Effekter af søvnmangel på din krop

Hvis du nogensinde har haft en hård nat, ved du, hvordan du vil føle dig den næste dag - træt, irritabel og hjælpeløs.

De langsigtede virkninger af søvnmangel er reelle. Det dræner dine mentale evner og bringer dit fysiske helbred i reel fare. Videnskaben har forbundet dårlig søvn med en række sundhedsproblemer, fra vægtøgning til et svækket immunsystem.

Årsager til mangel på søvn

Søvnmangel er en vedvarende mangel på søvn eller nedsat søvnkvalitet. Hvis du sover mindre end 7 timer på en regelmæssig basis, kan det i sidste ende føre til sundhedsmæssige konsekvenser, der påvirker hele din krop. Dette kan også være forårsaget af en underliggende søvnforstyrrelse.

Søvnløshed påvirker dit mentale og fysiske velbefindende, hvis det forlænges regelmæssigt.

Din krop har brug for søvn, ligesom den har brug for luft og mad for at fungere bedst muligt. Under søvn helbreder din krop sig selv og genopretter den kemiske balance. Din hjerne skaber nye tankeforbindelser og hjælper med at bevare hukommelsen.

Uden nok søvn vil din hjerne og kropssystemer ikke fungere korrekt. Det kan også reducere din livskvalitet markant.

En gennemgang af undersøgelser i 2010 viste, at for lidt søvn om natten øgede risikoen for tidlig død.

Bemærkelsesværdige tegn på søvnmangel inkluderer:

• Overdreven søvnighed.
• Gabe ofte.
• Irritabilitet.
• Træt dag.

Brug af stimulanser i løbet af dagen kan gøre søvnløshed værre.

Stimulerende midler, såsom koffein , er ikke nok til at overvinde din krops behov for dyb søvn. Faktisk kan disse gøre søvnløshed værre ved at gøre det sværere at falde i søvn om natten. Fører til en løkke er at miste søvn natten før, at fylde op på koffein for at bekæmpe træthed i løbet af dagen og så miste søvn den næste nat.

Hvordan påvirker søvntab din krop?

For centralnervesystemet

Dit centralnervesystem er din krops vigtigste informationsmotorvej. Søvn er nødvendig for at holde den fungerende korrekt, men kronisk søvnløshed kan forstyrre den måde, din krop normalt sender og behandler information på.

Søvnmangel påvirker også dine mentale evner og følelsesmæssige tilstand negativt. Du kan føle dig mere utålmodig eller tilbøjelig til humørsvingninger. Det kan også påvirke beslutningstagning og kreativitet.

Hvis søvnmangel fortsætter længe nok, kan du begynde at hallucinere – se eller høre ting, der ikke rigtig er der. Søvnmangel kan også forårsage mani hos mennesker med bipolar stemningslidelse. Andre psykologiske risici omfatter:

• Impulsiv adfærd.
• Bekymre.
• Depression.
• Paranoia.
• Selvmordstanker.

Du kan også opleve sløvhed i løbet af dagen. I disse tilfælde vil du falde i søvn i et par til et par sekunder uden at være klar over det.

For immunsystemet

Mens du sover, producerer dit immunsystem beskyttende, infektionsbekæmpende stoffer som antistoffer og cytokiner. Det bruger disse stoffer til at bekæmpe "angribere" udefra, såsom bakterier og vira.

Mangel på søvn gør ikke kun, at din krop tager længere tid at komme sig efter sygdom, det øger også din risiko for kroniske sygdomme som diabetes og hjertesygdomme.

For åndedrætsorganerne

Forholdet mellem søvn og åndedrætssystemet går begge veje. En vejrtrækningsforstyrrelse om natten kaldet obstruktiv søvnapnø (OSA) kan forstyrre din søvn og reducere søvnkvaliteten.

Søvnapnø kan forstyrre din søvn.

Når du bliver vågen hele natten, kan dette forårsage søvnløshed, hvilket gør dig mere modtagelig for luftvejsinfektioner som forkølelse og influenza. Søvnmangel kan også gøre eksisterende luftvejstilstande værre, såsom kronisk lungesygdom. 

Her er virkningerne af søvnmangel på din krop . Desuden påvirker mangel på søvn også kroppens fordøjelses-, kardiovaskulære og endokrine systemer. Så hvis du lider af langvarig søvnløshed, bør du henvise til nogle tips til at få en god nats søvn eller se en specialist, så du kan forbedre denne tilstand tidligt.