Er det fedt at spise instant nudler? Hvor mange kalorier i 1 pakke nudler?

Rejenudler er ret populær fastfood blandt mange vietnamesere, især studerende i dag, fordi instant nudler er billige, og behandlingen er ikke for kompliceret. Så hvad er de skadelige virkninger af instant nudler? Er det fedt at spise instant nudler?

Instant nudler er en meget velkendt mad for vietnamesere, populær på grund af deres bekvemmelighed for travle mennesker. En pakke med instantnudler består normalt af to grundlæggende ingredienser: De tørrede nudler og krydderier pakkes, når de spises, skal de kun behandles ved at hælde kogende vand, og kan endda spises rå.

Fordi det er en forarbejdet fødevare, siges instant nudler at være en af ​​årsagerne til fedme. Så er det fedt at spise instant nudler? Lad os svare med Blog aFamilyToday!

Er det fedt at spise instant nudler?

For at besvare spørgsmålet "Er det fedt at spise instant nudler?", først og fremmest er det nødvendigt at forstå problemet: Hvad er den gennemsnitlige mængde kalorier, som en person har brug for på en dag? Ifølge anbefalingerne fra National Institute of Nutrition skal en voksen mand på en dag absorbere omkring 2500 Kcal, mens det for kvinder er 2300 Kcal.

Normalt vil en pakke med instantnudler omfatte tørrede nudler, pakkede krydderier, olie og tørrede grøntsager, nogle mærker med højere priser kan inkludere en pakke med oksekød eller kyllingegryderet. Afhængigt af forskellige mærker vil pakken med nudler have forskellige ingredienser, men den ernæringsmæssige forskel er ikke for stor. For eksempel har en pakke Hao Hao nudler - et mærke af instant nudler, der er mest brugt i Vietnam, følgende ernæringsmæssige sammensætning:

• Energiværdi: 350Kcal.
• Fedt : 13g.
• Kulhydrater: 51,4g.
• Protein: 6,9 g.

Hvor mange kalorier i en pakke nudler?

En pakke instant nudler på omkring 75 g (den type, der almindeligvis findes på markedet) vil give brugerne omkring 350 kalorier.

Antag, at en person, der kun bruger 3 pakker Hao Hao nudler på en dag til tre hovedmåltider, vil give kroppen 1050 Kcal. Derudover er mængden af ​​fedt, som bringes til kroppen, kun omkring 40g, mens det anbefalede fedtindtag er 60g/dag. Således er niveauet af energi, som instant nudler bringer til kroppen, meget lavere end det nødvendige niveau. Ser man på ovenstående problem, er det muligt at tegne svaret på spørgsmålet "Tager det på at spise instant nudler i vægt?" er absolut ikke.

Er det fedt at spise instant nudler?

Men for at få instant nudler til at blive lækre og nærende, tilføjer de fleste nogle få ingredienser såsom rejer, kød, æg, fisk, pølser osv. Tilsætningen af ​​disse fødevarer hjælper med at øge mængden. Nærende til en skål nudler , men overdrivelse kan føre til overskydende protein.

Derudover har mange mennesker for vane at spise nudler om natten for at "bekæmpe sult". Natten er tiden for kroppen til at hvile sig, at spise hvad som helst om natten vil føre til overskydende fedtoplagring, fordi kroppen ikke kan bruge al den energi, den er fyldt på. Det er de mulige årsager til vægtøgning, når du bruger nudler.

Skader af instant nudler

Det kan ses, at instantnudler produceres uden at fokusere på forbrugernes sundhed, hvis forkert brug af instantnudler eller overforbrug af instantnudler til måltider kan forårsage mange skader på forbrugerne.

• Øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme: Ifølge nogle undersøgelser øger indtagelse af instant-nudler regelmæssigt mængden af ​​dårligt kolesterol i kroppen, fordi fedtet i instant-nudler er i form af transfedt (transfedt), hvilket får kroppen til at tabe sig. lider af farlige hjerte-kar-sygdomme som: pludselig død, åreforkalkning , forhøjet blodtryk...især hos ældre.
• Forårsager sygdomme i fordøjelseskanalen: For at gøre instant nudler mere attraktive er producenterne ofte nødt til at bruge smagsstoffer og farvestoffer. Selv for at kunne opbevare instant nudler i lang tid, putter folk ofte konserveringsmidler i nudlerne. Derfor, hvis du spiser mange instant nudler i det lange løb, vil det lægge pres på maven i fordøjelsesaktiviteter, hvilket fører til oppustethed og fordøjelsesbesvær.
• Forårsager nyrestenssygdom: Rejenudler har et meget højt saltindhold, så det kan forårsage nyresten og nyresvigt, hvis der bruges en stor mængde instant nudler i længere tid. Derudover har instantnudler også fosfat for at skabe appetit, når de spises, men hvis der tilsættes for meget fosfat, kan det føre til brud, knogleskørhed, svage tænder mv.
• Gør ældningsprocessen hurtigere: Antioxidantingredienserne i instantnudler arbejder kun for at forlænge produktets holdbarhed, de har absolut ingen effekt på at bremse ældningsprocessen med menneskekroppen.Tværtimod forårsager det også hormonel ubalance i krop, hvilket fører til hurtigere aldring.

At spise mange instant nudler kan forårsage åreforkalkning

Hvordan spiser man instant nudler uden at skade helbredet?

Som nævnt ovenfor, hvis du bruger instant nudler som hovedret til et måltid, vil kroppen blive berøvet energi og vigtige næringsstoffer. Desuden, hvis du bruger for mange instant nudler på en dag, vil kroppen nemt få hjerte- og nyresygdomme. Så hvordan man spiser rejer nudler er rimeligt?

Spis ikke for mange instant nudler

Med den bekvemmelighed og attraktive smag af instant nudler, har mange mennesker svært ved helt at fjerne instant nudler fra deres daglige kost. Faktisk vil en lille eller moderat mængde af instant nudler (spis kun 1 til 2 pakker om ugen, hver gang skal være adskilt i flere dage) ikke forårsage skade på helbredet.

Spis instant nudler på det rigtige tidspunkt

For det første skal du ikke erstatte instant nudler til hovedmåltidet, fordi det ikke fuldt ud opfylder kroppens ernærings- og energibehov. Hvis energien fra maden ikke er nok til din dags aktiviteter, så brug instant nudler som snack.

Dernæst skal du ikke bruge instant nudler såvel som andre fødevarer at spise om natten, fordi det er det tidspunkt, hvor maven fungerer dårligt, hvilket let forårsager oppustethed og gas, hvilket påvirker søvnkvaliteten.

Kog nudler på den rigtige måde

• Det anbefales ikke at bruge hele krydderipakken med instant nudler, fordi mængden af ​​salt og tilsætningsstoffer i den krydderipakke er meget høj. På den anden side er de tørrede nudler i nogle nudler i sig selv ret salte, så brug af hele krydderipakken i det lange løb kan forårsage nyresten. Brug kun cirka halvdelen af ​​krydderipakken eller brug lyserødt salt eller iodiseret suppepulver i stedet for det, der kommer i produktet.
• Yderligere ernæring: Brug grønne grøntsager til at supplere vitaminer og brug æg og kød til at supplere protein. Det er dog nødvendigt at tilføje en rimelig mængde for at undgå, at overskydende protein forårsager vægtøgning.
• Standard nudeltilberedningsmetode: Det er nødvendigt at fjerne farvefilmen og de skadelige tilsætningsstoffer fra nudlerne ved at blanchere nudlerne i kogende vand og derefter tage dem ud, koge en ny omgang kogende vand, derefter droppe nudlerne og tilsætte krydderier.

Korrekt madlavning af instantnudler hjælper med at begrænse de skadelige virkninger af instantnudler på sundheden

Således har aFamilyToday Blog hjulpet dig med at besvare spørgsmålet " Er det fedt at spise instant nudler ?", og tilbyder nogle metoder til at hjælpe dig med at bruge instant nudler på en fornuftig måde. Håber ovenstående oplysninger vil være nyttige for dig, og glem ikke at følge kolonnen "Medicinsk viden" for at opdatere flere sundhedsoplysninger!