At spille tennis med skuldersmerter og hvordan man overvinder det for at træne frit

At spille tennis med skuldersmerter er noget, du vil støde på før eller siden, når du går ind i denne sport. Du skal dog ikke bekymre dig, når der er en måde at håndtere denne situation på.

Tennissporten tiltrækker altid et stort antal mennesker til at dyrke på grund af dens sundhedsmæssige fordele og tiltrækningskraft. Men at spille tennis med skuldersmerter er også en af ​​grundene til, at mange bliver modløse og giver op halvvejs. Lad os finde ud af årsagerne, samt hvordan man håndterer denne tilstand, så du kan nyde at dyrke denne sport.

Skulderskade hos tennisspillere

At spille tennis har skuldersmerter på grund af overaktive skulderled

Skulderleddet er et af de led, der udfører mange bevægelser i daglige aktiviteter. Med tennis vil skulderleddene arbejde kontinuerligt under tennisspilleres træning og er meget modtagelige for skader.

Skulderskader er ofte forårsaget af tennisspillere, der falder eller manipulerer, mens de spiller forkert. Derudover er det at spille for hårdt også årsag til skuldersmerter. Tennisspillere er meget almindelige med skulderskader, og oftest er kroniske skuldersmerter forårsaget af:

• Overbelastningsskader: Små skader dannes og akkumuleres under overtræning og gentages over længere tid.
• Skader på grund af nødsituationer og ukorrekt behandling gør langvarige skader og vanskelige at komme sig.
• Gamle skader er endnu ikke kommet sig, gentaget mange gange.
• Forringelse af skulderleddene på grund af alder.

For at undgå kroniske skuldersmerter skal tennisspillere derfor være forsigtige med at håndtere skader.

Årsager til skuldersmerter, når man spiller tennis

Når du spiller tennis, har du skuldersmerter, hvilket betyder, at din krop har skadet skulderområdet. En af disse skader er forårsaget af nogle af følgende årsager:

• Rivning af rotatormanchet: Dette er hovedårsagen til skuldersmerter hos tennisspillere. Gruppen af ​​rotator cuff-sener i skulderen består af 4 muskelsener, der er viklet meget tyndt rundt om skulderleddet, men som er ansvarlige for næsten alle aktiviteterne i skulderleddet. Så når du har rotator cuff gigt  eller river en sene, vil det forårsage alvorlige skuldersmerter.
• Ligamentrivning: En skade forårsaget af et fald under bevægelse. Eller det kan være mindre gentagne skader, der strækker ledbåndene, hvilket gør leddet mindre stabilt.
• Lang hovedsenebetændelse i begge ender: På grund af overdrevne og gentagne skulderbevægelser. Patienter har ofte smerter foran på skulderen, som stråler ned til albuen.
• Skleritis i humerus: Mekanismen af ​​tennis kræver en masse bevægelse og kraft i armen, så når du bruger for meget kraft eller forkert holdning kan forårsage denne skade.

Betændelse i senen i rotator cuff forårsager alvorlige skuldersmerter for tennisspillere

Hvordan man håndterer skuldersmerter, når man spiller tennis

Efter at have mærket, at kroppen har fået en skulderskade, når han træner tennis, skal spilleren behandles, så snart smerten mærkes for at komme sig. Her er nogle effektive måder at håndtere en skade på:

• Stop leg med det samme kombineret med at påføre is på den smertefulde skulder 2-3 gange om dagen, 15 minutter hver gang.
• Tag et varmt brusebad på hele kroppen så hurtigt som muligt.
• Hvis du har meget ondt, så hæng armen op.
• Sæt sportsaktiviteter på pause i mindst 1 uge, undgå tungt arbejde, bør træne blidt, sov ikke på den ømme skulder.

Dog absolut ikke vilkårligt:

• Massering af varm olie eller medicinsk alkohol ind i den smertefulde skulder på grund af varmen vil øge ødem og hæmatom, hvor senen er skadet.
• Vilkårlig ukorrekt korrektion derhjemme vil forværre seneflåder.
• At fortsætte med at træne vil gøre skaden værre og sværere at behandle end før.

Hvis symptomerne ikke forbedres efter en uges hvile, bør du søge læge til undersøgelse:

• Du skal have en røntgen- eller MR-undersøgelse for at finde ud af præcis, hvad der forårsager dine skuldersmerter.
• Specialisten vil ordinere særlig behandling for at hjælpe med at slappe af muskler, opløse blå mærker og lokal anti-inflammatorisk.
• Indiceret på lokal fysioterapi og guidede restitutionsøvelser afhængigt af sygdomsstadiet.
• Du kan også få en indsprøjtning af et antiinflammatorisk steroid, der indeholder et steroid, på stedet for inflammationen.
• Hvis det er mere alvorligt, kan du få brug for skulderartroskopi for at fjerne det fibrøse væv i senen, glatte det ud igen eller sy den afrevne sene og brusk tilbage.

Besøg en læge for rettidig behandling af skuldersmerter

Hvis du efter bedring vil undgå skulderskader, skal du være opmærksom på følgende:

• Øv øvelser for at styrke sener og muskler, øge skulderfleksibiliteten med strækøvelser.
• Styrketræning for at øge den samlede kropsudholdenhed.
• Varm grundigt op inden du træner tennis. 
• Overvej, hvordan du spiller, så du ikke laver fejl, når du spiller tennis. For nye spillere bør du studere med en ekspert for at undgå skader på dig selv.
• Regelmæssig helkropsmassage for at slappe af muskelleddene efter at have spillet tennis.

At spille tennis med skuldersmerter er ikke en alvorlig skade, men tennisspillere skal vide, hvordan man forebygger skader . Forhåbentlig vil denne deling hjælpe alle, der spekulerer på, om de vil spille tennis, men er bange for skuldersmerter, til at træffe det bedste valg for sig selv. Selvfølgelig, når du er udstyret med tilstrækkelig viden om tennis og moderne medicin i dag, er skader ikke længere en bekymring for dig at lægge din passion for dette emne til side.