Behandling af forhøjet blodtryk uden medicin vælges nu af mange patienter for at minimere de bivirkninger, som lægemidler forårsager på kroppen. 1. Rigtige kosttilskud
Behandling af forhøjet blodtryk uden medicin vælges nu af mange patienter for at minimere de bivirkninger, som lægemidler forårsager på kroppen.
1. Tilføj fødevarer rige på kalium
Søde kartofler er rige på kalium, som hjælper med at sænke blodtrykket
Kaliumrige frugter og grøntsager kan gøre et godt stykke arbejde med at sænke blodtrykket. Mængden af kalium, kroppen har brug for for at møde hver dag hos mennesker med forhøjet blodtryk, er 2.000 - 4.000 mg. Fødevarekilder til kalium omfatter: søde kartofler, appelsinjuice, tomater, kartofler, bønner, bananer, cantaloupe, tørrede frugter som svesker, rosiner.
2. Begræns saltindtaget
Mennesker med en familiehistorie med højt blodtryk er ofte ekstremt følsomme over for salt. En amerikansk ernæringsekspert har anbefalet folk at reducere deres natriumindtag, fordi dette er en årsag til forhøjet blodtryk hos unge mennesker .
3. Spis mørk chokolade
Mørk chokolade indeholder flavanoler, der gør blodkarrene mere elastiske, hvorfor personer med forhøjet blodtryk anbefales af læger at spise denne mad. Forskning viser, at 18% af mennesker med højt blodtryk spiser chokolade hver dag, blodtryksindekset er faldet betydeligt.
4. At drikke te er en måde at behandle forhøjet blodtryk på uden medicin
At drikke te hver dag hjælper med at forhindre forhøjet blodtryk
At sænke blodtrykket er ikke svært for dem, der er vant til at drikke te. 3 kopper hibiscus te om dagen hjælper med at reducere blodtrykket lige så effektivt som at tage medicin. De fytokemikalier, der er indeholdt i hibiscus, er de vigtigste, der udfører denne opgave.
5. Cure snorken for at hjælpe med at sænke blodtrykket
Snorken, der ikke stopper under søvn, er hovedsymptomet på søvnapnø. Forskerne fandt ud af, at mange mennesker med dette syndrom ofte har relativt høje niveauer af aldosteron, et hormon, der forårsager forhøjet blodtryk. Faktisk har 50 % af mennesker med søvnapnø forhøjet blodtryk. I dette tilfælde vil livet sandsynligvis stå over for mange risici, der skal behandles med det samme.
6. Sojatilskud er en ikke-medikamentel behandling af forhøjet blodtryk
En undersøgelse viste, at udskiftning af kulhydrater i kosten med fødevarer med højt proteinindhold i soja eller mejeriprodukter, såsom fedtfattig mælk, var en måde at sænke højt blodtryk på .
7. Drik noget vin
At drikke alkohol med måde hjælper med at sænke blodtrykket
Ifølge en gennemgang af undersøgelser kan folk, der drikker alkohol med måde, reducere forhøjet blodtryk. En undersøgelse viste, at kvinder, der drak 1/4 til 1/2 glas vin om dagen, var i stand til at sænke deres blodtryk bedre end andre. Nogle andre undersøgelser har også fundet ud af, at moderat indtagelse af alkohol (1 drink/dag for kvinder, 2 drinks/dag for mænd) reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
8. Slap af med musik
At lytte til musik er også en effektiv måde at behandle forhøjet blodtryk på uden at bruge medicin. Ifølge forskere i Italien vil melodiske melodier hjælpe dig med at føle dig euforisk, reducere stress og øge produktionen af hormoner, der hjælper med at sænke blodtrykket.
9. Reducer arbejdsbyrden
At arbejde mere end 41 timer om ugen øger blodtrykket med mere end 15 %. At arbejde overarbejde kan også forstyrre det biologiske ur, hindre motion og sund kost. Dette har en meget dårlig effekt på blodtryksaflæsninger.
fleksibel strikning
aFamilyToday Health - Som en urt er lakrids ikke sikkert for fosterets sundhed. At kende dets skadelige virkninger hjælper gravide kvinder med at få en sikker graviditet.
I dag burde mange travle forældre være villige til at lade deres børn se tv for at undgå at blive forstyrret. Nu bør forældre tænke igen, når de kender de skadelige virkninger af at se tv på børn.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
