Foreslå nogle fødevarer, der hjælper med at reducere sveden effektivt

At svede meget kan komme af mange forskellige årsager såsom fysiologiske årsager, patologi, graviditet, psykologiske effekter... Og daglig kost påvirker også svedkirtlernes aktivitet sved, hvilket øger mængden af ​​udskilt sved. Så er der fødevarer, der hjælper med at reducere svedtendens, som du bør tilføje, når du oplever meget sved?

Udover at få kroppen til at producere meget sved, påvirker de fødevarer, vi spiser hver dag, også kropslugten. Forstå det, vil Blog aFamilyToday introducere læserne til fødevarer, der hjælper med at reducere svedtendens og ikke forårsager ubehagelige kropslugte. Følg med til slutningen af ​​artiklen!

Hvorfor påvirker mad svedkirtlens aktivitet?

Svedkirtler er et system af rørformede strukturer placeret under huden. Svedkirtler er eksokrine kirtler, der producerer og regulerer sved gennem kanaler til overfladen af ​​epitelet for at regulere kropstemperaturen.

Normalt, når kropstemperaturen stiger til et vist niveau, udskiller svedkirtlerne sved for at hjælpe med at afkøle kroppen. Det har normalt ingen lugt, men når det kommer i kontakt med bakterier på huden, eller når du spiser eller drikker visse fødevarer eller medicin, får det kroppen til at producere meget sved og lugt.

Efter mad kommer ind i kroppen gennem munden, vil fordøjelsesenzymsystemet deltage i omsætningen af ​​næringsstoffer, der passer til kroppen, og derefter nedbryde proteiner til aminosyrer, fedtstoffer til syrer, fedtstoffer og kulhydrater til glukose . Dette kræver, at kroppen arbejder for at nedbryde maden.

Dette svarer til når kroppen er fysisk aktiv, processen med at fordøje mad får også kroppen til at generere varme og føre til sved. Derfor er det sådan, at jo sværere maden er at fordøje, jo længere nedbrydningsprocessen er, jo mere varme producerer kroppen, hvilket vil øge mængden af ​​sved.

Så hvad skal du spise for at reducere sveden, især på varme sommerdage?

Processen med at fordøje mad får kroppen til at generere varme og fører til sved

Fødevarer, der hjælper med at reducere sveden effektivt

Her er nogle effektive fødevarer til at reducere svedtendens, som anbefales af læger:

Fødevarer rige på calcium

Fødevarer rige på calcium såsom yoghurt, frisk mælk eller ost bør supplere kroppen for at hjælpe med at begrænse sveden. På den anden side indeholder disse fødevarer mange gavnlige bakterier, der reducerer sulfitniveauet, hvilket forårsager kropslugt. Desuden har D-vitaminindholdet i calciumrige fødevarer evnen til at fjerne nogle lugtfremkaldende bakterier i mundhulen, hvilket hjælper dig med at få en mere behagelig ånde.

Yoghurt er en fødevare, der hjælper med at reducere sveden effektivt og hjælper dig med at få en behagelig ånde 

Tomat

Tomater betragtes altid som en af ​​de anti-aldringsfødevarer og strammer porerne for at hjælpe smuk hud, så mange foretrækker. Derudover arbejder tomater også på at hjælpe med at regulere talgkirtlerne effektivt, som de færreste kender. Som et resultat, hvis du regelmæssigt tilføjer tomater til dit daglige måltid, vil du svede mindre, og din hud bliver mere luftig.

På den anden side har tomater også antibakterielle egenskaber og indeholder mineraler, så de hjælper med at reducere en stor mængde lugtfremkaldende bakterier og skaber en naturlig duft for kroppen.

Citrusfrugter

Citrusfrugter bruges ofte som forfriskninger, der er både lækre og nærende. Derudover hjælper de også med at genopbygge vand til kroppen, forskønne huden og hjælpe med at reducere sveden, hvilket skaber en behagelig duft for kroppen.

Citrusfrugter indeholder høje niveauer af vand og kalium, der hjælper med at rehydrere og elektrolytter hurtigt, når kroppen sveder meget. Derudover kan det at spise citrusfrugter eliminere toksiner i kroppen takket være den store mængde C-vitamin i den. 

Koriander

Koriander indeholder æterisk eukalyptusolie, der effektivt vil begrænse kropslugt. Derudover indeholder koriander også meget klorofyl, der renser blodet og afbalancerer hudens pH. Derfor vil regelmæssig spisning af koriander hjælpe med at kontrollere sveden og forhindre nogle hudsygdomme.

Grøn te

Grøn te er en velkendt drik, der har mange sundheds- og skønhedsfordele. Grøn te indeholder kraftige antioxidanter, der hjælper med at eliminere bakterier effektivt. Takket være det kan grøn te også hjælpe med at fjerne kropslugt. Og hvis du drikker grøn te, før du træner, vil det hjælpe med at kontrollere svedtendens hele dagen.

På den anden side virker grøn te også på at fremme produktionen af ​​glutathion for at understøtte kroppens afgiftning. 

Grøn te er en drik, der hjælper kroppen med at afgifte og deodorisere effektivt

Fødevarer at undgå for at reducere svedtendens

Ud over hvad man skal spise for at reducere svedtendens, ønsker mange mennesker også at lære mere om fødevarer at undgå for bedre resultater. Her er nogle typiske fødevarer, der skal begrænses:

• Hvidløg: Dette er en af ​​de første fødevarer at undgå for folk, der ofte sveder meget. Hvidløg indeholder svovlforbindelser, og når det tages ind i kroppen, vil det blive omdannet til methylsulfid. Dette stof fordøjes ikke af maven, men elimineres gennem svedkirtelsystemet. At spise hvidløg får derfor ikke kun din ånde til at lugte dårligt, men forårsager også en ubehagelig lugt i sveden, der udskilles. 
• Løg: Løg stimulerer blodcirkulationen. Derfra øger det kropstemperaturen og forårsager sved.
• Koffein: Koffein er et stimulerende middel, der øger blodtrykket, øger cirkulationen og øger pulsen. Dette får kroppen til at varme op og producere mere sved.
• Varm krydret mad: Varm krydret mad, fedtet fastfood vil få kroppen til at blive stimuleret og øge mængden af ​​udskilt sved. Derfor bør folk, der sveder meget, begrænse at spise disse fødevarer.
• Fedtede og fede fødevarer: Dette er en gruppe fødevarer, der tager lang tid at fordøje. Derfor vil det øge mængden af ​​frigivet varme og stimulere kroppen til at øge sveden.

Krydret, varm, fedtet mad vil stimulere kroppen til at øge svedtendens og forårsage ubehagelige lugte

Der er mange årsager til øget svedtendens og ubehagelig kropslugt, hvor den mad, der fyldes i kroppen, også påvirker reguleringen af ​​svedkirtlerne. Forhåbentlig vil oplysningerne om de fødevarer , der hjælper med at reducere svedtendens , som aFamilyToday Blog foreslår, hjælpe læserne med at få en kost, der passer til deres tilstand. Besøg Apotekets hjemmeside for at lære mere om dit helbred.