Den mest effektive måde at reducere rygsmerter under graviditet for gravide kvinder

Rygsmerter er en almindelig tilstand, som gravide kvinder oplever under graviditeten. Hvis der ikke er nogen måde at reducere rygsmerter under graviditeten, vil gravide blive stærkt påvirket af helbred og liv.

Rygsmerter er en almindelig tilstand, som gravide kvinder oplever under graviditeten. Hvis der ikke er nogen måde at reducere rygsmerter under graviditeten, vil gravide blive stærkt påvirket af helbred og liv.

Rygsmerter under graviditet er meget almindelige. For nogle gravide kvinder er følelsen af ​​rygsmerter kun forbigående og giver ikke for meget ubehag. Men for nogle andre gravide kvinder skal de udholde vedvarende smerter.

Gravide kvinder under graviditeten har næsten altid rygsmerter, afhængigt af personen vil graden være svær eller mild. Men gravide kvinder bør ikke tage det for givet og forsøge at udholde det.

Rygsmerter kan påvirke dit humør under graviditeten samt have en væsentlig indflydelse på daglige aktiviteter og arbejde. Gravide kvinder har dog stadig måder at lindre rygsmerter under graviditeten, lad os se, hvad disse måder er i artiklen nedenfor!

Reduktion af rygsmerter under graviditeten - drømmen for mange gravide

Hvorfor har gravide ofte ondt i ryggen?

Hormoner frigivet under graviditet, såsom relaxin, påvirker led og ledbånd. Relaxin er et vigtigt hormon, fordi det hjælper bækkenet med at udvide sig som forberedelse til barnets fødsel. Bækkenregionen, inklusive musklerne og de nedre ledbånd på dette tidspunkt, er ofte ikke stærk nok til at støtte, så det er uundgåeligt, at gravide kvinder vil have smerter.

Stress påvirker også lændesmerter. For når stresshormonerne stiger, har organerne i kroppen ikke en chance for at komme sig og er altid i en stram tilstand. Med tiden vil musklerne blive trætte og igen blive stivere.

Måder at lindre rygsmerter under graviditet

Lindre rygsmerter med akupunktur

Akupunktur ved at trykke tynde, sterile nåle ind i akupunkturpunkter for at aktivere kroppens smertelindrende system er en populær orientalsk medicinpraksis. I en undersøgelse fra 2007 havde omkring 60 % af kvinderne efter at have udført akupunktur mindre alvorlige smerter.

Normalt indsætter akupunktøren nåle i områder af din hud i et bestemt tidsrum. Gør akupunktur ondt? Det vil ikke adskille sig fra en følelse af nåle og nåle, tål det lidt, og du kan mærke rygsmerterne, dine graviditetssymptomer på hævede ben aftager.

Vi opfordrer dog ikke gravide kvinder til at anvende denne metode under graviditeten, fordi gravide er ret følsomme.

Lindre rygsmerter under graviditet med kiropraktik

Reduktion af rygsmerter under graviditet med kiropraktik hjælper med at korrigere skæve led, især rygsøjlen, udover at reducere nervestress og fremskynde restitution i hele kroppen.

Ifølge forskere i Sverige er kiropraktisk behandling især effektiv til behandling af rygsmerter under graviditet. Og en undersøgelse fra 1998 offentliggjort i tidsskriftet Obstetrics and Gynecology viste, at op til 70% af gravide kvinder opnåede smertelindring efter behandling.

Når de udfører denne metode, vil eksperter lægge pres med deres hænder for forsigtigt at korrigere afvigelser i rygsøjlen. Gravide kvinder bør finde en velrenommeret, kvalitetsklinik til at reducere rygsmerter under graviditet med kiropraktiske metoder. De vil undersøge, diagnosticere og udføre behandling for moderen.

Blide yogaøvelser til at lindre rygsmerter under graviditet

Yoga for gravide kvinder  er en måde at pleje og slappe af på sundheden for de dele, der er påvirket af graviditeten, inklusive ryggen.
Øvelsen er meget enkel:

• Knæl ned på gulvet. Sæt dig på hælene.
• Stik hagen ind i brystet, mens du strækker dine arme, læn dig fremad, indtil din pande, underarme og albuer rører gulvet.
• Din mave vil nu passe mellem dine ben. Hvis ikke, så spred dine knæ lidt bredere. Hold denne stilling i ca. 1 minut med normal vejrtrækning.

Yoga vil hjælpe dig med at lindre rygsmerter under graviditeten

Opretstående stilling hjælper med at lindre rygsmerter under graviditeten

Under graviditeten udvider din mave sig, hvilket ændrer dit tyngdepunkt. Fordi du ikke ser dette, lader du ofte lænden trække fremad i en hængekøjeposition, hvilket gør, at rygmusklerne kommer det forkerte sted, hvilket forårsager spændinger og smerter.
At stå oprejst hjælper musklerne med at strække og strække naturligt, dette er en af ​​de nemmeste øvelser til at lindre rygsmerter for gravide kvinder. Følg venligst disse instruktioner:

• Bøj dine skuldre og løft brystkassen.
• Hold din hovedposition, så dine hænder er på linje med dine skuldre.
• Træk dine mavemuskler sammen og ret ryggen med hofterne.
• For bedre balancestøtte, stå med let bøjede knæ.

Tips til at reducere rygsmerter under graviditet

For at mindske rygsmerter under graviditeten skal du også have nogle noter

Ud over ovenstående øvelser bør gravide også notere et par ting nedenfor for at reducere rygsmerter under graviditeten mest effektivt.

• Bær eller transporter ikke tunge genstande, da de kan belaste musklerne. Bøj dig ned eller vrid forsigtigt, så du kan strække bækken- og lændeleddene mere.
• Hvis du skal samle noget op fra jorden, bør du sætte dig ned og samle det op i stedet for at bukke dig pludseligt. Brug de stærke muskler i dine ben til at sidde ned og rejse dig igen og bør læne dig op ad en stol i nærheden af ​​dig for ekstra styrke.
• Gravide kvinder bør bære mere støttende tøj såsom mavebånd, støttende korsetter. Disse typer bh'er vil gavne maven, før de bærer vægten af ​​fosteret, mens de også understøtter din rygsøjle.
• Du bør ikke bruge høje hæle, fordi de vil påvirke din rygsøjle, gang og kropsholdning under graviditeten, desuden gør høje hæle dig også lettere at snuble, og det er farligt, når du er gravid. Det er bedst at vælge sko, der er lave, komfortable og har svangstøtte.

Rygsmerter under graviditeten er helt normalt. Anvend venligst ovenstående smertelindringsmetoder for at hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel under graviditeten! I tilfælde af alvorlige, vedvarende rygsmerter, skal du hurtigt gå på hospitalet til undersøgelse, ikke lide og selvbehandle derhjemme.