Er polycystisk æggestok, der forårsager fedme farligt?

Polycystisk ovariesyndrom er en ret farlig sygdom, der forårsager hormonel ubalance hos kvinder. Sygdommen har mange sundhedsskadelige virkninger, herunder polycystisk ovariesyndrom, som forårsager fedme. Er denne situation farlig, og hvordan løser man den? Lad os finde ud af det sammen!

Gynækologisk polycystisk ovariesygdom reducerer fertiliteten, øger risikoen for mange alvorlige sygdomme. Der er mange konsekvenser, som kvinder skal stå over for, når de lider af dette syndrom, især polycystiske æggestokke, der forårsager fedme. Blog aFamilyToday vil sende dig vigtige oplysninger om ovenstående situation gennem artiklen nedenfor.

Hvorfor forårsager polycystisk ovariesyndrom fedme?

Ifølge statistikker er procentdelen af ​​kvinder med polycystisk ovariesyndrom overvægtige og fede op til 80%. Denne tilstand er forårsaget af en sygdom, der gør det svært for kroppen at optage insulin, også kendt som insulinresistens. Høje niveauer af insulin og glukose opbygges i blodet, hvilket får kroppen til at øge produktionen af ​​det mandlige hormon androgen. Hos kvinder, hvis androgenniveauet er højt, vil det forårsage acne, hårvækst, menstruationsforstyrrelser og vægtøgning.

Polycystisk ovariesyndrom forårsager fedme

Hos patienter med PCOS er vægtøgningen normalt koncentreret i maven. Disse mennesker vil have en æble kropsform. Især mavefedt er ret farligt, fordi det kan øge risikoen for fedme, hjerte-kar-sygdomme ... Derfor skal personer med polycystisk ovariesyndrom opretholde en passende vægt for at sikre et godt helbred.

Hvad er de skadelige virkninger af fedme på grund af polycystisk ovarie?

Fedme-induceret polycystisk ovariesyndrom er ofte forbundet med vægtproblemer og insulinresistens. Patienter er i fare for alvorlige helbredsmæssige konsekvenser såsom:

• Højt kolesteroltal.
• Type 2 diabetes.
• Søvnapnø.
• Tør livmoderslimhinde.
• Endometriecancer.

Vægtøgning udløser også udviklingen af ​​polycystiske ovariesymptomer, såsom acne og uregelmæssig menstruation.

Polycystiske æggestokke forårsager type 2-diabetes

Sådan taber du dig, når du har polycystisk ovarie

Hormonel ubalance, insulinresistens og inflammatorisk respons hos PCOS-patienter vil gøre det lettere for kroppen at tage på og svært at tabe sig. Prøv dog at tabe dig for at forbedre insulinresistens, hormonregulering og fertilitet. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at tabe dig mere effektivt:

Reducer kulhydrater

At reducere mængden af ​​kulhydrater i din daglige kost vil hjælpe med at begrænse vægtøgningen. Du kan følge en diæt med 40 % kulhydrat og 45 % fedt i 3 uger, derefter 60 % kulhydrat og 25 % fedt i 3 uger. Desuden har en diæt med et lavt glykæmisk indeks GI også vist sig at være gavnlig for patienter.

Spis mange fibre

Fiber har den effekt at skabe en følelse af mæthed efter at have spist. At opbygge en kost med en rig kilde til fiber vil hjælpe dig med at tabe dig effektivt. Hver dag skal du indtage 14 g fibre for hver 1000 kalorier eller omkring 25 g fibre hos kvinder. Tilføjelse af fibre er en måde at reducere insulinniveauet, reducere kropsfedt, især i maveområdet.

Tilføj nok protein

Protein hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og øge følelsen af ​​mæthed efter et måltid. Dette er et stof, der bringer vægttabseffekter ved at reducere trangen, fremmer kroppen til at forbrænde flere kalorier, kontrollere hormonniveauer, der skaber sult. Du kan holde dig til en diæt, hvor 40 % af dine kalorier kommer fra protein og 30 % fra fedt. Du bør spise flere æg, nødder, skaldyr...

At spise meget protein er en måde at kontrollere polycystisk ovariesyndrom, som forårsager fedme

Indtag sunde fedtstoffer

Tilføjelse af sunde fedtstoffer til din daglige kost kan hjælpe dig med at føle dig mæt i lang tid efter måltider, understøtte vægttab og minimere symptomerne på polycystisk ovariesyndrom. Du bør spise flere valnødder, mandler, olivenolie, avocadoer, fed fisk som tun, laks ... for at give mange gavnlige fedtstoffer til kroppen.

Spis ikke for lidt

Hvis du reducerer dit kulhydratindtag for meget i lang tid, vil det bremse dit stofskifte. At spise for lidt kan også påvirke hormonniveauer, der styrer appetitten, negativt. I stedet for at begrænse dit kalorieforbrug, bør du spise mere sund mad, reducere usund mad i din daglige kost.

Træn regelmæssigt

Ud over kosten er motion også meget vigtigt for at hjælpe dig med at tabe dig. For at tabe overskydende fedt og forbedre insulinfølsomheden kan kvinder træne konditions- eller vægttræning 3 gange om ugen, i 45-60 minutter hver gang. Ifølge en undersøgelse har kvinder, der træner regelmæssigt, markant reduceret mavefedt efter blot et par ugers træning.

Få nok søvn

Søvn spiller en meget vigtig rolle for sundheden, uanset om det er hos raske mennesker eller mennesker med sygdomme. Overvægtige patienter med polycystisk ovariesyndrom har ofte søvnforstyrrelser. Specifikt føler de sig søvnige om dagen og søvnapnø, søvnløshed om natten.

Du skal sove 6-8 timer om dagen

Mangel på søvn får sulthormonerne til at stige, hvilket får dig til at spise mere i løbet af dagen. Derfor forårsager ikke nok søvn overvægt og fedme. I modsætning hertil var det sandsynligt, at det at få nok søvn om natten ville reducere body mass index (BMI). Sammenfattende bør en voksen sove 6 til 8 timer om natten for at tabe sig effektivt.

Reducere stress

Stress eller stress er en af ​​de faktorer, der forårsager ukontrolleret vægtøgning. Du skal håndtere stress for at klare en rimelig vægt.

Psykisk stress får niveauet af hormonet kortisol til at stige. Over en længere periode får dette din krop til at udvikle insulinresistens, ophobe mavefedt og tage på i vægt. Stressreducerende foranstaltninger, som du kan tage, er yoga, meditation, at gøre ting, du elsker, osv. De vil hjælpe med at reducere kortisolniveauet og tabe dig effektivt.

Vægtøgning på grund af polycystisk ovariesygdom påvirker ikke kun æstetikken, men påvirker også fertiliteten og mange andre sundhedsproblemer. Forhåbentlig har ovenstående deling fra aFamilyToday Blog hjulpet dig med at få mere nyttig viden om polycystisk ovariesyndrom, der forårsager fedme . Hold venligst en passende vægt, implementer vedvarende en videnskabelig, sund kost!