er meget naturlige og kan gøres helt derhjemme, hvilket vil hjælpe forældre med at håndtere dem hurtigt, hver gang deres barn hoster.
aFamilyToday Health - Banan er kendt for sine mange gode anvendelser til gravide kvinder. Gravide kvinder skal dog være forsigtige med at vælge og spise bananer!
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 23 uger, så du kan passe bedst på din baby!
For at hjælpe barnet med at udvikle sig normalt, bør forældre bruge mere tid på at passe barnet. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de har brug for at vide, når deres baby er 32 måneder gammel.
Snorken ser ud til at være et normalt fænomen, men det kan have langsigtede effekter på barnets helbred, hvis forældrene ikke er ordentligt opmærksomme.
Fisk og skaldyr giver en masse næring til børn, men du lader ikke din baby spise fisk og skaldyr vilkårligt, men lærer, hvornår du skal give skaldyr til børn for at undgå allergier.
Når din baby begynder at spise godt, er det meget vigtigt at introducere fast føde. aFamilyToday Health tilbyder 10 ting, du skal huske på, når du fodrer din baby med faste stoffer, så din baby altid har nok energi til at lege!
Hvad skal forældre være opmærksomme på, når de begynder at give deres baby mad? I denne artikel tilbyder aFamilyToday Health 8 vigtige milepæle i fodringsprocessen, som forældre nemt kan følge!
aFamilyToday Health - Mange mødre ønsker at fodre deres børn med jordbær, en af frugterne med høj næringsværdi, men ved stadig ikke, om de er sikre eller ej.
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 24 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
Bihulebetændelse betragtes som en ret almindelig sygdom i dag og kan forekomme i alle aldre, herunder børn. Hvad skal forældre gøre for at forebygge sygdom for deres børn?
Benadryl er en medicin, der bruges til at behandle forkølelse, som er ret almindelig, men er det virkelig sikkert for gravide kvinder at tage denne medicin?
aFamilyToday Health - Eksperter har opdaget, at der er mere end 160 fødevarer, der forårsager allergi, inklusive mælk - en drik, som børn kender til.
Spædbørns hikke er ret almindelige. Selvom det ikke er farligt, men babyhikken gør mange forældre kede af det.
aFamilyToday Health - Korrekt forståelse af virkningerne og virkningerne af anæstesi og anæstesi vil til dels hjælpe forældre med at håndtere bekymringer om fremtidige konsekvenser.
Spædbørn og småbørn har ofte fordøjelsesproblemer, herunder den tilstand, at barnet har slim i afføringen, der er meget bekymrende.
aFamilyToday Health - Hver babys fordøjelsessystem og krop er forskellig. Forældre skal kende de noter, der skal håndteres, når barnet har fødevareallergi!
aFamilyToday Health rådgiver 10 bedste fødevarer til dit barn, der hjælper dig med at opbygge en rig og sund menu, der opfylder dit barns ernæringsbehov.
Når et barn har astma og får et astmaanfald, vil luftrøret være rødt og hævet, slimsekretion og bronkial forsnævring indsnævrer luftvejene, hvilket får barnet til at trække vejret hurtigt og hoste.
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
