Fortæl dig 7 hurtigste måder at lindre rygsmerter derhjemme

Der er mange måder at reducere rygsmerter derhjemme. Men gennem praktisk erfaring er de følgende 7 måder meget værdsat af mange mennesker for deres effektivitet og hurtige virkninger. Du bør påføre det med det samme, så du ikke længere lider af smerter.

Rygsmerter er et almindeligt symptom på mange sygdomme i dag. Smerten virker mat eller konstant, hvilket forårsager stor gene for patientens liv. For at minimere rygsmerter så hurtigt som muligt, kan du gøre det selv derhjemme ved at følge disse 7 måder.

7 måder at lindre rygsmerter derhjemme hurtigt

Påfør varm eller kold kompres

Når du har ondt i ryggen, så prøv en varm eller kold kompres. Dette er et meget effektivt smertestillende middel i tilfælde af skader, muskelspændinger eller pludselige rygsmerter. Påføringstiden skal være omkring 20 minutter. Dæk vandposen med et rent bomuldshåndklæde og læg det på det smertefulde område. I starten opstår følelsesløshed eller brændende fornemmelse, men efterhånden vil smerten være mild og forsvinde hurtigt.

Øvelse af yoga hjælper med at forbedre symptomerne på rygsmerter

Psykologisk set er patienter med rygsmerter ofte meget dovne til at træne og træne. Det er dog de færreste, der ved, at bare det at dyrke yoga regelmæssigt helt vil reducere smerten og ubehaget.

Derudover hjælper yoga også kroppen med at blive mere fleksibel, forbedrer sundheden og øger smidigheden for leddene. 

Øvelse af yoga hjælper med at reducere rygsmerter effektivt

Yoga anbefales også til personer med reumatoid arthritis , rygsmerter eller fibromyalgi. Ved at frigive naturlige smertestillende midler (endorfiner) og fremme en tilstand af afslapning, vil patienterne se en betydelig forbedring af smerten.

Hvis du ikke har meget tid til at dyrke yoga, kan du også tage en blid gåtur for at hjælpe dine led til at fungere mere flydende.

Blid massage for at lindre rygsmerter

Massage er en meget hurtig måde at lindre rygsmerter på. Du skal dog have den rigtige massageteknik for at fremme denne metode effektivt. Hold først din ryg oprejst, og skub derefter din venstre arm lige for at sætte al din styrke ind på det smertefulde sted. Massér derefter forsigtigt det berørte område med din højre hånd. Gør dette i cirka 30 minutter, skiftevis hænder, indtil musklerne er helt afslappede. 

Massage med den rigtige teknik hjælper hurtigt med at lindre rygsmerter

Ud over de ovennævnte metoder kan du hurtigt anvende følgende hjemmemedicin mod rygsmerter.

Helbred rygsmerter hurtigst med malurt

For at behandle rygsmerter med malurt skal du forberede følgende ingredienser:

Malurt ca 500g, lige nok salt.

Metode: Først tager du malurten til vask, lader den tørre og blander den derefter med salt. Kom den derefter i en varm bradepande og pak den ind i et rent klæde. Påfør det derefter på området med rygsmerter. Efter et stykke tid vil du se smerten mindskes betydeligt.

Du kan anvende midlet mod rygsmerter med malurt

Effektiv behandling af rygsmerter med frisk ingefær

Ingefær er kendt for at være et universalmiddel mod alle lidelser, herunder lænderygsmerter og slidgigt.

Hvordan man helbreder rygsmerter med ingefær er ret simpelt. Du skal bare tage et par store ingefærrødder, vaske dem, derefter knuse dem til hvidvin og lægge dem i blød i cirka en uge. Når du har ondt i ryggen, tag ingefærøl ud for at massere og hjælpe med at lindre smerter, samtidig med at du hjælper med at behandle søvnløshed meget effektivt.

Massage med ingefærvin er en hurtig måde at lindre rygsmerter derhjemme

Lindre rygsmerter derhjemme med Panax ginseng

I stedet for at bruge smertestillende midler med kun midlertidige virkninger, kan du anvende folkemetoder med Panax ginseng til grundig behandling af rygsmerter.

Måden at gøre det på er at tage plantens blade, vaske, banke og påføre det smertefulde område, gør det cirka 1-2 gange om dagen, følelsen af ​​rygsmerter vil gradvist forsvinde.

Derudover kan du også koge stængler og grene af Panax ginseng med vand at drikke i cirka 10-15 dage. Tag kun 2-3 kopper vand hver gang, bliv ved, indtil rygsmerterne er helt væk.

Afhjælp rygsmerter med forklædningsblade

Betelblade er også et vidundermiddel i behandlingen af ​​mange sygdomme, især rygsmerter. Men måden at gøre det på med forklædningsblade er mere kompliceret, hvilket kræver, at patienten er virkelig tålmodig, ikke at give op halvvejs.

Forklædningsbladene er meget effektive til behandling af rygsmerter

Tag specifikt 30 g forklædningsblade og 30 g heliotroprod, 30 g ridset græs og 30 g grapefrugt, vasket grundigt og derefter hakket. Så tag guldstjernen væk. Hver gang du bruger det, skal du bare tage en lille smule og bringe det ud med 500 ml vand, indtil det tørrer op, og ⅓ sluk for komfuret. Del og drik 2 gange om dagen. Regelmæssig praksis med rygsmerter lindrer ikke kun hurtigt, men har også potentiale til at blive fuldstændig helbredt.

Pas på ikke at have rygsmerter

Rygsmerter kan stadig komme igen, hvis du ikke er opmærksom i daglige aktiviteter. For absolut at forhindre risikoen for, at rygsmerter vender tilbage, skal du huske på følgende:

Oprethold altid den korrekte siddestilling

Den korrekte siddestilling er at sidde med ret ryg, skuldrene afslappet. Du kan lægge en ekstra pude mellem taljen for at undgå træthed forårsaget af at sidde meget. Begge fødder rører gulvet og er vinkelret på jorden.

Desuden bør du efter cirka 45 minutter - 1 times arbejde tage en pause og gå i 5 minutter. Formålet er at hjælpe øjne og muskler til at slappe af. Undgå at sidde for længe vil øge trykket på ryggen og balderne og forårsage ubehagelige smertesymptomer.

Korrekt sovestilling

Du bør ligge på siden med en ekstra pude mellem knæene for at hjælpe med at stabilisere rygsøjlen i en naturlig stilling og reducere trykket på ryggen. Hvis du ønsker at vende tilbage til liggende stilling, skal du placere en pude bag dine knæ for at forhindre din rygsøjle i at bøje under søvn.

Bær passende sko, når du skal ud

Derudover skal du, når du handler sko, vælge den rigtige størrelse og stil, der passer til dine fødder. Undgå at bruge sko, der er for store eller for små, det vil miste kroppens justering, hvilket forårsager ryg-, ben- og nakkesmerter.