Familie og fysisk aktivitet efter kræftbehandling

Omsorg og hengivenhed af familiemedlemmer og fysiske aktiviteter vil hjælpe patienter efter kræftbehandling med at forbedre deres helbred og hurtigt komme sig.

Familiemedlemmers hjælp og kærlighed som speciel spirituel terapi for kræftpatienter for at overvinde smerter og vanskeligheder under behandlingen. Og selvom behandlingen er afsluttet, har kræftpatienter stadig brug for meget støtte i deres restitutionsperiode fra familie og fysisk aktivitet.

Almindelige problemer med familiemedlemmer efter kræftbehandling

Pårørende og fælles problemer med familien

Medlemmerne forventer, at du gør, hvad du gjorde før kræften efter en lang bedring. For eksempel, hvis du plejede at passe huset eller passet på gården før i tiden, kan de forvente at se dig blive ved med at vende tilbage til at gøre det, du plejede at gøre for at passe huset.

Du kan stille høje forventninger, når du vender tilbage til din familie efter behandlingen. Familiemedlemmer har dog andre bekymringer såsom arbejde og andre sociale relationer, som kan gøre dig mere trist.

Du skal muligvis stadig være afhængig af andres hjælp i denne tid efter din hjemkomst. Mens du gerne vil tilbage til den rolle, du havde i familien før, kan det tage et stykke tid at vende tilbage til rutinen.

Det kan være svært for nogle patienter at udtrykke deres følelser eller at vide, hvordan de skal tale om deres kræftsygdom.

Forventninger til kræftpatienter

Nogle ideer til at løse patientens problemer efter behandling med deres familie

• Vær ærlig om, hvad du kan og ikke må efter behandlingen.
• Den første er, når du begynder at vende tilbage til dit normale liv, så det kan tage tid at tilpasse sig. 
• Du og din familie vil over tid være i stand til at tilpasse sig de forandringer, som kræften medfører. Bare det at være åbne over for hinanden kan være med til at sikre, at hver enkelt persons behov bliver opfyldt. God kommunikation er stadig meget vigtig.

• Hjælp børnene i din familie med at forstå, at det kan tage et stykke tid for dig at få den energi, du havde engang, nu når du er færdig med behandlingen. 
• Du behøver ikke at fortælle dit barn om hver test eller hvert symptom, der opstår. Men fortæl dem, hvis du stadig har bivirkninger, der gør det svært for dig at gøre noget. Hvis du ikke kan lave en aktivitet eller tage til et arrangement, kan dit barn tro, at du er utilfreds eller vred på dem.
• Med din tilladelse bør andre familiemedlemmer også være åbne over for dit barn om din kræftsygdom og dens behandling.
• Du bør også genoprette forbindelsen til din familie med en aktiv livsstil gennem fysisk aktivitet.

Del med dine kære

Fysisk aktivitet efter kræftbehandling

Forskning viser, at fysisk aktivitet er nyttigt under og efter kræftbehandling. For eksempel kan regelmæssig fysisk aktivitet reducere risikoen for, at nogle kræftformer vender tilbage. Det kan også hjælpe dig med at føle dig bedre og få forbindelse til familiemedlemmer, efter behandlingen er afsluttet.

Andre fordele ved en aktiv livsstil omfatter:

• Mental forbedring.
• Føl dig gladere.
• Mindre tilbøjelige til at lide af depression, angst og træthed.
• Mere styrke og udholdenhed.
• Stærkere knogler.
• Oprethold en sund vægt.

Bestem dit niveau af fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet kan opdeles i 3 niveauer: Let, moderat og kraftig.

Let aktivitet:

• Under let aktivitet sidder du ikke, ligger ned eller står stille. Du anstrenger dig måske ikke, men du er stadig aktiv. 
• Eksempler inkluderer at vaske op, gå langsomt, lave mad og rede senge.

Moderat aktivitet:

• Ved moderat aktivitet øges din vejrtrækningshastighed. Men du kan stadig tale uden at føle dig forpustet. Gåture er en god moderat aktivitet. 
• Andre eksempler omfatter dans, sejlsport og havearbejde.

Stærk aktivitet:

• Under kraftig aktivitet banker dit hjerte hurtigere , du trækker vejret hårdt, og du sveder. Normalt kan man ikke sige så meget. 
• Kraftige aktiviteter omfatter jogging, hoppereb og svømning.

Du kan udføre disse aktiviteter på en række forskellige steder:

• Hjemme.
• Udenfor, såsom i en park.
• I gymnastiksalen.

Let motion med de nærmeste derhjemme

Fysisk aktivitet for en aktiv livsstil efter kræftbehandling

Her er nogle tips til patienter, der kan begynde at leve et aktivt liv:

Enhver form for fysisk aktivitet hjælper, selvom den ikke er moderat eller kraftig. Mange undersøgelser viser, at det at være inaktiv eller stillesiddende, at bruge det meste af tiden på at sidde uden fysisk aktivitet øger risikoen for visse kræftformer.

Regelmæssig aktiv

Prøv at få mindst 150 minutters moderat aktivitet eller 75 minutters kraftig aktivitet hver uge og spred disse ud over ugen for at fremskynde restitutionen. Patienter kan løfte vægte og udføre andre muskelopbyggende øvelser mindst 2 dage om ugen.

Overvej korte træningssessioner

Hvis du ikke har tid eller energi til lange træningspas, så lav en masse korte træningspas. De sundhedsmæssige fordele ved at lave korte øvelser i 10-minutters intervaller ligner en lang træningssession.

Start langsomt

Hvis du er ny til at træne, skal du langsomt øge varigheden og intensiteten af ​​din fysiske aktivitet. Fortsæt med at stige, indtil du når 30 minutters moderat til hurtig aktivitet om dagen.