Effektive måder at behandle forhøjet blodtryk på uden medicin

Behandling af forhøjet blodtryk uden medicin vælges nu af mange patienter for at minimere de bivirkninger, som lægemidler forårsager på kroppen. 1. Rigtige kosttilskud

Behandling af forhøjet blodtryk uden medicin vælges nu af mange patienter for at minimere de bivirkninger, som lægemidler forårsager på kroppen.

1. Tilføj fødevarer rige på kalium

Søde kartofler er rige på kalium, som hjælper med at sænke blodtrykket

Kaliumrige frugter og grøntsager kan gøre et godt stykke arbejde med at sænke blodtrykket. Mængden af ​​kalium, kroppen har brug for for at møde hver dag hos mennesker med forhøjet blodtryk, er 2.000 - 4.000 mg. Fødevarekilder til kalium omfatter: søde kartofler, appelsinjuice, tomater, kartofler, bønner, bananer, cantaloupe, tørrede frugter som svesker, rosiner.

2. Begræns saltindtaget

Mennesker med en familiehistorie med højt blodtryk er ofte ekstremt følsomme over for salt. En amerikansk ernæringsekspert har anbefalet folk at reducere deres natriumindtag, fordi dette er en årsag til forhøjet blodtryk hos unge mennesker .

3. Spis mørk chokolade

Mørk chokolade indeholder flavanoler, der gør blodkarrene mere elastiske, hvorfor personer med forhøjet blodtryk anbefales af læger at spise denne mad. Forskning viser, at 18% af mennesker med højt blodtryk spiser chokolade hver dag, blodtryksindekset er faldet betydeligt.

4. At drikke te er en måde at behandle forhøjet blodtryk på uden medicin

At drikke te hver dag hjælper med at forhindre forhøjet blodtryk

At sænke blodtrykket er ikke svært for dem, der er vant til at drikke te. 3 kopper hibiscus te om dagen hjælper med at reducere blodtrykket lige så effektivt som at tage medicin. De fytokemikalier, der er indeholdt i hibiscus, er de vigtigste, der udfører denne opgave.

5. Cure snorken for at hjælpe med at sænke blodtrykket

Snorken, der ikke stopper under søvn, er hovedsymptomet på søvnapnø. Forskerne fandt ud af, at mange mennesker med dette syndrom ofte har relativt høje niveauer af aldosteron, et hormon, der forårsager forhøjet blodtryk. Faktisk har 50 % af mennesker med søvnapnø forhøjet blodtryk. I dette tilfælde vil livet sandsynligvis stå over for mange risici, der skal behandles med det samme.

6. Sojatilskud er en ikke-medikamentel behandling af forhøjet blodtryk

En undersøgelse viste, at udskiftning af kulhydrater i kosten med fødevarer med højt proteinindhold i soja eller mejeriprodukter, såsom fedtfattig mælk, var en måde at sænke højt blodtryk på .

7. Drik noget vin

At drikke alkohol med måde hjælper med at sænke blodtrykket

Ifølge en gennemgang af undersøgelser kan folk, der drikker alkohol med måde, reducere forhøjet blodtryk. En undersøgelse viste, at kvinder, der drak 1/4 til 1/2 glas vin om dagen, var i stand til at sænke deres blodtryk bedre end andre. Nogle andre undersøgelser har også fundet ud af, at moderat indtagelse af alkohol (1 drink/dag for kvinder, 2 drinks/dag for mænd) reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

8. Slap af med musik

At lytte til musik er også en effektiv måde at behandle forhøjet blodtryk på uden at bruge medicin. Ifølge forskere i Italien vil melodiske melodier hjælpe dig med at føle dig euforisk, reducere stress og øge produktionen af ​​hormoner, der hjælper med at sænke blodtrykket.

9. Reducer arbejdsbyrden

At arbejde mere end 41 timer om ugen øger blodtrykket med mere end 15 %. At arbejde overarbejde kan også forstyrre det biologiske ur, hindre motion og sund kost. Dette har en meget dårlig effekt på blodtryksaflæsninger.

fleksibel strikning