Årsager til ukontrolleret vægtøgning og hvordan man løser det

At eje en slank krop eller en velproportioneret krop er, hvad alle ønsker. Mange mennesker oplever dog ofte ukontrolleret vægtøgning, der hæmmer dette ønske. Hvad er årsagen til denne situation? Hvordan kontrollerer og opretholder man en stabil vægt?

Vægt er altid et problem, som mange mennesker bekymrer sig om og tjekker regelmæssigt, især for kvinder, fordi det kan påvirke hver persons helbred og udseende. Ukontrollerbar vægtøgning får mange mennesker til at føle sig ængstelige og selvbevidste om deres udseende, hvilket påvirker deres livskvalitet. Lad os lære mere om denne situation i artiklen nedenfor for at få et effektivt middel!

Årsager til ukontrolleret vægtøgning

Mange mennesker undrer sig ofte over, at de spiser mindre, slanker eller træner regelmæssigt, men forstår ikke, hvorfor vægten stadig stiger ukontrolleret. Her er nogle mulige årsager til denne tilstand.

Hormonel lidelse

Ifølge eksperter kan hormonelle problemer som hypothyroidisme, polycystisk ovariesyndrom, insulinresistens, ... få dig til at tage på og gøre det svært at tabe dig. Desuden gør den hormonelle ubalance, der skaber ændringer i humøret, også, at du altid har cravings. 

Hvis hormonet østrogen falder, har den kvindelige krop en tendens til at tage på i vægt. Derudover spiller skjoldbruskkirtlen også en vigtig rolle i stofskiftet, så hvis de er svækket, vil hormonerne kortisol og insulin stige, hvilket medfører en pludselig vægtøgning.

Ukontrollabel vægtøgning er ikke en sjælden tilstand i disse dage

Forkert kost

Hvis du ikke beregner mængden af ​​mad, du spiser hver dag, vil din vægttabsindsats let falde fra hinanden. Mange mennesker spiser mindre, men vælger fødevarer, der indeholder for mange kalorier, ikke fuldt ud supplerer andre nødvendige næringsstoffer, hvilket vil gøre, at kroppen altid tørster og spiser til mange forskellige snacks i løbet af dagen.

Ifølge anbefalingerne fra ernæringseksperter er den gennemsnitlige mængde kalorier, en person har brug for på en dag, omkring 1600 - 2400 kalorier. Derfor bør du være opmærksom på at vælge sunde fødevarer og holde dig til en videnskabelig kostmenu, der passer til dig.

Nedarves af gener

Måske har du en tendens til at tage på i vægt, det vil sige, at du i din krop bærer et gen, der regulerer fedme , hvilket fører til en bedre evne til at optage fedt end folk, der ikke bærer dette gen. Uanset kost, søvn, motion, men de resultater, du får, er langsommere eller endda svære at tabe sig.

Sygdom i fordøjelseskanalen

Gastrointestinale sygdomme, herunder nedsat afføring, kan forårsage vægtøgning. Normalt, efter at have spist omkring 1 time, vil afføring fremme madfordøjelsen. Hvis tarmmotiliteten er nedsat, kan fordøjelsesprocessen ikke kontrolleres. Årsagen kan skyldes mangel på vand i afføringen, på grund af medicin, mangel på fibre eller mangel på tarmens enzymmikroflora.

Andre sygdomme

Mange medicinske tilstande såsom depression, skjoldbruskkirtelsygdom eller visse typer kræft kan forårsage utilsigtet vægtøgning. Nogle medicin har en bivirkning af vægttab, der gør, at folk har en tendens til at spise flere fødevarer med højt fedt- og energiindhold. Derudover kan sygdomme, der reducerer bevægelser såsom gigt forårsage vægtøgning indirekte ved at begrænse din aktivitet. 

En af årsagerne til ukontrolleret vægtøgning er mave-tarmsygdom

Vaner, der får dig til at tage på, bør begrænses

Udover de medicinske årsager som ovenfor, er nogle livsstilsvaner også almindelige årsager til vægtøgning.

• Eller mellemmåltider: Snack en masse forårsager fedt, hvilket er forståeligt, fordi dette får kroppen til at indlæse unødvendige kalorier. Derudover indeholder det at spise forarbejdede fødevarer, selv om det er lækkert og bekvemt, meget sukker og fedt, hvilket påvirker vægten såvel som potentielt risikerer mange andre farlige sygdomme.
• Springer morgenmad og aftensmad over: Mange tror fejlagtigt, at det at springe måltider over vil reducere mængden af ​​energi, der fyldes i kroppen. Dette vil dog gøre kroppen mere tilbøjelig til at gemme det næste måltid og få dig til at tage på.
• For stillesiddende: At være inaktiv nedsætter kroppens stofskifte og begrænser muligheden for at forbrænde kalorier. Hvis du kun indtager, men ikke forbrænder kalorier, vil det også føre til vægtøgning.
• Utilstrækkelig eller overdreven søvn: Mindre end 5 timers søvn øger fedtproduktionen. At sove mere end 8 timer vil forstyrre metabolisk funktion, reducere kroppens bevægelsestid, forårsage kalorielagring og ukontrolleret vægtøgning.

Inaktivitet er også en af ​​de almindelige årsager til vægtøgning

Løsninger til at opretholde en stabil vægt

For at overvinde ukontrolleret vægtøgning skal du identificere årsagen til denne tilstand. Her er de 2 mest almindelige kost- og livsstilsløsninger, som du skal forbedre:

• Byg en videnskabelig kost: Beregn mængden af ​​kalorier, du skal spise hver dag for at få en sund kost, for ikke at mangle stoffer, men for ikke at have overskydende energi. Spring ikke måltider over, begrænse mellemmåltider og overvej kalorierne i den mad, du indtager.
• Følg en sund livsstil: Du bør sove 8 timer om dagen for at sikre, at din krop altid er sund og fuld af energi. Træn regelmæssigt med moderate og vedvarende øvelser hver dag.

Begræns fødevarer, der indeholder for mange kalorier for at forhindre fedme

Ovenstående er årsagerne til at forhindre din vægtvedligeholdelse samt hvordan du kan overvinde den ukontrollerede vægtøgning . Hvis denne tilstand fortsætter og påvirker dit liv, så gå til hospitalet for at få undersøgelse og den mest passende behandling.