Effektive midler mod hoftesmerter, som du bør kende

Afhængigt af dit helbreds niveau og tilstand vil din læge ordinere behandling for hoftesmerter med medicin, operation eller motion. Læs videre for at lære om effektive måder at behandle hoftesmerter på gennem den følgende artikel.

Hoftesmerter eller hoftegigt er en ret almindelig sygdom. Men afhængigt af helbredstilstanden samt smertens sværhedsgrad vil lægen have passende behandlingstiltag: Det er muligt at bruge medicin, kirurgi eller kontrollere symptomer gennem specifikke øvelser. Lad os finde ud af effektive midler mod hoftesmerter gennem den følgende artikel!

Hvad er hoftesmerter?

Hoftesmerter er en tilstand, hvor brusken i hofteleddet slides eller bliver beskadiget. Dette får leddets knogleoverflader til at slibe mod hinanden og blive ru. Fører til smerter og stivhed, besvær med at bevæge benene.

Der findes mange forskellige former for hoftesmerter/betændelse, men de fleste er relateret til brusktab i hofteleddet, som til sidst resulterer i, at knogler gnider mod knogler og ødelæggelse af leddet.

Hoftesmerter er en tilstand, hvor brusken i hofteleddet er slidt væk eller beskadiget

Find ud af årsagen til hoftesmerter

Slidgigt er en ret almindelig form for betændelse, der påvirker hofterne. Dette er simpelthen slitage af leddet over tid og dukker normalt op i dine 40'ere og ældre. De fleste mennesker vil opleve en form for gigt, når de bliver ældre.

Afhængigt af alder vil leddene blive påvirket i forskellig grad. Andre faktorer, der er specifikke for den enkelte, såsom: 

• Den anatomiske struktur af hoften (vinkler på en persons knogler eller naturlige styrke);
• Vægt;
• Aktivitetsniveau.

Andre underliggende tilstande, der kan forårsage hoftegigt hos yngre patienter, omfatter:

• Nogle autoimmune inflammatoriske sygdomme såsom reumatoid arthritis , lupus nefritis, infektioner, hofteskader.
• Anatomiske abnormiteter belaster leddene, hvilket fører til for tidlig forringelse af brusk såsom hoftestridigheder, hoftedysplasi.

Find ud af årsagen for at vide, hvordan man behandler hoftesmerter effektivt

Sandsynligheden for at udvikle hofteledsgigt stiger med familiens historie og høj alder. Overvægtige patienter og dem, der har oplevet traumer i hoften, kan også opleve slitage af brusk. Slutresultatet af disse processer er tab af hoftebrusk, hvilket fører til gnidning af hoftebenet, selvom sværhedsgraden af ​​smerte og handicap er forskellig for hver patient med hofteledd.

Hvad er symptomerne på hofteledsgigt?

Nogle symptomer på hofteledsgigt omfatter:

• Smerter i lysken, yderlår og balder.
• Stivhed.
• Reduceret rækkevidde af bevægelse af fodleddet, besvær med at bære sko, sokker.

For personer med hofteslidgigt belaster gang eller anden bevægelse hoftebrusken, øger smertesymptomer og reducerer kroppens funktionsevne, hvilket gør det vanskeligt at udføre daglige aktiviteter.

På grund af tabet af knoglernes glidende overflader, føler folk med hoftesmerter desuden, som om deres hofter er stive, og bevægelsen er begrænset. Smerter mærkes nogle gange i lysken, men kan også mærkes i siden, balderne og nogle gange ned til knæet. Aktiviteter som at vandre, stå i længere tid eller gå på trapper, der stresser hofterne, gør ofte gigtsmerter værre.

Effektive midler mod hoftesmerter

Vægtkontrol

Mennesker med et højt kropsmasseindeks (BMI) har en højere risiko for at udvikle hofteledsgigt. Efterhånden som vægten stiger, øges også leddenes stressniveau. Overvægt eller fedme kan gøre symptomerne værre og få dem til at udvikle sig hurtigere. For mennesker med denne tilstand anbefaler læger specifikt at tabe sig. Derudover skal du også ændre din kost og deltage i et fornuftigt træningsprogram.

Motion og fysioterapi

Motion er afgørende for at reducere risikoen for slidgigt og bremse udviklingen. Motion hjælper dig ikke kun med at kontrollere din vægt, men forbedrer også dit helbred, gør din mobilitet bedre og mere fleksibel. Laveffektøvelser som tai chi anbefales ofte af eksperter til mennesker med hofteartrose. Nogle andre øvelser anbefales også, såsom: Yoga, cykling, stationær cykling, svømning, gåture, ...

Motion og fysioterapi er effektive måder at støtte hoftesmerter på

Hvis du ikke har trænet i lang tid, bedes du kontakte et lægecenter for sundhedsydelser eller besøge et fysioterapicenter for at få råd. De vil hjælpe dig med at skabe et program, der fungerer bedst for dig for at minimere dine chancer for skade.

Strækbar og fleksibel

For at reducere stivhed, ledsmerter, bør du strække regelmæssigt. Nogle sikre stræktip, du kan henvise til, såsom: 

• Spørg en fysioterapeut om forslag og vejledning.
• Udfør blide bevægelser og øge fleksibiliteten gradvist.
• Stop straks, hvis du føler smerte.
• Hvis der ikke er smerter efter de første par dage med nogen aktivitet, skal du gradvist bruge mere tid på den aktivitet.
• Du vil finde det svært at strække ud i starten, men vær sikker på, at din fleksibilitet gradvist forbedres.

Strækøvelser inkluderer:

• Fold frem: Benene i skulderbredde fra hinanden eller sæt dig på en stol. Læn dig langsomt frem og hold din overkrop afslappet. Du skal mærke et stræk i dine hofter og lænd.
• Knætræk: Læg dig på ryggen og bøj dine knæ op mod brystet, indtil det er helt strakt.
• Benbalanceforlængelse: Svarende til et knætræk, men start i stående stilling, placer en hånd langs væggen for at få støtte.
• Cobra: Læg dig med forsiden nedad på gulvet, håndfladerne hviler på gulvet ved eller på tværs af brystet. Tryk dine håndflader ned for at løfte brystet fra gulvet, mærk strækningen i dine hofter og lænd. Hold i 10 sekunder og gentag 2-3 gange.

Alternativer at undgå

Der er patienter, der vælger at tage tilskud af glucosamin, fiskeolie, D-vitamin eller chondroitinsulfat, men der er ikke nok beviser til at bevise, at de er effektive og sikre. Det er bedst at konsultere din læge, før du beslutter dig for et kosttilskud. Fordi nogle kosttilskud kan skabe bivirkninger eller interagere med andre lægemidler, som vi ikke kender til.

Brug et ganghjælpemiddel

Brug af et ganghjælpemiddel vil hjælpe med at lette presset på hoften og tilføje støtte til leddet. Det hjælper dig også med at bevare stabilitet og balance, hvilket reducerer risikoen for fald. Det er også en måde at bremse udviklingen og kontrollen af ​​symptomerne på hoftesmerter. 

Hvis ovenstående aktiviteter stadig ikke hjælper dig med at forbedre dine symptomer, kan du også bruge medicin som anvist af din læge. Forhåbentlig har du gennem ovenstående artikel stukket nogle af de mest effektive måder til at støtte hoftesmerter på.