Ifølge psykologer vil registrering af følelser hjælpe dig med nemt at kontrollere dine følelser, forbedre dit humør og mere effektivt håndtere problemer i dit liv.
Ifølge psykologer vil registrering af følelser hjælpe dig med nemt at kontrollere dine følelser, forbedre dit humør og mere effektivt håndtere problemer i livet.
Følelser påvirker mennesker hvert minut, hvert sekund. Når du føler dig angst på arbejdet, er det nemt at lave fejl og svært at komme med gode ideer. Eller pludselig er du modløs af en ukendt årsag, du vil bare ligge ned, gøre ingenting. Og hvis du er vred, har du ofte en tendens til at være aggressiv over for dem omkring dig selv af de mindste grunde.
I det øjeblik dine følelser kommer ud af kontrol, bliver dine daglige aktiviteter meget mere kaotiske. Uden at kende årsagen til og behandlingen af problemet, vil det være svært for dig at forbedre dit humør og blive stabil.
At kende situationen bag følelsen hjælper dig til at have den rigtige måde at håndtere den på.
Følelser skal styres som penge
Jo mere stramt folk forvalter penge, jo mere er de vilkårlige med deres egne følelser. Med penge sparer vi ofte automatisk og holder nøje øje med vores udgifter, de resterende penge sammen med vores sparevaner. Med andre ord, hvis vi ikke forvalter det omhyggeligt, passer indtægter og udgifter ikke sammen, og det er svært at overkomme.
Faktisk skal følelser styres på samme måde. Du skal tage dine følelser mere seriøst, finde ud af, hvorfor du har det, som du gør, og hvor årsagerne kommer fra. På den måde vil du være i stand til at læse dine følelser, reducere stress og forbedre dit humør på en mere positiv måde.
Følelsesdagbog er en effektiv måde at håndtere følelser på
Uanset dagen bør du skrive tre ting ned:
Du bruger en notesbog eller telefonapp til at registrere din dags følelser.
Dann en god vane med at skrive journaler, du vil indse, hvordan dine følelser ændrer sig på en dag. Dette er en helt normal ting. For vi er alle mennesker, og vi kan ikke kontrollere alt omkring os, eller hvordan vi skal reagere. Når du forstår dette, vil du være mere sympatisk over for dig selv og andre. Det er umuligt at blive ved med at føle sig glad og glad hele dagen lang, så prøv ikke at tvinge dig selv til at fortsætte med positive følelser.
Du lærer gradvist forholdet mellem følelser og dagens begivenheder gennem dagbogen. Før det troede du ikke, at regnen, der gjorde dig humørfyldt eller sagde hej til naboerne, kunne få dig til at føle dig energisk hele dagen. Men nu ved du præcis, hvad der gør dig glad, angst eller ked af det.
Du kan bruge følelsesmæssige dagbogsapplikationer installeret på din telefon for lettere sammenligning. I starten skal du forsøge at holde tingene normale – lad være med at bedømme dit humør efter time, for følelser svinger med tiden. I stedet bør du spore dit humør for dagen i henhold til begivenhederne, der udspiller sig.
Over tid, selvom følelser forbliver flygtige, kan du forbedre dit humør ved at dyrke positive oplevelser og dæmme op for det negative. Når du har identificeret dem, kan du gøre dette. Tidligere gjorde dårligt vejr dig ked af det, nu føler du dig stadig lidt humørfyldt, men du ved, at du kan gøre dig selv glad, mens du bliver hjemme og gør de ting, du altid har tænkt dig at gøre.
Følelsesdagbog, tips til at hjælpe dig med at bevare et positivt humør.
Hvis du vil ændre det håndgribelige, skal du først påvirke det usynlige. Når du registrerer dine følelser, forbedrer du faktisk dit humør og dit liv.
fleksibel spredning
Kilde: Lifehack
Stress opstår, når vi står i bestemte situationer, men stress er ikke altid en dårlig ting. I mange tilfælde, når vi ikke er opmærksomme og ukontrollerede, kan stress blive til en sygdom og påvirke vores helbred.
Mad kan hjælpe med at reducere stress effektivt på mange måder. Nogle fødevarer indeholder fibre og beta-caroten for at hjælpe med at understøtte følelsesmæssig balance og stabilisere psykologisk tilstand effektivt
Hvis du ikke tror på, at fødevarer kan forbedre dit humør og fjerne din stress og træthed, skal du "studere" vores liste over superfoods.
Stress kan føre til depression, men du kan stadig nemt overkomme stress og pres med disse 5 tips. I det moderne liv
Mænd, når de udsættes for livspres, der fører til stress hos mænd, vil få patienter til at have negative tanker, som påvirker helbredet. Hvordan ved man, om en mandlig ven er stresset? Find ud af mere om de almindelige symptomer på stress hos mænd i artiklen nedenfor.
Stress, træthed eller depression er følelser, som alle oplever, og ikke alle slipper hurtigt af med den negative følelse. Hvis du er stresset, så gør følgende.
Stress og angst forhindrer dig i at nyde livet fuldt ud? Følgende måder at eliminere stress på vil hjælpe dig med at forblive afslappet og fuld af lykke. Åbn din yndlingssang
Moderne liv er meget svært at undgå pres, stress, kedsomhed, dødvande, der gør dig meget modtagelig for stress. Stress påvirker ikke kun mental sundhed, nogle undersøgelser har også fundet en effekt på det fysiske helbred. Du kan henvise til nogle af følgende måder at reducere stress effektivt og hurtigt.
Uanset om du tager på en lang biltur uden for byen eller flyver halvvejs rundt om jorden, kan pendling blive stressende. Overfyldte lufthavne, sundhedsproblemer og interaktion med flere mennesker kan gøre enhver rejse stressende.
Livskvaliteten forbedres i stigende grad, så presset er også stigende. Her er nogle hurtige og effektive måder at reducere stress på på 30 sekunder
Store livsændringer kan nemt blive en kilde til stress. Det er vigtigt at kende årsagerne, og hvordan man håndterer dem.
"Skovbadning" er ikke et nyt begreb, men for nylig er det ved at vinde popularitet, da niveauet af mennesker, der påvirkes af stress og stress, stiger dag for dag.
Ifølge psykologer vil registrering af følelser hjælpe dig med nemt at kontrollere dine følelser, forbedre dit humør og mere effektivt håndtere problemer i dit liv.
Svær stress har mange fælles udslag, som vi ofte møder såsom søvnløshed, hovedpine, hukommelsestab, ... Stress (stress) giver uforudsigelige konsekvenser, så det bør ikke være subjektivt. Hvis du ser denne tilstand i længere tid, skal du bl.a. se en læge for rettidig rådgivning og behandling.
Da universitetsstuderende vender tilbage eller tilmelder sig dette efterår, er det kritiske spørgsmål om angst og depression en diskussion, som forældre, universitetsstuderende og fagfolk, der arbejder med studerende, ikke ønsker at glemme. .
Stillet over for livspres, langvarig stress, vil vi meget let blive stressede. Langvarig stress uden tidlig bedring vil føre til mange forstyrrelser i aktiviteter og påvirke livskvaliteten. Så hvordan kan man lindre stress, reducere stress godt?
Når du føler dig træt, keder dig og ikke kan slippe af med det, skal du straks tilføje følgende 6 humørfremmende fødevarer til din menu. 1. Muslingesuppe ifølge onkel
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
