At dyrke golf med fingersmerter: Årsager og løsninger

Golf i særdeleshed og sport generelt er meget let at forårsage skader hos udøvere. Hvordan overvinder man smerten, når man dyrker golf med ømme fingre?

Golf er en oversøisk sport, der blev introduceret til Vietnam og elsket af mange mennesker. Men for at mestre dette emne skal spillere regelmæssigt øve sig med høj intensitet. Dette fører til mange skader, især i hænderne, hvilket får mange golfspillere til at få fingersmerter og smerter i venstre håndled, når de spiller golf. Hvad er årsagen til denne situation, og hvordan løser man den? Lad os besvare dette spørgsmål gennem artiklen nedenfor. 

Hvorfor gør golftræning ondt i fingrene? 

Skader er uundgåelige for golfspillere. Ifølge en undersøgelse indrømmer op til 85 % af golfspillere, at de lider af smerter i håndled, hænder og fingre. Smerter kan være forårsaget af en række faktorer, såsom: 

På grund af overtræning 

Denne tilstand opstår ofte hos mennesker med en stærk passion for golf, eller professionelle atleter, der skal øve sig til turneringer. De ønsker at forbedre deres færdigheder ved at øge hyppigheden af ​​træning og bruge for lidt tid på hvile. Dette får fingrene til at arbejde kontinuerligt, musklerne er stramme, hvilket forårsager skader i fingrene.

På grund af forkert teknik 

Enhver sport har sine egne teknikker, som kræver, at udøvere overholder for at reducere skader under træning. Den forkerte teknik, når man spiller golf, lægger utilsigtet ekstra pres på hænderne, især fingrene. Denne fejl ligger ofte i bevægelsen med at holde køllen og servere bolden, fordi udøveren ikke kan kombinere muskelgrupper godt sammen. Hvis den ikke korrigeres, vil den forkerte teknik danne dårlige vaner, hvilket fører til fænomener som forstuvninger , forstrækninger, hævelser og endda knækkede fingre. 

Ny i praksis 

For dem, der er nye i praksis, er det ikke let at vænne sig til stokkens vægt sammen med konstant bevægelse. Deres kroppe er vant til intensiteten og presset, så det er nemt at blive træt og øm i fingerspidserne. 

At dyrke golf med fingersmerter, fordi du ikke er vant til træningsintensiteten 

På grund af manglende fysisk styrke 

Princippet når man spiller golf er, at afhængigt af målet og slaget, skal golfspilleren bruge den mest passende kraft. Specifikt, når spillere rammer en driver fra en tee-boks, skal spillere bruge stærk kraft for at skubbe bolden længst ud til fairway. Dette vil hjælpe golfspillere med at "gemme" antallet af køller, der skal slås.

Så hvis du har øvet i lang tid, men stadig har smerter i fingeren, smerter i håndleddet, når du spiller golf, er det sandsynligt, at du ikke er fysisk egnet til dette emne. Dette tilfælde opstår ofte hos ældre og midaldrende mennesker, når deres kroppe er svækket, og deres helbred ikke tillader dem at dyrke sport, der kræver kraftig motion. 

Sådan lindrer du fingersmerter, når du dyrker golf 

Ifølge eksperter er de skader, der forårsager fingersmerter, egentlig ikke for alvorlige. Du kan selv løse dette problem derhjemme med følgende metoder: 

Massage 

Massage vil opvarme de beskadigede områder, opløse blodpropper, blå mærker og forkorte sårets helingstid. Du kan bruge mere massageolie under massagen for at opnå en større effekt.

Massage lindrer smerter i hænder og fingre 

Påfør is 

Påføring af is er et effektivt smertestillende middel, som mange mennesker anvender. Påføring af is vil bremse blodcirkulationen til såret, bedøve nerverne, så det effektivt kan lindre smerter. Du bør dog ikke smøre is direkte på såret, men pakke is ind i et blødt håndklæde eller bruge kold gel for at begrænse forfrysninger. 

Rimelig hvile 

Den enkleste ting, du kan gøre for at undgå at forværre dine ømhed og smerter, er at give plads til dine træningspas. Du bør stoppe med at træne, indtil du mærker smerten aftage. Begræns samtidig stærke bevægelser som at slå, klemme eller løfte tunge genstande. 

Start den forsigtigt op 

Før du træner, kan du varme op ved at dreje dine fingre og hænder for at gøre leddene mere fleksible. Denne praksis reducerer ikke kun muskelspændinger, men minimerer også skader, der kan opstå under træning. 

Træn hårdt 

Denne metode er kun egnet til dem, der er nye til at træne, musklerne er ikke vant til presset og træningsniveauet. Du kan kun forbedre denne situation ved at træne oftere, og samtidig tilpasse holdningen til den korrekte teknik. Med tiden vil du ikke længere føle smerte. 

Hård træning hjælper dig til hurtigere at vænne dig til pres 

At dyrke golf med fingersmerter er en almindelig tilstand, som mange mennesker dyrker denne sport. Du behøver ikke bekymre dig for meget, fordi smerten snart vil forsvinde med ordentlig pleje og hvile. Hvis tilstanden ikke forbedres, skal du kontakte din læge for en bedre diagnose og behandling!