De mest almindelige volleyballskader skal du kende

Unge mennesker fokuserer i stigende grad på sundhedsspørgsmål, lærer og vælger passende sport at dyrke regelmæssigt for at forbedre sundheden, øge modstanden, støtte højdestigningen. Volleyball er en af ​​de foretrukne sportsgrene på grund af de fordele, det giver både fysisk og mentalt. Men udover de fordele, som volleyball giver, får skaderne ved volleyball også mange mennesker til at bekymre sig.

Tilmeld dig bloggen aFamilyToday for at lære om almindelige skader i volleyball, deres årsager, behandling og forebyggelse.

Almindelige skader i volleyball

Skulderskade:

I volleyball er skulderen den mest aktive del, så muligheden for skader som skulderbetændelse, senebetændelse, skuldersmerter , ligamentruptur er meget sandsynlig. Under bevægelse komprimeres sener og muskler, hvilket forårsager ledsmerter, hævelse og rødme.

Håndskade:

Ved at spille en vigtig rolle i denne sport, skal hånden operere med ekstrem intensitet, hvilket forårsager skader på hænder eller håndled, fingre. Fingerskader opstår på grund af atleten, der blokerer bolden eller udfører den forkerte teknik til at afgive eller modtage bolden. Håndledsskader er forårsaget af at ramme jorden eller pludselig bukkes.

Når man kommer til skade, vil der være smertefulde symptomer, når man strækker hånden, bevæger håndleddet, løfter genstande eller griber og slipper hænder og fingre. Håndledsforstuvninger, brækkede albuebånd, brækkede hænder, brækkede fingre og forskudte håndled er de mest almindelige håndskader, som volleyballspillere oplever.

Fodskader:

Det karakteristiske ved volleyball er konstant bevægelse, så knæ- og benskader er uundgåelige. Årsagerne til disse skader er overdreven bevægelse, forkert teknik, udførelse af opvarmningsaktiviteter, før du begynder at spille forkert, at bære substandard sko, der fører til skade. Hvor knæet er det hyppigst skadede sted, fordi det at skulle hoppe op og fange bolden konstant forårsager skader såsom overrevne ledbånd, knæskalsenebetændelse, ankelforstuvninger, ...

Fodskade er en uundgåelig skade i volleyball

Rotator cuff senebetændelse:

Bevægelserne i volleyball bruger ofte håndens muskler til at skabe kraft til at slå bolden, støtte bolden og nemt servere bolden, hvilket får biceps til at blive revet i stykker eller at musklen er betændt på grund af overaktivitet.

Forstuvning:

En af de mest almindelige skader i volleyball er en ankelforstuvning forårsaget af atleter skal udføre springbevægelser gennem hele kampen, hvis disse bevægelser ikke udføres korrekt Korrekt holdning vil let falde og forårsage ankelforstuvninger.

Hvis en ankelforstuvning skal behandles tidligt, vil restitutionsprocessen være bedre, kan behandles med skinne og udføre genoptræningsøvelser i hjemmet, tilfælde med bruskskader, knoglebrud bør kræve røntgen eller MR.

Patellar senebetændelse:

Senens position mellem skinnebenet og knæskallen er tilbøjelig til betændelse på grund af konstante aktiviteter såsom at løbe, hoppe og stoppe bolden.

Forreste korsbåndsskade (ACL):

Bevægelserne med at løbe, hoppe, blokere bolden og lande forkert vil forårsage skade på forreste korsbånd. Denne skade er ret farlig for atleter og påvirker deltagelse i konkurrencer, idet den går glip af mange vigtige konkurrencer, fordi det tager næsten 8-9 måneder at komme sig. 

Rygsmerter:

En af de mest almindelige skader hos volleyballspillere er rygsmerter , de fleste af smerterne er forårsaget af bevægelser af muskler og ledbånd.

 Rygsmerter er en skade, som næsten alle atleter har oplevet

Årsager til skader i volleyball

Skader i volleyball er hovedsageligt forårsaget af overtræning, forkert spilleteknik, specifikt årsagerne er som følger:

• Ufleksibilitet mellem kropsdele: Når atleter spiller fodbold, er der en risiko for at fokusere på visse muskelgrupper, hvilket medfører, at ligheden mellem dele som skuldre og ben bliver forkert justeret, hvilket forårsager skader.
• Forkert teknik: En knæskade er et glimrende eksempel på forkert landingsteknik i volleyball.
• Svagt helbred, dårlig kropskontrol: Når du udfører bevægelserne for at støtte og blokere bolden, bliver du nødt til at hoppe og lande meget, så ubalancen eller manglende kontrol med kroppens aktiviteter forårsager skader.

Ujævne kropsbevægelser kan nemt forårsage skader

Behandling af skader

Når der opstår skader, er det første, atleter skal gøre, at bevare roen og koordinere med lægerne for at håndtere skader så hurtigt som muligt.

•  Håndskade: Når du har en håndskade, skal du straks stoppe med at spille, lægge is på det smertefulde område, binde det skadede område, du kan bruge en bandage som Salonpas til at lindre smerter, støtte sårheling .
• Skulderskade: Stop med at spille og læg is på det skadede område, og lav skulderstrækøvelser, der inkorporerer blide bevægelser.
• Fodskader: Stop med at spille og påfør kolde kompresser på det skadede område, forbind den ømme muskel, hvis den er svær, brug krykker til at immobilisere benet.

At påføre kulde på det skadede område er en effektiv og sikker måde at lindre smerter på

Forebyggelse af skader i volleyball

At spille volleyball er svært at undgå skader, så atleter bør udstyre sig selv med måder at forhindre skader på til et minimum.

• Varm altid ordentligt op inden du går ind i kampen.
• Brug beskyttelse, når du spiller bold.
• Land aldrig på dine knæ.
• Ben og arme er to dele, der skal øves regelmæssigt for at vænne sig til den høje intensitet, når man går ind i kampen.

Brug beskyttelsesudstyr, når du spiller volleyball for at begrænse skader

Forhåbentlig hjælper oplysningerne i ovenstående artikel dig med bedre at forstå de almindelige skader, når du spiller volleyball for at få den mest effektive behandling og forebyggelse.