En god nats søvn er vigtig for både børn og voksne. At få en god søvn er vigtig for at bevare det fysiske og mentale helbred. Æteriske olier er en af de gode muligheder for at hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten for hele familien. Den behagelige duft af æteriske olier hjælper med at berolige følelser, slappe af både krop og sind for at blive klar til at sove hver nat.
God søvn forbedrer din mentale sundhed og hjælper dig derved til at få en lang dag fuld af energi. I dag er brugen af æteriske olier til at slappe af for at sove, mange menneskers valg. Lad os finde ud af, hvorfor æteriske olier hjælper dig med at slappe af gennem følgende artikel!
Hvorfor hjælper æteriske olier dig med at sove bedre?
Ifølge mange undersøgelser har duft en stærk indflydelse på, hvordan vi har det. Når vi lugter noget, sender lugtenerven signaler til det limbiske system og amygdala, hjernen, der er ansvarlig for vores hukommelse eller humør. Det er derfor, en bestemt duft kan få os til at føle os afslappede, komfortable, glade osv. eller genkalde os et yndlingsminde. Sådan er æteriske olier også terapeutiske for vores sind, krop og sjæl.
Kan forbedre søvnen takket være den behagelige og afslappende aroma af æteriske olier
Æteriske olier har en naturlig, behagelig aroma, der hjælper med at forbedre søvnkvaliteten. Du kan forbinde specifikke dufte med søvn ved at gøre æteriske olier til en del af din søvnrutine.
Æteriske olier er meget naturlige og forårsager ikke bivirkninger, der påvirker helbredet, som at tage sovemedicin. En tysk undersøgelse fra 2010 viste, at jasmin beroliger nerverne som en sovepille uden nogen negative bivirkninger.
De rene æteriske olier, der er gode til søvn, er opdelt i to hovedkategorier: beroligende humør, reducere angst og reducere tilstoppet næse, reducere snorken. Der er endnu ikke forsket meget i æteriske olier og søvn. Undersøgelser viser dog, at brug af æteriske olier før sengetid kan hjælpe med at lindre milde søvnproblemer.
Brug en diffuser til æterisk olie til soveværelset for at hjælpe den æteriske olie med at diffundere bedre.
Naturlige æteriske olier hjælper med at forbedre kvaliteten af din søvn
Sådan bruger du æteriske olier i soveværelset
Der er mange måder at bruge æteriske olier på for bedre søvn, hvoraf de mest populære er følgende:
7 æteriske olier i soveværelset med en afslappende duft, der er nem at sove
Enhver af de æteriske olier nedenfor kan hjælpe dig med at sove bedre og dybere. Så hvis du leder efter en æterisk olie, der hjælper dig med at sove bedre, slappe af i dit sind og eliminere træthed efter en lang dag, så vælg en favoritduft nedenfor.
Lavendel æterisk olie
Lavendel æterisk olie med en behagelig aroma er elsket af mange mennesker
Lavendel æterisk olie er en af de mest populære æteriske olier nogensinde. Lavendel beroliger nervesystemet ved at reducere blodtryk, puls og hudtemperatur – alt sammen under kroppens naturlige overgang til søvn.
Lavendel æterisk olie hjælper hjernen med at slappe af, lindrer mild søvnløshed og ængstelige tanker, depression for at forbedre søvnkvaliteten. Derfor anbefales lavendel æterisk olie også som komplementær terapi i behandlingen af angst og depression hos postpartum kvinder.
Jasmin æterisk olie
Jasmin æterisk olie bringer ro og fuldstændighed til rummet. Den søde duft af Jasmin hjælper med at slappe af og berolige både krop og sjæl. Jasmin æterisk olie er et godt valg til at lindre søvnløshed og angst.
Citrongræs æterisk olie
Citrongræs æterisk olie har en let, behagelig aroma, der hjælper med at rense luften for et rent rum. Især kan den blide duft af citrongræs lindre angst og sove godt. Aromaen af citrongræs æterisk olie har beroligende egenskaber, der hjælper med at forbedre søvnens varighed og kvalitet.
Duften af æteriske olier i soveværelset er behagelig og afslappende.
For at reducere stress, hjælpe med at sove bedre med citrongræs æterisk olie, du kan massere eller tilføje et par dråber æterisk olie til dit bad eller bodylotion. Derudover kan du efter en lang trættende dag på arbejdet blødgøre dine fødder med varmt vand og 10 dråber æterisk citrongræsolie, inden du skal sove.
Cedertræ æterisk olie
Duften af cedertræ bærer den varme ånde fra træ og moder jord, en almindelig ingrediens i mænds og kvinders parfumer. Aromaen af æterisk eukalyptusolie kan hjælpe med kontemplation, retræte, meditation og fremme bedre søvn.
Blot at sprede nogle få dråber æterisk eukalyptusolie vil hjælpe dig med at falde til ro og slappe af efter en travl dag.
Ylang Ylang Ylang Ylang æterisk olie
Ylang ylang æterisk olie hjælper med at berolige nerverne, meget god til dem, der har brug for at slappe af
Ylang Ylang blomster er hjemmehørende i det tropiske Sydøstasien. Ved indånding af Ylang Ylang hjælper æterisk olie med at berolige nerver, reducere puls, reducere blodtryk, hvilket er meget nyttigt for mennesker med søvnproblemer eller depression.
Æteriske olier til soveværelset hjælper med at forbedre søvnkvaliteten.
I et eksperiment viste det sig, at folk, der brugte en blanding af Ylang Ylang æteriske olier, lavendel æterisk olie og Bergamot æterisk olie oplevede mindre stress og angst.
Bergamot æterisk olie
I modsætning til de fleste citrusdufte, som er mentalt stimulerende, er Bergamot beroligende for sindet. Undersøgelser viser, at bergamot æterisk olie hjælper kroppen med at ændre kroppens reaktion på søvn om natten såsom: at reducere følelsen af stress, angst, sænke puls og blodtryk.
Bergamot æterisk olie gør dog huden mere følsom over for solen, så undgå at massere med bergamotolie, inden du går udenfor.
Geranium æterisk olie
Geranium æterisk olie er blevet anbefalet til langtidsbrug af kvinder under fødslen på grund af dens vidunderlige afslappende og søvnforbedrende egenskaber. I en undersøgelse fra 2015 fra Chung-Ang University i Seoul, Sydkorea, blev geraniumolie fundet at forbedre søvnen for mennesker med rhinitis (allergi).
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
