At være opmærksom på kost, hvile og videnskabelig motion er måder, der kan hjælpe F0- og F1-selvisolering derhjemme med at forbedre deres helbred.
Med tilfælde af F0 og F1 isoleret derhjemme, kan de aktivt tage sig af sig selv for at øge deres modstand med følgende foranstaltninger.
Læge Huynh Tan Vu, leder af dagbehandlingsenheden, Universitetshospitalet for medicin og farmaci Campus 3, delte: De F0 med milde symptomer, som isoleres og overvåges derhjemme, skal være opmærksomme på deres kost. Drik og lev passende for at øge modstand og komme sig hurtigt.
Om kosten
Retterne skal være lækre, attraktive, sikre tilstrækkelig ernæring, have mange vitaminer og mineraler. Mad bør varieres med 4 grupper af kulhydrater (fra nødder, korn); proteingruppe (kød, fisk, æg, mælk, bælgfrugter, bønner...); gruppe af fedtstoffer (animalsk fedt, vegetabilske olier); gruppe af vitaminer og mineraler (grøntsager, knolde, frugter).
Patienter kan føle anoreksi, tab af appetit, tab af smag, så det er tilrådeligt at tilberede mad, der er ren, let fordøjelig, blød og flydende, såsom grød eller suppe, gryderet, for at gøre det lettere at spise.
Vælg mellem en række forskellige fødevarer til måltiderne.
En velafbalanceret kost hjælper kroppen med at få mere energi til at fungere og hurtigt genoprette helbredet. Det er nødvendigt at spise kogt, drikke kogt og begrænse rå mad for at forhindre yderligere infektion af mave-tarmsygdomme .
De faktiske ernæringsmæssige behov for hver Covid-19- patient er forskellige, afhængigt af alder, fysisk tilstand, helbred, patologi osv. Hvis patienten har andre medicinske tilstande såsom hypertension, depression, nyre-, lever- og galdevejssygdomme, diabetes, kan det er nødvendigt at spise og drikke i overensstemmelse med denne sygdom.
"Spis nok, men ikke for meget. En velafbalanceret kold kost forbedrer ikke kun helbredet, men gør dig også gladere," sagde Dr. Vu.
Derudover skal patienter sørge for at drikke nok 2-3 liter vand/dag afhængig af vægt. Opdel i flere doser for at give fugt til åndedrætssystemet. Ud over filtreret vand kan du vælge andre yndlingsdrikke såsom appelsinjuice, frisk mælk, kaffe eller en kop te,...
Om livsstilen
Et rimeligt arrangement af søvntid hjælper også F0 og F1 med at styrke deres modstand meget godt. Etabler en regelmæssig sengetidsrutine, få nok søvn. Det er bedst at sove før kl. 23.00, ikke at være sent oppe og spille spil, læse aviser eller bruge elektroniske enheder. Når kroppen føler sig træt og søvnig, bør den sove mere.
Lav en specifik tidsplan for dig selv på en dag, hvornår du skal arbejde og hvornår, og prøv at holde dig til det planlagte tidspunkt såsom spisetid, sengetid, tetid, læsetid, filmtid og tid. Træn,... .
Arranger afslapningstid ved at læse bøger, drikke te.
Om træningstilstand
Prøv at opbygge en vane med motion for dig selv, selv i trange rum. Du kan vælge at øve enkle bevægelser på plads, meditere, øve vejrtrækning, slappe af. Motion hjælper med at frigive endorfiner, som er stoffer, der hjælper med at stabilisere humøret, øge immuniteten , stofskiftet og reducere smerte.
Ifølge Dr. Vu vil mange mennesker i forbindelse med epidemien føle stress, nervøsitet, sorg og angst. Patienter med Covid-19 kan falde i en værre psykisk tilstand. Stress og nogle fysiske forandringer forårsaget af Covid-19 kan forværre eksisterende kroniske sygdomme eller psykiske sygdomme, hvilket kan forårsage søvnproblemer, hovedpine osv.
"Så folk er nødt til at kontrollere deres humør og bevare roen. De bør ikke forsøge at forbedre deres humør med cigaretter, alkohol og stimulanser, fordi de kun giver midlertidig lindring, men resultaterne vil være dårlige senere. mere," rådede Dr. Vu.
Dr. Vu instruerer en række yoga - qigong øvelsesteknikker for at hjælpe med at reducere stress:
Eller en simpel dyb vejrtrækningsteknik som denne:
Indtag en behagelig stilling. Læg dig på ryggen i sengen eller på gulvet med en pude under hovedet og knæene. Eller du kan sidde i en stol med dine skuldre, hoved og nakke hvilende mod stoleryggen. Lukkede øjne. Musklerne slapper af og slapper af.
Fokuser på åndedrættet. Træk vejret ind gennem næsen, tag en dyb indånding langsomt, mærk dit bryst og mave strække, tænk på fred og ro. Mens du ånder ud gennem næsen, mærk dit bryst og mave falde, og forestil dig, at spændingen bliver båret væk for hvert åndedrag. Udført inden for 10-20 minutter.
"At fokusere på åndedrættet er også en måde at minde os om, at livet stadig foregår, hvilket reducerer stress ," fortalte Dr. Vu.
Meditation og vejrtrækning hjælper med at berolige kroppen og reducere stress under pandemien.
Ud over ovenstående afslapningsmetode tilføjede eksperten også, at folk midlertidigt skulle stoppe med at se, læse og lytte til nyheder om pandemien. Begræns mængden af tid, du bruger på sociale medier. Øv dig i stedet i at forbinde og tale med andre, som du stoler på, kan dele og have empati med. Hvis du føler, du har et psykisk problem, skal du søge fjernsupport hos en psykolog.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
Den langvarige psykiske lidelse, når man lider af post-covid depression, vil alvorligt påvirke patientens liv. Så hvad er årsagen og hvordan man behandler det? Følg med i opslaget!
Nogle undersøgelser har vist, at vacciner hjælper med at halvere risikoen for følgesygdomme efter Covid-19, men nogle forskere siger, at det er for tidligt at drage konklusioner.
Selvom vacciner er en effektiv forebyggende foranstaltning, bør personer, der er blevet vaccineret, ikke være subjektive, fordi der stadig er mulighed for sygdom.
Vil det at få 2 doser af vaccinen effektivt beskytte dig for evigt mod Covid 19?
Antallet af Covid-19-infektioner stiger stadig hurtigt og registrerer mange alvorlige tilfælde. Sundhedsministeriet bad hospitaler om at gennemgå og omgående implementere behandlingsplaner, vurdere alvorligheden og kritikaliteten af sager.
Anvend foranstaltninger for at forhindre og begrænse spredningen af COVID-19 for at hjælpe med at beskytte dig selv og din families helbred. Se mere effektive foranstaltninger til at forhindre Covid-19.
Overvågning af Spo2-indekset er nødvendigt for alle, især patienter med Covid-19. Se også artiklen Hvad er SpO2, og hvordan man måler blodets iltniveauindeks for at kontrollere helbredet.
Den følgende artikel vil forklare, hvorfor du bør bære en maske, selvom du er fuldt vaccineret mod COVID-19-vaccine.
I nogle dele af verden har nogle mennesker modtaget fire skud af Covid-19-vaccinen. Ifølge eksperter er det i øjeblikket kun en lille gruppe mennesker, der behøver at modtage den 4. indsprøjtning.
Covid-19-epidemien er kompliceret, mens nogle nordlige provinser har koldt vejr, er vaccination den sikreste måde at hjælpe med at skabe en toplinje af beskyttelse. Derudover er det at holde din krop varm også en vigtig ting, du skal være opmærksom på for at beskytte din krops sundhed i denne tid!
For nylig er et nyt studie om Covid-19-epidemien blevet offentliggjort, som viser, at vi hver 16. måned, hvis vi ikke får en vaccine, risikerer at blive smittet igen.
For nylig har forskere ved University of Edinburgh netop offentliggjort en ny undersøgelse, ifølge hvilken Pfizer- og AstraZeneca-vaccinerne har evnen til at forhindre dødsfald fra Delta-mutationer med henholdsvis op til 90 % og 91 %.
Post-covid acne er en situation, der får mange mennesker til at bekymre sig, især for kvinder. Så hvad er årsagen til post-covid acne? Hvordan håndteres? Lad os finde ud af det gennem følgende artikel i aFamilyToday Blog!
For nylig hører du ofte om SARS-CoV-2 antivirale lægemiddel Molnupiravir. Så hvad er Molnupiravir? Hvad er Molnupiravirs rolle i kampen mod Covid-19-pandemien?
Den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration (FDA) har advaret om, at Johnson & Johnsons Covid-19-vaccine kan forårsage Guillain-Barrés syndrom (GBS). Dette er en sjælden autoimmun lidelse, der angriber nerverne og kan føre til lammelse.
Immunsystemet er et system, der består af et netværk af specielle celler, proteiner, væv og organer. De arbejder sammen for at beskytte mennesker mod skadelige bakterier og mikroorganismer.
Post-Covid-udslæt er resultatet af en akut systemisk inflammatorisk reaktion, når en person inficeret med Covid inducerer proinflammatoriske cytokiner og mastcelleaktivering. Så hvordan behandler man denne sygdom?
Gravide kvinder med Covid-19 kan øge risikoen for for tidlig fødsel, retardering, dødfødsel osv. For at forebygge denne farlige sygdom skal gravide derfor have ordentlig pleje i epidemien.
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
