Effektive øvelser mod for tidlig sædafgang kan laves derhjemme

Øvelser mod for tidlig sædafgang er fysioterapimetoder for drenge, som ikke alle kender. I artiklen nedenfor vil aFamilyToday-bloggen hjælpe dig med at lære om øvelser mod for tidlig sædafgang for at hjælpe med at komme tilbage i form for mænd.

Mænd kan aktivt forbedre for tidlig sædafgang ved vedvarende at udføre passende øvelser og derved overvinde muligheden for ukontrolleret ejakulation for at mestre sengen. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om øvelser til at forhindre for tidlig ejakulation i artiklen nedenfor!

Årsager til for tidlig ejakulation hos mænd

Ifølge forskere skyldes mænd med for tidlig sædafgang ofte onanivaner fra barndommen, især drenge i puberteten onanerer ofte meget i lang tid. Onani er ikke dårlig opførsel, men onani på den forkerte måde kan have alvorlige konsekvenser.

Følgende situationer kan betragtes som ukorrekt onani:

  • Onani er for selvtilfredshed, uanset hvor kort eller lang.
  • Onani med henblik på hurtig lindring af frygt for at blive fanget.
  • Onani ledsaget af erotiske film øger hurtigt niveauet af nydelse.

Hvis ovenstående handlinger gentages regelmæssigt fra puberteten indtil ægteskabet, er for tidlig sædafgang forståelig. Derfor blev øvelsen mod for tidlig sædafgang dannet med det formål at reflektere, når fornøjelsen stiger hurtigt, og samtidig træne det mandlige nervesystem til at holde ud for at kontrollere for tidlig sædafgang .

For tidlig sædafgang gør sex svært

Øvelser for at forhindre for tidlig sædafgang kan udføres derhjemme

Onani Intermitterende On/Off

Her er trinene til denne øvelse:

  • Først skal du onanere på den sædvanlige måde, stimulere rytmisk og derefter sænke farten. Fokuser på følelsen af ​​orgasme, men det er endnu ikke tid til at ejakulere, og slap derefter af og mærk orgasmen. Hvis der er en følelse af at ville have udløsning, bør stimulationen stoppes for at mindske fornemmelsen.
  • Næste gang, når du tydeligt har mærket orgasmen, stimuler penis til dette niveau, stop derefter i et par sekunder og gentag derefter. Skal kontrollere ikke at ejakulere, indtil du ønsker at stoppe.
  • Du kan øge sværhedsgraden af ​​denne øvelse ved at gøre den under bruseren, med sæbe eller en smørende gel . Dette vil hjælpe dig med at kontrollere udløsningen af ​​penis i skeden.

Intermitterende onani er en af ​​de mest effektive øvelser mod for tidlig sædafgang

Onani hurtigt/langsomt

I lighed med ovenstående metode, brug smørende gel, sæbe med hurtig/langsom metode. Når du onanerer tæt på orgasme, skal du ikke stoppe stimulationen, men kun reducere hastigheden, stadig kontrollere spændingen, men ikke ejakulere.

Denne metode kræver meget tålmodighed, hvis du mestrer denne metode, er den yderst effektiv til behandling af for tidlig sædafgang.

Cobra pose yoga øvelse

Yoga er en langvarig praksis for sundhed, der bringer mange fordele både fysisk og mentalt til udøveren. At dyrke yoga dagligt hjælper med at holde knogler og led fleksible, cirkulere blod, bringe en frisk og klar ånd. Derudover har yoga også den effekt at understøtte implementeringen af ​​vanskelige stillinger under sex.

Yogaens kobrabevægelse påvirker det mandlige bækken, forbedrer effektivt seksuel sundhed, øger libido og hjælper med at kontrollere ejakulation effektivt. Cobra yogastillingen udføres i henhold til følgende trin:

  • Læg dig med forsiden nedad på træningsgulvet, ret derefter dine lemmer langs din krop, og tryk derefter fodens vriste mod gulvet.
  • Før dine hænder op til brysthøjde, håndfladerne ned og fingrene fremad.
  • Tag en dyb indånding, og skub derefter langsomt din krop fra gulvet. Løft dit hoved og nakke og skub langsomt dit hoved tilbage.
  • Hold denne position i 5 sekunder og vend derefter tilbage til startpositionen.
  • Gentag ovenstående trin ca. 4 - 8 gange.

Kegel øvelser

Kegel-øvelser til mænd eller mænd, der dyrker Kegel, fokuserer hovedsageligt på mænds perineale muskler, som regulerer vandladning og skubber urin ud af blæren. Denne muskelgruppe identificeres ved at stramme hoftebenet, hvilket får urinen til at stoppe. Denne øvelse udføres i henhold til nedenstående trin:

  • Læg dig på ryggen på måtten, og læg derefter hænderne bag hovedet, eller du kan slappe af på gulvet.
  • Bøj dine knæ tæt på dine hofter, og lad dine fødder røre gulvet.
  • Løft din ryg og balder højt, hold disse to dele på plads i cirka 10 sekunder.
  • Gentag sekvensen af ​​bevægelser over 10 gange, efter hver øvelse kan hvile i 5-10 sekunder.

Kegel-øvelser virker hovedsageligt på mænds bækkenbundsmuskler

Abdominal crunch øvelse

En af de normale, men ekstremt effektive fysiske øvelser til at bekæmpe for tidlig sædafgang er maveknaser, fordi øvelsen direkte påvirker mavemusklerne og de nedre mavemuskler, ekstremt nyttige for mænd og kvinder. Sådan laver du denne øvelse:

  • Læg dig på ryggen med bøjede ben, og læg begge fødder på gulvet.
  • Læg dine hænder bag din nakke eller spænd hænderne foran brystet, brug dine mavemuskler, og bøj derefter din krop op. Du kan fortsætte med at holde dine hænder på nakken eller røre ved dine ankler.
  • Bevægelsens sværhedsgrad kan øges ved at strække benene i første trin, og derefter bruge mavemusklerne til at bøje overkroppen og løfte benene lige op.
  • Gentag ovenstående rækkefølge af bevægelser 8-16 gange. Hvis du er fysisk i form, kan du optræde 32 gange om dagen.

Sit-ups er en populær øvelse, der også virker mod for tidlig sædafgang

Nogle noter, når du udfører øvelser for at forhindre for tidlig ejakulation

Ingen kan give et nøjagtigt tidspunkt for normal ejakulation, fordi vurderingen af ​​hurtig eller langsom ejakulation afhænger helt af ejeren eller opfattet af partneren. For tidlig sædafgang er et psykologisk problem, der styres direkte af nervesystemet, så her er nogle tips til at hjælpe dig med at overvinde denne situation:

  • Bliv ikke afskrækket: Ovenstående øvelser kræver udholdenhed, øvelse og indsats af udøveren.
  • Tving det ikke: Du skal måle din egen styrke og ånd for at øve dig, tænk ikke negativt. Tænk på disse øvelser som en træningsrutine.
  • Udførelse af øvelser i henhold til skemaet: Det er nødvendigt at lægge en specifik plan, og derved hjælpe med at øvelsen i træningsprocessen finder sted på regelmæssig basis, med det formål at hjælpe med at forbedre mænds sexliv.

Således har ovenstående artikel hjulpet dig med at lære om anti-for tidlig sædafgang øvelser , og også give nogle noter til at hjælpe mænd med at udføre disse øvelser effektivt. Jeg ønsker dig et godt helbred og glem ikke at følge de kommende artikler på hjemmesiden for aFamilyToday Blog!


Nogle hjemmemidler til forsnævring af forhuden

Nogle hjemmemidler til forsnævring af forhuden

Forhudsstenose er en almindelig tilstand hos både voksne og børn. Lad os lære, hvordan man kurerer forhudsstenose derhjemme, og hvad man skal bemærke, før man påfører.

Svar: Hvor lang tid tager det at fjerne tråden efter omskæring?

Svar: Hvor lang tid tager det at fjerne tråden efter omskæring?

Kun brugt efter omskæringsoperation er den type tråd, der bruges meget i kirurgisk operation i dag, så hvor lang tid tager det at blive omskåret.

Hvad du behøver at vide om forhudsbrud

Hvad du behøver at vide om forhudsbrud

Omskæring af forhuden er almindelig hos unge på grund af første samleje, uerfarenhed eller overdreven onani. Så hvad er der galt med en brækket forhud?

Instruktioner om, hvordan man rengør penis hver dag

Instruktioner om, hvordan man rengør penis hver dag

Penis kan nemt blive inficeret, hvis den ikke renses ordentligt. Her er en guide til, hvordan man rengør penis hver dag for en sund, duftende "dreng".

8 måder at helbrede balanitis derhjemme for mænd

8 måder at helbrede balanitis derhjemme for mænd

Balanitis forårsager ofte smerte og kløe hos mænd. Anvendelse af nogle af følgende hjemmemedicin mod balanitis kan hjælpe med at lindre symptomer.

Hvordan man effektivt holder testosteronbalancen?

Hvordan man effektivt holder testosteronbalancen?

Testosteronniveauer, der er for høje eller for lave, påvirker ikke kun alvorligt helbredet, men forårsager også mere eller mindre problemer i en mands sexliv.

Kan testikelatrofi helbredes? Årsager og behandlinger

Kan testikelatrofi helbredes? Årsager og behandlinger

Testiklerne er kønsorganerne, ovale i form og placeret i det mandlige reproduktive system. Testiklerne spiller en vigtig rolle i produktionen og opbevaringen af ​​sædceller. Men på grund af nogle årsager, såsom medfødte eller ugunstige ydre påvirkninger, er mænd i risiko for testikelatrofi. Dette påvirker alvorligt mænds reproduktive kvalitet. Så kan testikelatrofi helbredes?

Svar med eksperter: Gør kold sæd mænd infertile?

Svar med eksperter: Gør kold sæd mænd infertile?

Kold sæd er en af ​​de mandlige sygdomme, der direkte påvirker mænds fertilitet. Så hvad er kold sperm? Gør kold sæd mænd infertile? Nedenfor er de delinger om tilstanden af ​​kold sæd, som apoteket har syntetiseret fra mandlige eksperter.

Penishovedpine: Bør ikke subjektivt undervurderes

Penishovedpine: Bør ikke subjektivt undervurderes

Penishovedpine hos mænd er en manifestation af en række sygdomme. Selvom det kun er en lille ændring, skal mænd være opmærksomme for ikke at påvirke livskvaliteten.

Kan mænd have sex efter orkiektomi?

Kan mænd have sex efter orkiektomi?

Orchiectomy er en almindeligt anvendt metode til at behandle en række tilstande, der involverer testiklerne. Men et af de ofte stillede spørgsmål er, er det muligt at have sex efter at have fået en orkiektomi? Find ud af svaret med aFamilyToday-bloggen i denne artikel.

Påvirker det helbredet at ejakulere meget? Hvor ofte skal jeg ejakulere?

Påvirker det helbredet at ejakulere meget? Hvor ofte skal jeg ejakulere?

Mange mænd er bekymrede for, om overdreven ejakulation påvirker helbredet, og hvor ofte det er normalt at få sædafgang. Med den viden, der deles fra aFamilyToday-bloggen gennem denne artikel, vil du forstå, om du har brug for at kontrollere ejakulation eller ej.

Er tør penis et tegn på abnormitet?

Er tør penis et tegn på abnormitet?

Tør hud på penis kan være normalt på grund af brug af rengøringsmidler, manglende brug af smøremidler under sex eller på grund af allergi over for et stof. På det tidspunkt kan mænd føle, at spidsen af ​​penis er tør, eller at huden på peniskroppen er tør. Det kan dog også være tegn på hudproblemer eller en infektion.

Årsager og anerkendelse af tidlig pubertet hos drenge

Årsager og anerkendelse af tidlig pubertet hos drenge

Puberteten er en proces med fuldstændig fysisk, fysiologisk og mental forandring. Drenge med tidlig pubertet vil have mange sundhedsmæssige og psykiske problemer.

Spørgsmål: 17 år har ikke fjernet forhuden er det okay?

Spørgsmål: 17 år har ikke fjernet forhuden er det okay?

Nogle mænd i en alder af 17 er stadig ikke i stand til at fjerne forhuden på egen hånd. Så i denne sag, er 17 år ikke uomskåret?

Besvar spørgsmålet: Er det okay for en mand ikke at få udløsning i lang tid?

Besvar spørgsmålet: Er det okay for en mand ikke at få udløsning i lang tid?

Seksuelle vaner og behov vil variere fra person til person, og ikke alle mænd har samme ejakulationsfrekvens. Men i tilfælde af personlige valg eller medicinske årsager bekymrer mænd, der ikke ejakulerer sig, ofte om, hvorvidt de ikke vil ejakulere i lang tid eller påvirke deres helbred.

Kan for tidlig sædafgang gøre dig gravid? Hvordan påvirker for tidlig sædafgang fertiliteten?

Kan for tidlig sædafgang gøre dig gravid? Hvordan påvirker for tidlig sædafgang fertiliteten?

For tidlig sædafgang kan blive gravid er ikke kun bekymret af ægtemænd med denne sygdom, men også hustruer er også meget bekymrede, fordi alle ønsker at være mor. Så påvirker for tidlig sædafgang fertiliteten? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at finde svaret gennem artiklen nedenfor.

Hvor lang tid tager det for en hydrocele at forsvinde?

Hvor lang tid tager det for en hydrocele at forsvinde?

Testikeleffusion påvirker mange patienters liv. Derfor vil problemet med, hvor længe hydrocelen ikke bekymrer mange mennesker. Lad os finde svaret med aFamilyToday Blog gennem artiklen nedenfor!

Orchitis kan få børn?

Orchitis kan få børn?

Orchitis kan alvorligt påvirke en mands seksuelle ydeevne og fertilitet. Dette er et problem, der skal opdages tidligt for hurtig og rettidig behandling.

Hvad skal mænd gøre, når penis er ridset?

Hvad skal mænd gøre, når penis er ridset?

En ridset penis forårsager mange problemer for mænd. Så hvad er årsagen til ridser på huden af ​​penis, hvilken medicin skal anvendes for at være effektiv?

Hvad er mandlig seksuel svaghed? De mandlige lægeplanter til behandling af seksuel svaghed for mænd

Hvad er mandlig seksuel svaghed? De mandlige lægeplanter til behandling af seksuel svaghed for mænd

Mandlig fysiologi er ikke kun et mål for sundhed, men også en faktor, der bestemmer en mands stil og tapperhed i kvinders hjerter. Og fysiologisk svaghed er en ubeskrivelig smerte for mænd. Så hvad er mandlig seksuel svaghed? Hvad er de mandlige lægeplanter til behandling af seksuel svaghed for mænd?

Cardio-principper for tykke mennesker og 5 øvelser til effektivt at tabe fedt

Cardio-principper for tykke mennesker og 5 øvelser til effektivt at tabe fedt

Vil du gerne have en sund krop, men har du ikke fundet den rigtige metode til konditionstræning? Du ved ikke, hvordan man laver cardio for at fede mennesker skal være effektive? Her er nogle cardio-principper for tykke mennesker, som du bør kende!

[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?

[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?

Spørgsmålet om, hvorvidt gåture kan tabe sig, bekymrer mange mennesker. Især for dem, der har til hensigt at tabe sig, så skynd dig ikke gennem den følgende artikel!

Kosmetisk allergi bør spise og undgå at spise for ikke at øge hudirritation

Kosmetisk allergi bør spise og undgå at spise for ikke at øge hudirritation

Kosmetisk allergi bør og bør ikke spise noget for at hjælpe såret til at hele hurtigt og ikke forstyrre behandlingsprocessen er en bekymring for mange mennesker. Derfor mener ernæringseksperter, at kosten bør suppleres med sunde fødevarer såsom grønne grøntsager, frugter, ... Undgå samtidig at spise fødevarer, der er fedtede, varme, krydrede og tilbøjelige til fedme. Mere alvorlige allergier...

Hvem er modtagelige for fase 4 uterusfibromer og behandlingsmetoder?

Hvem er modtagelige for fase 4 uterusfibromer og behandlingsmetoder?

Hvad er fibromer? Uterine fibromer er godartede svulster i livmoderen, opdelt i flere typer. Hvor farligt er stadium 4 livmoderfibromer? Vi inviterer dig til at lære mere om dette emne gennem artiklen nedenfor.

Vær forsigtig med komplikationer af mellemørebetændelse hos børn

Vær forsigtig med komplikationer af mellemørebetændelse hos børn

Ikke så almindelige som sygdomme i øregangen og mellemøret, men mellemørebetændelse hos børn kan også forårsage mange helbredsproblemer, som forældre har brug for særlig opmærksomhed. Især er det typiske tegn på otitis hos børn tilstanden af ​​de røde, hævede og smertefulde øreflipper.

Sådan forebygger du øjensvamp for at forhindre farlige stoffer for dine øjne

Sådan forebygger du øjensvamp for at forhindre farlige stoffer for dine øjne

Mange spørger, om øjensvamp er farligt, men der er ikke noget tilfredsstillende svar. I mellemtiden er svampeøjensygdomme stigende og mere alvorlige, hvis de ikke behandles i tide.

Hvad forårsager trakomsmerter?

Hvad forårsager trakomsmerter?

Trakom er en infektion, der forårsager rød og vandig betændelse, hængende øjenlåg og øjne, der kan føre til blindhed, hvis den ikke behandles tidligt. Så hvad forårsager trakomsmerter?

Svar: Kan man spise havre med diarré?

Svar: Kan man spise havre med diarré?

Diarré er en almindelig sygdom, der opstår på grund af invasionen af ​​fordøjelsessystemet af bakterier og vira. Ikke nok med det, diarré er også forårsaget af mange andre årsager og kan forekomme i alle emner: voksne, ældre og endda børn...

Svar: Er det okay at dele en tandbørste?

Svar: Er det okay at dele en tandbørste?

Hvad hvis du ved et uheld deler en tandbørste? Du ved måske ikke, at tandbørster er et gemmested for mange typer bakterier fra munden, så det er meget sandsynligt, at du bliver smittet med bakterier.

Tegn på, at din baby har krydset øjne

Tegn på, at din baby har krydset øjne

Strabismus er en af ​​de mest almindelige øjensygdomme i Vietnam, især hos små børn. Tidlig påvisning af tegn på krydsede øjne hjælper med rettidig diagnose og behandling, så børn har sunde øjne.