Effektive øvelser mod for tidlig sædafgang kan laves derhjemme

Øvelser mod for tidlig sædafgang er fysioterapimetoder for drenge, som ikke alle kender. I artiklen nedenfor vil aFamilyToday-bloggen hjælpe dig med at lære om øvelser mod for tidlig sædafgang for at hjælpe med at komme tilbage i form for mænd.

Mænd kan aktivt forbedre for tidlig sædafgang ved vedvarende at udføre passende øvelser og derved overvinde muligheden for ukontrolleret ejakulation for at mestre sengen. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om øvelser til at forhindre for tidlig ejakulation i artiklen nedenfor!

Årsager til for tidlig ejakulation hos mænd

Ifølge forskere skyldes mænd med for tidlig sædafgang ofte onanivaner fra barndommen, især drenge i puberteten onanerer ofte meget i lang tid. Onani er ikke dårlig opførsel, men onani på den forkerte måde kan have alvorlige konsekvenser.

Følgende situationer kan betragtes som ukorrekt onani:

• Onani er for selvtilfredshed, uanset hvor kort eller lang.
• Onani med henblik på hurtig lindring af frygt for at blive fanget.
• Onani ledsaget af erotiske film øger hurtigt niveauet af nydelse.

Hvis ovenstående handlinger gentages regelmæssigt fra puberteten indtil ægteskabet, er for tidlig sædafgang forståelig. Derfor blev øvelsen mod for tidlig sædafgang dannet med det formål at reflektere, når fornøjelsen stiger hurtigt, og samtidig træne det mandlige nervesystem til at holde ud for at kontrollere for tidlig sædafgang .

For tidlig sædafgang gør sex svært

Øvelser for at forhindre for tidlig sædafgang kan udføres derhjemme

Onani Intermitterende On/Off

Her er trinene til denne øvelse:

• Først skal du onanere på den sædvanlige måde, stimulere rytmisk og derefter sænke farten. Fokuser på følelsen af ​​orgasme, men det er endnu ikke tid til at ejakulere, og slap derefter af og mærk orgasmen. Hvis der er en følelse af at ville have udløsning, bør stimulationen stoppes for at mindske fornemmelsen.
• Næste gang, når du tydeligt har mærket orgasmen, stimuler penis til dette niveau, stop derefter i et par sekunder og gentag derefter. Skal kontrollere ikke at ejakulere, indtil du ønsker at stoppe.
• Du kan øge sværhedsgraden af ​​denne øvelse ved at gøre den under bruseren, med sæbe eller en smørende gel . Dette vil hjælpe dig med at kontrollere udløsningen af ​​penis i skeden.

Intermitterende onani er en af ​​de mest effektive øvelser mod for tidlig sædafgang

Onani hurtigt/langsomt

I lighed med ovenstående metode, brug smørende gel, sæbe med hurtig/langsom metode. Når du onanerer tæt på orgasme, skal du ikke stoppe stimulationen, men kun reducere hastigheden, stadig kontrollere spændingen, men ikke ejakulere.

Denne metode kræver meget tålmodighed, hvis du mestrer denne metode, er den yderst effektiv til behandling af for tidlig sædafgang.

Cobra pose yoga øvelse

Yoga er en langvarig praksis for sundhed, der bringer mange fordele både fysisk og mentalt til udøveren. At dyrke yoga dagligt hjælper med at holde knogler og led fleksible, cirkulere blod, bringe en frisk og klar ånd. Derudover har yoga også den effekt at understøtte implementeringen af ​​vanskelige stillinger under sex.

Yogaens kobrabevægelse påvirker det mandlige bækken, forbedrer effektivt seksuel sundhed, øger libido og hjælper med at kontrollere ejakulation effektivt. Cobra yogastillingen udføres i henhold til følgende trin:

• Læg dig med forsiden nedad på træningsgulvet, ret derefter dine lemmer langs din krop, og tryk derefter fodens vriste mod gulvet.
• Før dine hænder op til brysthøjde, håndfladerne ned og fingrene fremad.
• Tag en dyb indånding, og skub derefter langsomt din krop fra gulvet. Løft dit hoved og nakke og skub langsomt dit hoved tilbage.
• Hold denne position i 5 sekunder og vend derefter tilbage til startpositionen.
• Gentag ovenstående trin ca. 4 - 8 gange.

Kegel øvelser

Kegel-øvelser til mænd eller mænd, der dyrker Kegel, fokuserer hovedsageligt på mænds perineale muskler, som regulerer vandladning og skubber urin ud af blæren. Denne muskelgruppe identificeres ved at stramme hoftebenet, hvilket får urinen til at stoppe. Denne øvelse udføres i henhold til nedenstående trin:

• Læg dig på ryggen på måtten, og læg derefter hænderne bag hovedet, eller du kan slappe af på gulvet.
• Bøj dine knæ tæt på dine hofter, og lad dine fødder røre gulvet.
• Løft din ryg og balder højt, hold disse to dele på plads i cirka 10 sekunder.
• Gentag sekvensen af ​​bevægelser over 10 gange, efter hver øvelse kan hvile i 5-10 sekunder.

Kegel-øvelser virker hovedsageligt på mænds bækkenbundsmuskler

Abdominal crunch øvelse

En af de normale, men ekstremt effektive fysiske øvelser til at bekæmpe for tidlig sædafgang er maveknaser, fordi øvelsen direkte påvirker mavemusklerne og de nedre mavemuskler, ekstremt nyttige for mænd og kvinder. Sådan laver du denne øvelse:

• Læg dig på ryggen med bøjede ben, og læg begge fødder på gulvet.
• Læg dine hænder bag din nakke eller spænd hænderne foran brystet, brug dine mavemuskler, og bøj derefter din krop op. Du kan fortsætte med at holde dine hænder på nakken eller røre ved dine ankler.
• Bevægelsens sværhedsgrad kan øges ved at strække benene i første trin, og derefter bruge mavemusklerne til at bøje overkroppen og løfte benene lige op.
• Gentag ovenstående rækkefølge af bevægelser 8-16 gange. Hvis du er fysisk i form, kan du optræde 32 gange om dagen.

Sit-ups er en populær øvelse, der også virker mod for tidlig sædafgang

Nogle noter, når du udfører øvelser for at forhindre for tidlig ejakulation

Ingen kan give et nøjagtigt tidspunkt for normal ejakulation, fordi vurderingen af ​​hurtig eller langsom ejakulation afhænger helt af ejeren eller opfattet af partneren. For tidlig sædafgang er et psykologisk problem, der styres direkte af nervesystemet, så her er nogle tips til at hjælpe dig med at overvinde denne situation:

• Bliv ikke afskrækket: Ovenstående øvelser kræver udholdenhed, øvelse og indsats af udøveren.
• Tving det ikke: Du skal måle din egen styrke og ånd for at øve dig, tænk ikke negativt. Tænk på disse øvelser som en træningsrutine.
• Udførelse af øvelser i henhold til skemaet: Det er nødvendigt at lægge en specifik plan, og derved hjælpe med at øvelsen i træningsprocessen finder sted på regelmæssig basis, med det formål at hjælpe med at forbedre mænds sexliv.

Således har ovenstående artikel hjulpet dig med at lære om anti-for tidlig sædafgang øvelser , og også give nogle noter til at hjælpe mænd med at udføre disse øvelser effektivt. Jeg ønsker dig et godt helbred og glem ikke at følge de kommende artikler på hjemmesiden for aFamilyToday Blog!