Mange mennesker tror, at en af årsagerne til hæmorider er at sidde for meget. Så sidder meget har hæmorider ikke? Hvis dit arbejde ofte kræver at sidde meget, hvad skal du så gøre for at begrænse hæmorider? Lad os finde ud af det med aFamilyToday-bloggen gennem den følgende korte artikel.
"Er det rigtigt at sidde meget for at få hæmorider?", "Mit job kræver, at jeg sidder og arbejder ofte, så hvordan kan jeg forebygge hæmorider?". Dette er de 2 mest almindelige spørgsmål, som mange kunder stiller efter at have handlet på aFamilyToday Blog . For bedre at forstå disse problemer, bedes du læse følgende artikel omhyggeligt.
Hvorfor har det høje antal hæmorider at sidde meget?
Hæmorider er en tilstand, hvor venerne i anus er komprimeret, hvilket fører til overbelastning, strukturelle ændringer og dannelsen af overskydende kødfulde klumper (også kendt som hæmorider) i analområdet. Dette er en sygdom, der kan opstå i forskellige aldre og hos helt forskellige mennesker.
Folk, der ofte sidder og arbejder i faste stillinger, har en høj forekomst af hæmorider
Undersøgelser viser dog, at folk, der sidder meget (dem, der udfører kontorjob, i industriproduktionstransportører osv.) har en højere forekomst af hæmorider end folk med andre job. Grunden til, at folk, der sidder meget, er tilbøjelige til at få hæmorider, kommer af følgende årsager:
- At sidde i længere tid vil lægge et stort pres på venesystemet i endetarmen og anus, og let forårsage lokal overbelastning. Langvarig overbelastning vil forårsage skader og er gunstige betingelser for, at hæmorider kan dannes og vokse hurtigt.
- At sidde for meget er også hovedårsagen til blodophobning og dårlig cirkulation gennem rektale og anale områder. Dette er ikke godt for fordøjelsessundheden generelt og er også en vigtig årsag til hæmorider i det lange løb.
- Folk, der ofte skal sidde meget på grund af arbejdskrav, har ofte en dårlig vane med at holde afføringen tilbage. Denne dårlige vane får afføringen til at samle sig i tyktarmen til at blive mere, over tid vil den hærde og øges i størrelse, hvilket forårsager forstoppelse . Og forstoppelse er en førende årsag til skader på endetarmen, så det er nemt at producere hæmorider.
Folk, der sidder meget bør gøre for at begrænse hæmorider?
Vi ser således, at procentdelen af mennesker, der sidder meget, har hæmorider højere end andre erhverv er et faktum, men det betyder ikke, at alle, der sidder meget, automatisk får hæmorider. Hvis dit job kræver, at du sidder meget og ikke ønsker at blive generet af hæmorider, skal du huske følgende:
- Sæt dig ikke på en stol, der er for hård, det vil let komprimere blodkar og forårsage, at blodcirkulationen i analområdet bliver blokeret. En mulig løsning er at bruge en blød pude til at sidde på for at hjælpe med at forbedre blodcirkulationen.
- Sid ikke stille for længe. I gennemsnit, omkring 30 minutter, bør du stå op og gå forsigtigt i omkring 4 til 5 minutter. Klemning og frigørelse af analmusklerne kan udføres for at øge blodcirkulationen gennem denne del af kroppen.
- Når der er tegn på, at du ønsker at gøre afføring, bør du sørge for at gå på toilettet så hurtigt som muligt, og undgå at vente for længe. Du bør også øve dig i at gøre afføring om morgenen, før du går på arbejde, for at undgå akavede situationer, mens du er på arbejde.
Skal have tid til at rejse sig fra kontorstolen og slappe blidt af for at begrænse hæmorider
Her er 3 vigtige bemærkninger til at begrænse siddende meget med hæmorider, som mange mennesker oplever. For bedst at begrænse denne sygdom har du brug for totalløsninger. Så hvad er de samlede løsninger?
Effektive måder at forebygge hæmorider på
For effektivt at forhindre hæmorider skal du regelmæssigt gøre følgende:
- Byg en fornuftig kost og sørg for tilstrækkelig forsyning af fibre til kroppen. Fiber er rigeligt i grøntsager, blomkål, kål, okra, selleri, ... og disse er essentielle fødevarer for, at du har et sundt fordøjelsessystem. At have et sundt fordøjelsessystem vil effektivt forhindre forstoppelse og derved hjælpe med at reducere risikoen for hæmorider på besøg.
- Hver dag bør du opretholde et regelmæssigt træningsregime for at forbedre sundheden og forbedre immunsystemet. Især for at undgå risikoen for hæmorider, bør du lære og øve øvelser, der hjælper med at styrke bækkenbundsmusklerne og anal lukkemusklen, hvilket hjælper med at forbedre blodcirkulationen i disse dele og lette afføringen effektivt, og derved forebygge hæmorider effektivt.
- En voksen bør drikke mindst 2 l vand om dagen for at gøre fordøjelsessystemet og udskille toksiner mere effektivt, hvilket hjælper med at forhindre mange sygdomme, herunder hæmorider. Hver dag før du går i seng, bør du rense analområdet, du kan gennemvæde det med varmt saltvand for at gøre lukkemusklen stærkere, mere smidig og effektivt forhindre hæmorider.
Bør tilføje fødevarer med højt fiberindhold for at forhindre forstoppelse og hæmorider
Så vi har lige fundet ud af, hvorfor det at sidde meget har hæmorider, og hvordan man effektivt kan begrænse denne tilstand. Alle bør opretholde en god kropshygiejne, have sunde kost- og levevaner og holde et generelt sundhedstjek mindst én gang hver 6. måned, så unormale symptomer tidligst kan opdages Der er tegn på hæmorider i kroppen.