Løb og dets fordele for dig og din familie
Løb er ikke en yndet træningsform for mange mennesker, men opdag de fordele, det kan give dig og dine kære.
Kroppen har kun brug for en tilstrækkelig mængde magnesium for at deltage i reguleringen af muskler, nerve, kardiovaskulære... Hvad er konsekvenserne af magnesiummangel eller overskud? Hvordan supplerer man magnesium gennem maden?
Magnesium er et mineral, der er gavnligt for hjertet, nerverne og stofskiftet... Hvis du ikke ved meget om de store fordele ved dette mineral, så se venligst oplysningerne i artiklen nedenfor for at dele med dig.
Karakteristika for mineralet magnesium
Magnesium er et af de mest essentielle mineraler i kroppen. Kroppens vitale aktiviteter har brug for deltagelse af dette mineral. Mængden af magnesium, der skal tolereres dagligt, kan være op til 300-400 mg/dag. Magnesium er en komponent i de coenzymer, der er involveret i at katalysere kroppens kemiske reaktioner.
Magnesium indlæses i kroppen i en sammensat form.
Magnesium er et vigtigt mineral for kroppen
Magnesiums rolle i kroppen
Magnesium har mange virkninger på den levende organisme og forebygger sygdomme. Magnesiummangel er en risikofaktor for menneskers sundhed.
I forbindelse med muskelaktivitet
Muskelsammentrækninger eller muskler i kroppen kræver alle tilstedeværelsen af magnesiumioner. Derfor hjælper magnesium med at regulere muskelaktiviteten. Kramper under graviditet er meget almindelige hos gravide kvinder. Ud over årsagen til calciummangel forårsager magnesiummangel også denne tilstand.
Til gavn for hjertet
Magnesiummangel er forbundet med en øget risiko for slagtilfælde og hjerte-kar-sygdomme. Fordi magnesium er involveret i muskelaktivitet eller hjertemuskelsammentrækning. Hjertet slår uregelmæssigt, hurtigt eller langsomt, hvilket forårsager arytmi og blodudstødningsfunktion til kroppen.
Forebyg diabetes
Forholdet mellem magnesium og det blodsukkersænkende hormon insulin er blevet undersøgt og påvist ved påvirkningen af mineralet magnesium. Diabetes er en sygdom, der gør, at cellerne bliver ufølsomme over for insulin, så insulin ikke kan regulere cellerne til at optage sukker. Uden magnesium mister celler også deres følsomhed over for insulin. Dette fører til en øget risiko for diabetes i kroppen.
Magnesium har en effekt på hormonet insulin
Forebyggelse af neurologiske sygdomme
Neurologiske sygdomme kan opstå, når magnesiummangel såsom angst, stress, migræne, hukommelsestab i alderdommen eller Alzheimers sygdom ... Magnesium er også tilføjet til indikationerne for behandling af depression - en tilstand psykisk og psykisk svækkelse.
Styrk knogler
Ikke kun D-vitamin , men magnesium spiller også en rolle i optagelsen af calcium, hvilket bringer calcium ind i knoglerne. Magnesiummangel forårsager også osteoporose, rygsmerter og ledsmerter. Derfor kombineres calcium- og D-vitamintilskud til knogler ofte med magnesium for at øge effektiviteten.
Hvor meget magnesium har den menneskelige krop brug for om dagen?
Mængden af magnesium, som kroppen har brug for hver dag, vil afhænge af emnet, alder, behov i hvert trin. Helt konkret som følger:
Tegn på magnesiummangel i kroppen
Magnesium har så store effekter på helbredet, magnesiummangel giver også mange alvorlige konsekvenser, men heldigvis fordi magnesiummangel er sjælden hos den almindelige person. Personer med høj risiko for magnesiummangel såsom alkoholisme, malabsorptionsforstyrrelser, diabetes ... på grund af nedsat magnesiumoptagelse.
Akut diarré med elektrolyttab fører til magnesiummangel.
Nogle tegn på magnesiummangel forekommer, såsom:
Angst og rastløshed er tegn på magnesiummangel
For at kende kroppens nøjagtige magnesiummangel er det nødvendigt at få taget en blodprøve. Normale magnesiumniveauer i blodet varierer fra 0,7 til 1,1 mMol/L.
Er for meget magnesium farligt?
Når kroppen optager for meget magnesium, vil det blive elimineret gennem urinvejene af sig selv. Hvis mængden af magnesium stagnerer for meget, forårsager det også skade på kroppen, såsom:
Derfor, når man spiser normalt, er det ikke nødvendigt at tilføje magnesium, undtagen for disse emner, er perioden med stigende magnesiumbehov ordineret af en læge.
Magnesium rige fødevarer
Magnesium er rigeligt i hverdagsmad, så magnesiummangel er sjælden. Magnesiumrige fødevarer såsom:
Fødevarer med højt magnesium
Ovenstående artikel har givet fuld information om magnesiummineraler. Magnesium har mange virkninger for kroppen, og tilføjer den rigtige mængde magnesium, der er nødvendig for hver genstand, for at hjælpe med at balancere kroppens aktiviteter.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.